Draumurinn um alla stelpur er falleg íbúð maga. En því miður hafa ekki allir stúlkur gefið góða mynd af náttúrunni. Hins vegar ekki örvænta. Eftir allt saman, ef það er löngun, getur þú sjálfstætt leiðrétt galla þinn.
Í þessari grein munum við segja þér frá bestu dýptunum fyrir dýr. Þökk sé þeim geturðu létt í maganum á stuttum tíma. Hins vegar er rétt að hafa í huga að sum þessara matar eru sterkar, sem þýðir að þyngd tapið muni skila mjög fljótt ef þú hefur ekki jafnvægi á mataræði þínu. Við the vegur, meðan á slíkum fæði er mælt með að auki nota fjölvitamín, vegna þess að líkaminn með mat mun ekki fá allar nauðsynlegar vítamínþættir. Og þetta getur ekki haft áhrif á besta leiðin á hárið, neglunum og húðinni. Engin stelpa þarf slík vandamál fyrir nýár.
Rice mataræði
Mataræði hrísgrjónsins á skilið sérstaka athygli, þannig að við byrjum á því. Allir sem hafa reynt þetta mataræði segja að það sé áhrifaríkasta fyrir magann. Kosturinn við þetta mataræði er að það hjálpar ekki aðeins við að losna við nokkur auka pund á stuttum tíma en einnig hreinsar líkamann eiturefni. En það er vegna þess að gjallið að kvið okkar lítur ekki flatt út og að aukafituafurðir safnast saman á það.
Rice er alhliða vöru. Það er nærandi og skemmtilegt bragð. Að auki inniheldur það nokkrar hitaeiningar og mikið af vítamínum í flokki B. Plususris mataræði er einnig sú staðreynd að það fjarlægir eiturefni. Hingað til hafa næringarfræðingar þróað mikið af mataræði hrísgrjónum, við munum aðeins segja þér frá einum af þeim. En ef það passar þér ekki, þá geturðu fundið aðra á Netinu og tekið upp hentar þér best.
Eina galli á mataræði hrísgrjónsins má aðeins líta svo á að hrísgrjónin líkist ekki öllum stelpum. Þess vegna, ef þú ert meðal þeirra, máttu ekki þvinga þig gegn vilja. Annars verður það meiri skaða en gott. Þú munt mistakast, eða þú munt varla vera fær um að setja aðra skeið af hrísgrjónum í munninn.
Til staðar að athygli þína, hrísgrjón mataræði vísar til flokka af hörðum fæði. Þess vegna mun það þvinga stelpurnar að líða svolítið. En niðurstöðurnar verða ekki lengi í komu. Lengd hrísgrjóns matarins ætti að vera þrír dagar. Ef þetta er of mikið fyrir þig, þá geturðu eytt losunardögum á hrísgrjónum. Einn daginn hrísgrjón mataræði má framkvæma oftar en einu sinni í viku, og þriggja daga mataræði - ekki meira en einu sinni í mánuði.
Sjóðið glasi af hrísgrjónum á morgnana. Á daginn þarftu aðeins að borða þessa hrísgrjón og ekkert annað. Þú getur ekki fyllt hrísgrjón með salti, kryddi eða smjöri. Það eina sem leyfilegt er er að bæta smá eplasafa við hrísgrjónið, sem mun gefa hrísgrjóninni skemmtilega bragð.
Lítil leyndarmál fyrir rétta þyngdartap
- Fyrir hrísgrjón mataræði, nota aðeins unrefined hrísgrjónum. Óunnið hrísgrjón inniheldur meira B vítamín.
- Þó að þú standist mataræði er ekki mælt með því að drekka venjulegt kranavatni. Þess í stað er nauðsynlegt að drekka ekki kolsýrt vatn. Einnig leyft að drekka grænt te (án sykurs).
- Kalíum er skolað út á mataræði hrísgrjónsins, því er mælt með því að taka það sérstaklega.
Áhrifaríkasta og auðveldasta mataræði
Mjög vinsæl er mataræði með litla kaloría. Það gerir þér kleift að sleppa óþarfa kílóum í stuttan tíma. Í slíku mataræði eru klassískt innihaldsefni sem eru til staðar í daglegu mataræði okkar sameinuð: kolvetni - 60%, prótein - 30% og fita 10%. Kosturinn við slíkt mataræði er að það fjarlægir kólesteról úr líkamanum.
