Konur hafa tilhneigingu til að einbeita sér að því sem þeir ættu að gera þegar meðgöngu er þegar hafin. En það eru nokkrir hlutir sem þú getur og ætti að gera áður en þú byrjaðir að reyna að verða ólétt. Þetta er afar mikilvægt fyrir þig og fyrir framtíð barnsins. Þar að auki ætti undirbúningsstigið ekki aðeins að hafa áhrif á þig, heldur einnig maka þínum. Þessi grein skilgreinir 10 atriði sem þarf að gera fyrir meðgöngu.
1. Útrýma slæmum venjum.
Ef þér finnst bolla af kaffi eða áfengum drykkjum í litlu magni talin norm - gleymdu því. Það verður erfitt, en það er nauðsynlegt. Og held ekki að í litlum skömmtum skemmir þú ekki heilsuna þína. Þetta er blekking! Ef þú ert að reyna að hugsa barn, þá er besta ráðin fyrir þig að sleppa slæmum venjum þínum strax!
Þótt nokkrar einingar af áfengi stundum, sennilega ekki meiða þig, en aðeins þar til þungun hefur komið! Verið varkár.
Áfengi - er ekki aðeins "verslun" af óþarfa hitaeiningum og síðan umframþyngd. Notkun þess leiðir til þess að magn sykurs í blóði stökk upp og niður, sem er mjög skaðlegt fyrir konu. Stöðug blóðsykur er mjög mikilvægt vegna þess að það veitir jafnvægi í jafnvægi.
Einnig er mælt með því að útiloka sterkt kaffi ef þú vilt þola heilbrigt barn. Eða hugsaðu það að öllu leyti. Það var sannað að koffín eykur þann tíma sem þarf til getnaðar og jafnvel leiðir til fósturláts eða fæðingar!
Hættu að reykja er miklu erfiðara. En það er nauðsynlegt ekki minna. Reykingar auka frjósemi karla og kvenna. Reykingar konur eru tvisvar sinnum oftar en ekki reyklausir. Einnig, samkvæmt rannsóknum, getur reykingar haft áhrif á starfsemi eggjaleiðara.
2. Stilla þyngd þína aftur í eðlilegt horf.
Ofþyngd mun gera hugsun barns erfiðara fyrir þig. Þú munt ekki trúa, en ef umframþyngd er, mun jafnvel þyngdartap um 10% hjálpa. Af hverju er þetta vandamál? Samkvæmt sérfræðingum hefur yfirvigt áhrif á framleiðslu hormóna, sem eru mikilvæg fyrir getu konunnar til egglos og verða ólétt. Fitufrumur stöðva stöðugt hormónið estrógen og því meiri estrógen í líkama hennar, því líklegri til að verða ólétt. Þetta mun draga úr framleiðslu á FSH, hormón sem skiptir máli fyrir hugsun barns.
Ef þú ert of þungur, verður þú að hafa mismunandi vandamál. Þú ert ólíklegt að egglos reglulega og ekki verður nægjanlegt hormón til að mynda, svo að meðgöngu haldist eftir frjóvgunartímann. Það fyrsta sem þú þarft að gera fyrir meðgöngu er að ákvarða sjálfan þig mataræði sem mun hjálpa þér að missa (eða ná) þyngd að norminu.
3. Hættu að taka hormón pillur.
Það getur tekið nokkra mánuði til að líkaminn endurheimti styrk eftir að hafa tekið hormónapilla. Rannsóknir sýna að fræðilega er hægt að hugsa eftir nokkra mánuði eftir að "brottför" taflnanna er lokið. En til dæmis fyrir konur yfir 30, þetta getur verið mun erfiðara. Og flókið er versnað með aldri.
Hvað gera hormónlyf? Þeir eyðileggja tíðahringinn þinn, svo það gæti vel tekið þig nokkra mánuði til að venjast nýju hringrásinni. Þú verður að læra hversu lengi hringrás þín varir og hvenær þú ert mest fær um að hugsa. Reyndar, ef þú hefur þegar verið 30, eru tafir á þessu tímabili mjög algengar.
4. Hafðu samband við lækni.
Ef þú eða makinn þinn tekur eitthvað lyf, þá er vert að ræða við lækninn áður en þú reynir að hugsa barn. Það eru nokkrir nokkrar lyf sem geta haft áhrif á framleiðslu sæðis frá maka þínum, en almennar lyf eins og þunglyndislyf, sýklalyf og sterar geta haft áhrif á frjósemi.
