Á mataræði á hverjum degi sem þú þarft að drekka nóg af vatni, getur þú drukkið jafnvel matarblönduðu kolsýrðu drykki og gos, en aðeins í litlu magni. Grænmeti sjóða eða gufa. Öll fita og olía eru bönnuð. Ef þú getur ekki brugðist við hungursneyð, getur þú borðað gulrætur, agúrka, laufsalat, en aðeins eftir tvær klukkustundir eftir að borða. Ef af einhverri ástæðu fæddist prófessor W. Hamdiy ekki til enda, og þú ákvað að halda áfram, þá verður þú að byrja allt frá upphafi.
Fyrst skulum við skrifa nokkrar skýringar, og þá munum við halda áfram að lýsa valmyndinni. Af grænmeti er bannað að borða kartöflur, allt annað er mögulegt. Af ávöxtum er ekki hægt að borða vínber, mangó, fíkjur, banana og dagsetningar. Léttur ostur mun passa í stað kotasæla. Ef númerið hér að neðan er ekki sýnt í valmyndinni hér fyrir neðan þýðir það að það er hægt að neyta að eilífu.
Á fyrstu tveimur vikum mataræði samanstendur morgunmat af hálf appelsínugult eða greipaldin og tvö soðin egg.
Svo, matseðill fyrstu viku mataræði Usama Hamdiy.
- Kvöldverður, við borðum ávexti (af einni tegund) í hvaða magni sem er. Við borðum með lágt fituðum kjöti eða gufuskristlum.
- Í kvöldmat borðum við soðið kjúkling án húð. Til að borða borða við tvo kjúklingaegg, salat af gúrkum, papriku, tómötum, salati og gulrætum og appelsínugult.
- Í hádeginu borðum við ristuðu brauði með tómötum og fituskertum osti. Á kvöldmat borðum við gufuskristla eða fitulækt kjöt.
- Kvöldverður, við borðum ávexti (af einni tegund) í hvaða magni sem er. Við eigum kvöldmat með soðnu kjöti og salati.
- Um kvöldið borðum við tvö egg og öll grænmeti. Í kvöldmat borðum við soðna fisk eða rækju, greipaldin og salat.
- Hádegisverður, borða hvaða ávexti (ein tegund). Við eigum kvöldmat með soðnu kjöti og salati.
- Um kvöldið borðum við soðinn kjúklingur með grænmeti, tómötum og einni appelsínu. Við erum með kvöldmat með grænmeti.
Matseðill seinni vikunnar á mataræði.
- Um kvöldið borðum við laufsalat og tvö egg. Til kvöldmat, borða nokkra egg, appelsínugult eða greipaldin.
- Í hádeginu borðum við blaða salat og kjöt, mundu að við borðum aðeins soðið. Til kvöldmat, borða nokkra egg, appelsínugult eða greipaldin.
- Um kvöldið borðum við gúrkur og soðið kjöt. Við borðum með tveimur soðnum eggjum.
- Við eigum hádegismat með tveimur eggjum, fituskertum osti og grænmeti. Við borðum með tveimur soðnum eggjum.
- Við hádegismat borðum við fiskur, eldavél eða soðin rækju. Fyrir kvöldmat, notum við tvö soðið egg.
- Við borðum með koktri kjöti, tómötum og appelsínu. Í kvöldmat borða ávaxtasalat, þar sem þú getur bætt öllum leyfilegum ávöxtum.
- Fyrir hádegismat og kvöldmat notum við greipaldin, soðin kjúklingur, tómatar.
Matseðill þriðja vikunnar af mataræði.
- Allan daginn borðum við leyft ávexti í hvaða magni sem er.
- Allan dag borðum við salöt, eldavél úr fersku grænmeti og soðnu grænmeti.
- Um daginn neytaðum við soðin grænmeti og ávexti.
- Alltaf borða soðið grænmeti, soðinn fiskur eða rækjur.
- Á daginn borðum við kjúklingur með grænmeti eða hallaðu soðnu kjöti.
- Allan dag borðum við ávöxt af einni tegund.
- Allan daginn borðum við ávöxt (einn tegund)
Matseðill fjórða dags mataræði.
Eftirfarandi vörur eru dreift í hvaða hlutföllum sem er og neytt allan daginn.
- 200 grömm halla kjöt, þremur heilum tómötum, 3 agúrkur, ristuðu brauði. Þú getur valið á milli epli, appelsínugult, sneið af melónu eða peru.
- 200 grömm af soðnum fiski (má skipta með túnfiskum), fjórðungur soðið kjúklingur (má skipta með sömu magni af kjöti), ristuðu brauði, þremur tómötum, fjórum agúrkur og appelsínugult.
- Hálft soðið kjúklingur, ristuðu brauði, 2 heilar tómatar, 2 heilar agúrkur, appelsínugulur.
- 125 grömm af kotasælu, ef það er ekki kotasæla, má skipta um það með osti, ristuðu brauði, tveimur tómötum, tveimur agúrkur og appelsínugult.
- 200 grömm af soðnuðu leyft grænmeti, ristuðu brauði, tvær heilar tómatar, tvær heilar agúrkur, eitt st. skeið af kotasæla, greipaldin.
- 2 egg, salat, 3 tómatar, greipaldin.
- Banka af túnfiski (endilega holræsi olíuna), 200 grömm af soðnu grænmeti, ristuðu brauði, matskeið af kotasælu, tveimur agúrkur, tvo tómatar, greipaldin.
Mataræði Osama Hamdiy er svipað og mataræði eggsins, þannig að ef þú ert með ofnæmi fyrir þessari vöru þá er þetta gerð mataræði frábending fyrir þig.