Hér eru 20 tilmæli sem geta hjálpað þér að byrja að tapa kílóum, án þess að slökkva á fyrirhuguðum slóð:
1. Ekki tefja þyngdartapið. Nóg að ramma þig: á morgun, mánudag, eftir fríið. Ef þú vilt léttast skaltu byrja núna. Fyrsta skrefið - að lesa þessa grein - er gert. Það er aðeins takmörkun á næringu og hreyfingu.
2. Það er ekki einskis virði að hata og kenna um of mikið af þyngd. Hver stelpa átti eigin ástæðu: erfiðar fæðingar, ógæfu eða ógæfu í lífinu. Hvað hefur liðið - þú munt ekki koma aftur, en í þínu valdi til að sigrast á því. Besta tíminn er núna.
3. Silavoli þú þarft varla. Það er aðeins nauðsynlegt fyrir þá sem missa þyngd á rangan hátt og takmarka þau í næringu. Og þú þarft aðeins leiðréttingarreglur, þar sem viðhald mun spara þér frá auka pundum.
4. Sumir dagar hafa konur hormónabundna bakgrunn og þar af leiðandi vilja þau hafa miklu meira. Á slíkum dögum er það þess virði að auka daglegan hluta kvöldmatarins og leggja upp ljúffengan og heilnæman mat með kvakanum.
5. Ekki hugsa upp ástæðuna. Annars, um leið og þú nærð því markmiði mun spurningin um að missa þyngd fallast af sjálfu sér. Til dæmis ákveður stelpa að léttast, til þess að hjálpa honum. En eftir viku býður gesturinn sjálfum sér á móti. Að sjálfsögðu líður þér ekki eins og að þyngjast lengur, og að auki virðist það ekki vera nauðsynlegt. Svo missa þyngd í fyrsta sæti fyrir sjálfan þig.
6. Ef þú ert ekki fær um að standast þvingunina er betra að reyna ekki. Fanaticism í öllum tilvikum er hindrunarlaust við markið. Að auki veldur streituvald aukin matarlyst.
7. Auðvitað munu niðurstöðurnar ekki sjást strax. Þú getur þyngst í mörg ár, þannig að ferlið við að missa þyngd verður smám saman.
8. Stíf ramma, til dæmis "20 kg á mánuði" er of hættulegt. Ekki setja seesyshkom of skýr markmið, líkaminn sjálfur mun segja þér hversu mikið og hvenær það er hægt að endurstilla. Að auki þarftu að fylgjast með sentimetrum og ekki á kílóum þegar þú ert í íþróttum.
9. Trúðu á styrk þinn. Ef þú efast um stöðugt velgengni þína, þá verður það erfitt fyrir þig. Allir konur sem vildu léttast, það kom í ljós, það þýðir að það muni virka fyrir þig.
10. Margir eru hræddir af þeirri staðreynd að eftir að hafa þyngst hængir húðin og teygingar birtast einnig. Hættu að hafa áhyggjur. Venjulegur íþrótt, nudd, auk sérstakrar baðherbergis mun hjálpa til við að takast á við húðvandamál eftir að hafa týnt. Og án þess að auka pund, mun íþróttum hætta að birtast fyrir þig.
11. Provocations af ættingjum, vinum og kunningjum verður alltaf að vera. Ekki gaumgæfa þeim, og jafnvel betra að segja ekki um nýtt mataræði, sérstaklega ef þú ert ekki viss um að þú verður studd. Í öllum tilvikum er að léttast er auðveldara með félaga. Ef þú ert með kærasta með svipuð vandamál, þá reyndu að leita þá á vinsælum vettvangi eða á félagslegur net.
12. Þú verður að hafa einn mjög, þykja vænt um drauminn varðandi myndina þína. Til dæmis, léttast í 44 stærðir. Hins vegar, ef þú vegur nú meira en 100 kg, setjið sjálfan þig skammtímamarkmið, að frádregnum 10 kg í tvo mánuði, þá annan mínus 10. Annars, að þyngjast 80 kg, þú munt samt ekki verða hamingjusamari vegna þess að markmiðið er ekki náð. Við þurfum að virkilega líta á heiminn.
13. Óeigingjarnt yfir smáatriðum. Þunglyndi leiðir til ofþenslu og þú þarft það ekki. Ef brandara vina þinna yfir ofgnóttinni brýtur þig, hafðu samband við þá.
14. Elska sjálfan þig í hvaða þyngd, eftir allt, jafnvel þegar þú varst algerlega með góðvild þína, varstu ánægð. Svo er engin ástæða til að hata þig, sérstaklega ef þú hefur ákveðið að léttast.
15. Þeir sem vilja léttast mun örugglega finna tækifæri. Ef þú hefur ekki ákveðið ennþá, hvort þú byrjar að missa þyngd skaltu hugsa um óhefðbundnar ávinningar fyrir heilsuna þína, auk ytra aðdráttar. Hæfni til að léttast er yfirleitt.
16. Hugsaðu um ströndina. Þegar þú ert of þung, eru nánast alls konar slétt fólk ekki í boði fyrir þig. Beach blak, leika á vatninu - það er svo skemmtilegt og áhugavert, hvers vegna fresta þér meiri gleði?
17. Það er erfitt að léttast ef þú vilt borða allan tímann. Kannski er allt liðið að þú ruglar hungur og þorsta? Auka dagskammtinn þinn af vatni. Um leið og þú vilt borða, drekkið fyrst glas af vatni, kannski er lystin farið. Með sömu notkun vatns á hverjum degi gefur líkaminn lífleiki og húðvatn.
18. Farðu í sjúkraþjálfara og taktu hann með vítamín. Sljóleiki, tap á styrk, svefnhöfgi og þurr húð eru oftast skortur á vítamínum og ekki takmörkun á matvælum. Valið vítamín fléttur sem innihalda mismunandi vítamín hópa.
19. Það er gamalt og sannað uppskrift - eins fljótt og þú vilt, borða, þá burstaðu tennurnar. Tilfinningin af myntuormi hrinda í veg fyrir matarlyst, því að margir eru raunverulegir þjáningar.
20. Hver stelpa hefur eigin hugsjón konu. Fyrir suma er það líkan af Victoria Secret, fyrir annað - það er Bond stúlka, þriðja vvostorge frá samstarfsmanni í vinnunni. Myndir af hugsjóninni þinni, sérstaklega ef þú skýtur á hann, þá þarftu að halda honum nálægt betri hvatning. Spyrðu góðan mann til að taka myndirnar þínar áður en þú byrjar að missa þyngd, þetta mun hjálpa þér að skilgreina vandlega vandlega. Að auki er myndavélin ekki spegill, það sýnir allt án þess að skreytinga. Oftast eru myndirnar þínar í nærfötum alvöru hvatning og einnig tækifæri til að fara aftur til veruleika.
Vonlaus er einfalt ferli fyrir þá sem vilja breyta lífi sínu róttækan. Matarvenjur þínar munu fyrr eða síðar skipta yfir í rétta hluti, þú munt hætta að borða um nóttina, drekka bjór með háa kaloría snakk og of mikið salat í fríi. Trúðu mér, það mikilvægasta er að gera smá átak, til að finna eigin hvatning, og eftir það mun líf þitt róttækan breytast.