Í samræmi við þetta mataræði verður dagur að drekka amk tvö lítra af vatni. Það er einnig nauðsynlegt að fara eftir mataræði, æfa og leiða virkan lífsstíl. Stórt plús fyrir aðra mataræði er að þú þarft ekki að útiloka matarvörur eins og brauð, pasta, korn, kartöflur. Þú getur borðað mikið af grænmeti og ávöxtum, sem metta líkamann með nauðsynlegum kolvetni og gefa langan tíma tilfinningu um mettun.
Þú ættir einnig að fylgja einföldum ráðleggingum ef þú ákveður að setjast niður á mataræði með lágum kaloríum:
- Aldrei neita að neita að borða. Hungur mun aðeins meiða!
- Á daginn er nauðsynlegt að borða að minnsta kosti fimm sinnum, en skammtar verða að vera smáir.
- Drekka eins mikið og mögulegt er, sérstaklega ef þú ert virkur.
- Vertu viss um að sameina mataræði með hreyfingu. Þú getur farið í ræktina, nafitnes, dans, skráðu þig í laugina eða jógóið.
- Stærra magni af mati ætti að vera úr dýrapróteinum og trefjum með litlum kaloríum.
Þú ættir að skilja að ekkert mataræði verður sannarlega árangursríkt ef þú ert ekki með virkan lífsstíl. Lost pund fljótt aftur. Að auki, strax og þú sleppir kílóunum sem þú vilt, skaltu ekki strax setja á skinkan, sætt og fitu.
Sellerí mataræði
Sælgæti mataræði er einnig mjög vinsæll meðal stúlkna. Það er nógu árangursríkt fyrir þyngdartap á kviðnum. Rétt eins og hrísgrjónin, vísar sellerí mataræðið til flokks harða mataræði. Því er mælt með því að ekki fylgi því lengi. Ekki gleyma að nota fjölvítamín fléttur.
Mataræði er mjög einfalt - þrisvar á dag er súpur úr sellerí, tómatar, hvítkál laukur. Súpan ætti að vera fyllt með tómatsósu. Fyrstu þrjá daga að borða aðeins þessa súpu er ennþá mögulegt. En að jafnaði, á fjórða degi sem þú vilt auka fjölbreytni á mataræði þínu. Þú getur fjölbreytt það, þá aðeins einn banani eða 200 grömm af hvítum kjöti.
Mataræði veldur hræðilegri hungri. En það hjálpar mjög vel að kasta af umfram sentimetrum frá mittinu. Flestir stelpurnar tóku eftir að áhrifin eftir mataræði halda mjög lítið. Vitoga, hversu mikið þú brjóta saman, svo mikið og hringja, ef ekki að reyna. Þess vegna er hægt að nota slíkt mataræði fyrir nýárið, ef þú vilt líta vel út í fríi.
Margir stelpur hafa í huga að fæði sem byggjast á sértæku mataræði eru mjög árangursríkar. Ef þú myndar rétt mataræði þitt, þá er hægt að losna við níu kíló á mánuði, sem þá ekki koma aftur. En ekki sérhver fulltrúi sanngjarna kynlífsins mun standa svona próf.
Kæru stelpur, hvaða mataræði þú velur, mundu, aðalatriðið er að hún vill þig. Ef þú ert disgusted að horfa á þær vörur sem þú mátt borða á réttum tíma, þá verður þú fljótlega að missa og engar niðurstöður verða. Ef börnin eru til lengri tíma litið er stundum heimilt að pilla sig með eitthvað bragðgóður en í litlu magni. Ef fæði eru til skamms tíma skaltu reyna að drekka eins mikið af vökva og hægt er. Þegar magan er fyllt með vatni, er hungursneyðin ekki svo sterk. Þú getur líka losnað við hungur á einfaldan hátt - drekka bolla af grænu heitu tei.
Ef þú losa þig við auka pund og koma með myndina þína í röð, ekki gleyma því að halda árangri sem þú þarft að borða rétt, leiða virkan lífsstíl og reyndu að útiloka mataræði skaðleg matvæli: hveiti, sætur, feitur. Einnig er mælt með tímabundnum ráðleggingum um að eyða fráferðardegi, þau hjálpa til við að léttast í kviðarholinu.