5. Byrja að hafa kynlíf með vísvitandi hætti.
Þetta hljómar kjánalegt, en þú þarft að tryggja að þú sért með reglulega kynlíf áður en þú reynir að verða þunguð. Margir pör fundu að hafa kynlíf aðeins á ákveðnum tíma mánaðarins, þú getur "fengið" þig vandamál í sambandi. Sérfræðingar segja: "Það eina sem mun líklega bæta líkurnar á getnaði er mikið af kynlífi. Og hvenær sem er, og ekki aðeins á ákveðnum dögum sem ætlast er til egglos. " Gakktu úr skugga um að þú notir kynlíf og ekki bara hugsa um hvernig á að verða ólétt fyrr.
6. Hvetja maka þínum til að athuga.
Margir pör sem eiga í vandræðum með getnað telja konu sem sökudólgur af þessu. Hins vegar er maðurinn ábyrgur fyrir hæfni til að verða ólétt, ekki síður. Þess vegna er mjög mikilvægt að maki þinn sé í "vinnandi" ástandi svo að æxlun hans sé ekki brotinn.
Gakktu úr skugga um að hann notar ekki koffín og áfengi, þjáist ekki af ofþyngd, vegna þess að þessi þættir eru mjög mikilvæg fyrir gæði sæðis.
Reyndu að ganga úr skugga um að það éti rétt. Þú getur einnig boðið honum að byrja að taka vítamín, sem getur bætt orkustigið og gert hann kleift að endurskapa.
7. Borða hollan mat.
Mataræði þitt getur haft mikil áhrif á getu þína til að hugsa. Þú ættir ekki aðeins að draga úr notkun matvæla sem innihalda rotvarnarefni og líffræðilega viðbót, en einnig draga úr neyslu sykurs. Rétt næring getur aukið magn tiltekinna steinefna og vítamína í líkamanum og gefur þér bestu möguleika á að hugsa.
Reyndu að borða eins marga ferska ávexti og grænmeti eins og þú getur á einum degi. Ávextir og grænmeti geta ekki verið of mikið. Þú ættir líka að reyna að borða meira fisk eins og makríl og sardín, auk þess að auka rúmmál heilfóðurs: brúnt hrísgrjón og brauð úr ósaltaðu hveiti.
Og vertu viss um að maðurinn þinn fylgist með svipuðum mataræði. Framleiðsla og gæði sæði er einnig í tengslum við rétta næringu.
8. Notaðu hjólið þitt.
Hver kona hefur mismunandi tíðahringa og það er mikilvægt að þú veist hversu lengi það endist fyrir þig. Og hvað gerist á mismunandi tímum meðan á þessari lotu stendur. Flestar konur hafa ekki 28 daga hringrás, en þetta er meðallengdin. Hringrásin getur verið bæði skammtíma - 25 daga og langtíma - 35 dagar.
Margir konur hafa ákveðin einkenni við egglos á stigi mánaðarins. Þessi næmi brjósti, kviðverkir og aukin kynhvöt - allt þetta getur sagt þér hvenær egglos hefur komið.
9. Farðu á tannlækni.
Konur með tannholdssjúkdóma (með slæmt ástand tanna) eru 7 sinnum líklegri til að fæða fæðingu eða gefa börnum lítið barn. Gakktu úr skugga um að munnurinn sé í góðu formi. Þetta þýðir að þú munt forðast röntgengeislun og meðferðir á meðgöngu, sem geta verið skaðlegt barninu þínu. Og forðast einnig hvað er kallað "stöðva meðgöngu" eða tannholdsbólgu. Með þessum sjúkdómum bólgnar tannholdin, blæðingar og eru mjög sár. Þetta getur verið alvarlegt vandamál fyrir barnshafandi konu.
10. Byrjaðu að taka fólínsýru.
Byrja með viðbót sem inniheldur 400 míkrógrömm. fólínsýru og taka þau daglega. Konur sem fá ekki nægjanlega fólínsýru geta aukið líkurnar á fósturláti og líkurnar á því að barnið þeirra muni fá fæðingargalla. Þú getur einnig breytt mataræði þínu til að innihalda matvæli sem innihalda mikið magn af fólínsýru: laufgrænt grænmeti, brussels spíra, bran, korn, dökk baunir, papaya og spergilkál.