Meginreglur um réttan næringu Margarita Queen
1. Matur í litlum skammtum í 5-6 sinnum sett á.
2. Notaðu mikið af vökva (safa, vatn, grænt te) á milli máltíða, en án þess að þvo það.
3. Grænmetisfita í stað dýra.
4. Auðveldlega samlagðar kolvetni (sælgæti osfrv.) Komi í stað þeirra sem innihalda mikið magn af trefjum (hafragrautur, ávextir, grænmeti).
5. Steiktu diskar ættu að skipta út með eldavél, stewed eða eldað gufað.
6. Grundvöllur mataræði ætti að vera "lifandi" matur í formi hrár grænmetis og ávaxta.
7. Notaðu morgunmat með hafragrauti, bókhveiti, hirsi, hrísgrjón eða haframjöl.
8. Einu sinni á dag að borða kjöt eða fisk er ekki feitur afbrigði.
9. Ekki leyfa föstu. Það er betra að skipta um slíkan mat eins og hvítt brauð, gasvatn og pylsa, fyrir korn, ávexti og grænmeti, hnetur og fiturík kjöt.
Öll grundvallaratriði nutritionist Margarita Koroleva uppfylli að fullu næringarkröfur World Health Organization.
Níu daga mataræði fyrir þyngdartap
Þrátt fyrir þá staðreynd að þetta mataræði er ekki á opinberu heimasíðu þessa nutritionist, á Netinu, er það enn rekja til Margarita Koroleva. Þetta mataræði er ekki skortur á skynsemi, þar sem það notar andstæða vöruþróun á þriggja daga fresti, sem virkjar efnaskiptaferlið í líkamanum vel.
Fyrsti hringrás er 3 dagar.
Grundvöllur fyrsta lotunnar er Mynd. Það ætti að vera tilbúið í aðdraganda, drekka glas af korni í köldu vatni fyrir alla nóttina. Um morguninn ætti að rækta hrísgrjónina vel og elda í 15 mínútur. Um morguninn þarftu að borða glas af soðnu hrísgrjónum. Afgangurinn þarf að skipta á þann hátt að hann borði það allan daginn eftir eina klukkustund.
Gagnlegar aðgerðir hrísgrjóna innihalda getu sína til að fjarlægja umfram vatn frá líkamanum, auk eitruðra efna í umbrotum.
Annað hringrás er 3 dagar.
Annað hringrás mataræðisins byggist á próteini, það er kjöt eða fiskur. Til að gera þetta þarftu að sjóða kjúkling sem vegur aðeins meira en kíló og borða það allan daginn í 5-6 sinnum.
Skilvirkni próteinfæði í annarri lotu er byggð á forkeppni hreinsun líkamans með hrísgrjónum. Svo, vegna efnaskiptaferla úr próteini, sem fer inn í líkamann með mat, myndast nýjar prótín sem geta komið í gegnum djúpt í frumurnar. Dýraprótein eru mjög nauðsynleg fyrir mannslíkamann, vegna þess að þeir styðja mikilvæga virkni frumna og hjálpa til við að takast á við bæði líkamlega og andlega streitu í mannlegu lífi.
Þriðji hringrás er 3 dagar.
Grænmeti eru grundvöllur þriðja hringrás níu daga matarins. Á þessu tímabili er þörf á miklum fjölda grænmetis, sem grundvallast á því að éta hráefni. En í þriðja lotunni skal nálgast með varúð, því að ef þú hefur ekki borðað hrár grænmeti áður, þá ætti grundvöllur þessarar matar að vera grænmeti eldað í gufðu eða soðnu formi. Annars ættir þú að búast við vandamálum í þörmunum.
Hreinsa líkama ýmissa gjallar og er markmið síðasta hringrás mataræðisins.
Fyrir upphaf níu daga matarins ættir þú að hafa samband við lækninn þinn því að í 9 daga verður að taka mikið af vökva (15 g af vatni fyrir 500 g af þyngd). Þessi magn af vökva er frábending fyrir fólk sem þjáist af hjarta- og æðasjúkdómum og mikið próteinálag er frábending hjá fólki með nýrnasjúkdóm.
9 daga mataræði er ekki mælt með því að nota oft og eftir að það er lokið þarf að fylgja grundvallarreglum réttrar næringar (tjáðu mataræði Margarita Queen).