Þemað í grein okkar í dag er "Uppskriftir, mataræði, mataræði".
Enn og aftur kemurðu í sama glugga og lítur á græna appetizing ávöxtinn. Hversu áhugavert er hann. Og ljúffengur líklega. En þetta er appelsína? Víst er það jafnvel meira ljúffengt ...
En hálftíma síðan gekkst þú inn í frábæran heim að versla, kaupir þér par af glamorous buxum og blússa-fljúga. Þess vegna er hvorki appelsínugult né grænt ávexti til þín aftur fyrir töskuna þína, því miður.
En hvernig viltu og mangó og papaya og ananas og feijoa. Já, hvað raunverulega þarna - jafnvel epli Reds vilja, flutt ekki frá PRC! En í vasa vindurinn, í töskunni sem brotinn er fimmtíu og á hliðum hateful brjóta, sem hægt er að losna við er ekki auðvelt! En þú ert á mataræði aftur, og þú vilt ekki spilla öllu með pasta ...
Hvað getur þú borðað meira gagnlegt og meira grænmetislegt, svo sem ekki að vera í grunnu ástandi?
FRÁ LIFA RABBITS
Nei, það er ekki það sem þú hugsaðir um kanínur! Vegna þess að ræðu okkar mun fara um svo hagkvæm mataræði og mjög gagnlegar vörur eins og gulrætur og hvítkál. Og þú þarft ekki að gera svo sýrt andlit, elskan mín. Fyrst af öllu, henda við í ruslinu allar tímaritin sem bjóða okkur að hrista gulræturnar á grater og tyggja það svo lengi sem þú vilt á daginn. Ég get sagt að það muni vera í lok dags í þessu ástandi. The underfed gulrætur hverfa plaintively í vatnið, og áður en þú verður að vera mikið sneið af pizzu afhent í húsið. Með reyktum beikon! Undir glasi af "Chinzano". Og allt þetta í hálftíma áður en þú ferð að sofa. Þess vegna munum við fara hinum megin. Eins og þú hefur þegar séð í töflunni er kaloría innihald matvæla, 100 grömm af hrár gulrætur innihalda 33 hitaeiningar og í hvítkál - 28 hitaeiningar. Það sem við þurfum! Það tekur aðeins smá ímyndunarafl og smá tíma - að fara yfir vefsvæði með uppskriftir fyrir salöt og diskar úr hvítkál og gulrætur. Í millitíðinni muntu "google", ég mun deila með þér uppáhalds uppskriftirnar mínar úr þessum grænmeti. Salat sem þú getur borðað á hverjum degi, sem þú færð ekki þreytt á, mun ekki bæta við fitusvikum í maganum og mun ekki draga úr pappírsvinnu í veskinu þínu (þó að þú hafir ekkert þarna, eftir allt).
Salat 1. Mældu hvítkál og gulrætur í jafnri magni, bætið við salti, bætið nokkrum teskeiðar af hunangi, smá pipar, hellið nokkrum dropum af ediki, þynntum vodka og allan massinn af þynnri glæsilegri handföngunum sem ég er næstum þynnri.
Salat 2. Mælið gulræturnar á grater, bætið smá braised eða steikt á laukum úr jurtaolíu. Stökkva með ziri, koriander, pipar. Smá sítrónusafi - og voila!
Rauður - liturinn í endurreisninni!
Það er kominn tími til að umbreyta myndinni í byltingarkennd. Jæja, hvers konar byltingu getur gert án fallegra, björtra og svo gagnlegra rauðra?? Hippokrates nefndi einnig í verkum sínum um lyf eiginleika þessarar rótarefnis. Eftir allt saman, rófa mun ekki aðeins hjálpa þér að takast á við vandamálið í meltingarvegi, en það mun endurheimta blóðrauða þína og einnig mun ekki láta þig útblástur að mörkum, því það hefur nú þegar 48 hitaeiningar í 100 grömmum! Og auðvitað, á fjármálastigi þínum, mun rauður fegurð ekki meiða eins mikið og allir ananas (sérstaklega ef þú ert heimilisfastur í Síberíu). Frá rófa er hægt að elda mikið úrval af mismunandi réttum, svo sem borsch, rauðrófu, botnitnik, rauðrósa salati með hvítlauk, rauðrófsalat með valhnetu. Já, og hvað get ég gert - góðar baunir, jafnvel soðnar og örlítið stökkva með salti!
Með stórum
Þannig að við byggjum myndina okkar smám saman, við safna myndinni af samhljóða litlu stúlku bókstaflega smátt og smátt. Hefur þú nú þegar lækkað nokkra pund og er tilbúinn að fara lengra í mataræði sparnað? Þá mælum ég með því að þú reynir smá graut! Bregst það upp með hálendinu með moli? Ekki þjóta í dramatísk minningar.
