Hverjir eru kostir fasta daga?
Afhleðsludagur er sérstaklega nauðsynlegt og gagnlegt í eftirfarandi tilvikum:
alvarlegt overeating og útrýming afleiðingar hennar;
með þyngdartapi
til að draga úr magni magans, vegna þess að að jafnaði eru skammtar af mat á föstu degi lágmarks;
að styrkja niðurstöður þyngdartaps.
Hvernig á að velja réttan hleðslu dag
Með löngun til að draga úr magni auka kílóa er það þess virði að íhuga hvernig á að úthluta einn dag í viku fyrir magann þinn fyrir fastan dag. Fyrir þetta, ekki vanrækslu ráðgjöf næringarfræðingur. Jafnvel með góða heilsu er hætta á að óviðeigandi tína upp vörur fyrir fastan dag og þannig vekja óþægilegar afleiðingar fyrir sig og stundum jafnvel þróun sjúkdóma.
Ekki rugla fastandi daginn með hungri, vegna þess að líkaminn er ekki með streitu, að fá ákveðinn, að vísu lítið magn af mat. Matur á föstu daga ætti að vera takmörkuð við nokkrar náttúrulegar vörur.
Í hverju tilteknu tilviki velur næringarfræðingur viðeigandi losunardegi. Þetta er mjög mikilvægt, vegna þess að með réttu vali getur lífveran þolað þennan dag í sálfræðilegum og lífeðlisfræðilegum skilningi. Hvort sem það er bókhveiti eða kefir, er það einnig mælt með því að þessi matvæli sé elskaður af sjúklingsnum sjálfum.
Hvað eru fastandi dagar?
Affermingardagar eru flokkaðar sem hér segir:
kolvetni hópur - þetta er hrísgrjón, agúrka, epli, bókhveiti dagar;
Próteinahópurinn er kefir, kotasæla, kjöt, fiskur;
feitur hópur - það er rjómalöguð, ávöxtur á mjólkurafurðum.
Hvernig á að eyða affermisdögum?
Það eru almennar tillögur, óháð tegund losunardegi, sem verður að fylgja:
Á affermisdegi er fjöldi sinnum máltíðar aukið í 8 eða jafnvel 10 sinnum;
Mikilvægt er að nota vatn. Fyrir alla daginn þarftu að drekka að minnsta kosti 2,5 lítra;
Það er nauðsynlegt að skipta um matinn á losunardegi.
Það er mikilvægt að vita!
Það eru sjúkdómar þar sem ekki er hægt að taka upp fastan dag, fyrir sumar tegundir alvarlegra sjúkdóma í sálfræðilegum eða taugaveikluðum náttúru, þá má ekki nota þessa dagana. Allir aðrir sjúklingar geta valið hjálpræðisdaginn með hliðsjón af sérstökum eiginleikum einstakra lífvera. Með nýrnasjúkdómum, til dæmis, ættir þú ekki að afferma líkamann með eggjum og próteinmjólk, með sár í meltingarvegi - ætti að koma í veg fyrir sítrus og grænmeti, fólk sem þjáist af hægðatregðu ætti ekki að skipuleggja daginn með losun á hrísgrjónum.