Í fyrsta lagi frá glugganum með Manga, vinsamlegast vertu í burtu ef áætlanir þínar um sléttan mynd hafa ekki breyst. Við ganga harkalega í átt að slíkum korni eins og bókhveiti, hafrar, bygg, hrísgrjón og perlu bygg.
Í öðru lagi, ekki elda við hafragraut á Mjólk. Og þetta er mjög mikilvægt regla. Við viljum hafa lítið teygjanlegt rass - við eldum kúpu á vatnið, við viljum hafa stór og flabby rass - við eldum á mjólk. Kjarni er einfalt.
Í þriðja lagi bætum við ekki við neinum sykri. Samkvæmt sumum kenningum var sykur bætt við hafragraut sem beita fyrir lítil börn. Ekki sérhvert barn mun borða ósykraðan hafragraut, og eftir allt er það svo gagnlegt fyrir magann. Því - engin sykur. Í síðasta úrræði setjum við hunang. Jafnvel betra - við tyggja hafragrautinn með kryddi.
Og það er þess virði að muna nokkuð blæbrigði. Bókhveiti er nú ekki ódýrasta kornið. Rice - festingar. Hafrum áður en eldað er að drekka í nótt, haframflögur - ekki gagnlegur valkostur fyrir hafragrautur.
Berry Again
Það snýst ekki um aldur. Þvert á móti. Mjög fljótlega með auka pund þín mun fara og nokkrar viðbótarár sjónrænt. Ef þú heldur ekki fram með ráðgjöf okkar.
Hver er uppáhalds berjan þín? Hindberjum? Kirsuber? Jarðarber? Og þú veist að þú getur borðað það allt árið um kring? Og algerlega frjáls. Þú þarft bara að opna frysti og fá poka af uppáhalds berjum þínum.
Einn af kunningjum mínum, að vera í fullri fjárhagslegri niðurbroti og hætta að missa það síðasta sem eftir er, er hún að tala um, hún hættu að skipta eftir ódýrum úsbekkra svörtum plómum til pasta. Og hún slapp, þú myndir ekki trúa, pakka af frystum sólberjum, tilviljun birgðir í lok ágúst.
Í lok sumarsins verður þú að safna vilja í hnefa - kaupa eða safna í garðinum fötu af uppáhalds berjum þínum. Pakkaðu með litlum pokum og kasta í frystinum. Ég lofa því að í kulda, peningasnúnuðum vetrum munu slíkir berry birgðir verða hjálpræðið þitt og gullpanta.
Stærðarmál
Og aftur gerðirðu ekki giska á hvað ég á að tala um! Við skulum tala um stærð skammta af því sem borðað er. Mundu að því meira sem þú borðar, því meira sem þú verður að kaupa. Því fleiri vörur sem þú þarft að kaupa - það er meira fé sem þú borgar fyrir það. Reikningur er einföld og verkefni okkar eru óþarfa úrgangur.
Við minnkum stærð hluta okkar. Það er mjög einfalt! Við tökum fallegustu, minnstu saucerinn og borðum af því. Viltu bæta aukefni? Jæja, þú getur gert það. En þú setur það aðeins 2 sinnum, ef það er hafragrautur; 4 sinnum, ef þetta rófa; og 6 sinnum ef það er hvítkál eða gulrætur.
Helstu lögmál hagkerfisins
Að lokum vil ég kynna þér helstu aðferðina til að missa þyngd án aukakostnaðar.
Næst þegar þú tekur síðustu 100 rúblurnar og hittist fyrir kex, dós af majónesi, poka súkkulaði, nokkuð hvítt brauð og sultu, kökur - muna helstu lögmál hagkerfisins. Þú þarft ekki að fara neitt! Eftir allt saman eru allar vörur sem eru taldar upp af mér ekki valkvæmar fyrir þig. Svona, við sjáum um myndina, við vistum 100 rúblur.
LIST OF BUDGET PRODUCTS NOT TRANSFORMING US IN BEAMS
Svo, hér er listi yfir vörur sem þú getur keypt án skaða fyrir veskið þitt og fyrir myndina:
Gulrætur, hvítkál, beets, kartöflur
Korn fryst frá sumarberjum, grænmeti
Hnetusótt, kavíarrót
Rógbrauð, brauð
Kotasæla, kefir feitur-frjáls, sýrður rjómi 10% -fat
Eplar, perur, appelsínur, mandarín
Frosnir ferskir sveppir frá hausti
Baunir, grænn baunir
Hamingjusamur ferð til þín, elskan mína, í heimi hagkvæmrar mataræði matargerðar! Vertu viss um að mjög fljótlega hefur þú efni á að spara peninga til að kaupa það græna appetizing ávöxt. Eða kannski jafnvel appelsínugult!
Uppskriftir, mataræði, mataræði-nú veit þú allt um það!