Ef þú vilt virkilega, þá getur þú! The aðalæð hlutur er að finna "bragðgóður valkostur" til hár-kaloría sprengjur. Ef kaloría telja og áberandi synjun köku pirrar oft ættingja og vini og náttúrulega tilhneigingu þína til fulls, þyrfti þér því að takmarka þig í öllu, vera sviksemi.
Fyrst skaltu reyna að breyta sýn þinni á mat. Hún er alls ekki óvinur, en í snjöllum atburðarás - vinur og bandamaður í baráttunni gegn auka pundum. Við the vegur, til að losna við óþarfa kvíða og njóta ánægju lífsins, ekki svo mikið er þörf. Reyndu bara að finna auðveldara skipti fyrir "þyngdarafl".
Á meðan allir gestir eru að borða mikið köku, án þess að vekja athygli, njóta ís. Trúðu mér, slíkar brellur vinna fyrir 100% og hjálpa til við að halda myndinni í góðu formi. Þú, eins og allir aðrir í veislunni, munu skemmta sér, drekka þurrhvítvín, njóta léttan súkkulaði í súkkulaði, og þú getur sýnt fram á að sýnishorn sé að borða bjór, mylja saltað hálma, en ekki hafa áhyggjur af myndinni þinni! En vertu varkár með svona skaðlegan delicacy, eins og reykt ostur-svínakjöt. Þessi snakkur verður vinsæll á hverjum degi og kemur í stað jafnvel flísin. Slík ostur, ilmandi, góður og borða, byrjar með því að slaka á svínakjöt, verður oft sérstakur skemmtun í veislu. Mundu: Það inniheldur mikið af salti, og eins og allir ostur, það er mjög nærandi og hitaeiningar. Ekki fá að fara í burtu með þessum delicacy.
Þú ert vanur að borða saltið vel og ekki ímynda sér rétti án venjulegs bragðs. En salt heldur vökva í líkamanum, og hefur einnig neikvæð áhrif á heilsu. Ef þú hafnar steinefninu ofan við styrk þinn - vertu vitur og skiptu um hættulegan vara með smart sojasósu. Auk þess að borða salt mun það skipta vel í mörgum vörum og majónesi með tómatsósu. The bragð af delicacies frá þessu mun aðeins bæta! Og líkaminn þinn í stað skaðlegra innláta af natríumklóríði mun fá hluta af heilnæmum próteinum.
Það eru líka gildra. Eins og með aðra vöru, ætti ekki að fara með þessa sósu utan um mál - í þetta sinn. Notaðu aðeins sósu sósu, sem er gerð með aðferðinni við náttúrulega gerjun. Annars, í stað þess að sterkan og heilbrigð vara, hætta þú að borða uppspretta krabbameinsvaldandi efna. Þú getur greint "rétt" sósu úr hættulegum heilsu með því að skoða merkimiðann. Merki um gæði - lágmark innihaldsefna í samsetningu (salt, sykur, sojabaunir, edik), glerflaska.
Ekki svipta þig sælgæti! Skoðaður: kona sem nær ekki fram sælgæti úr mataræði hennar, spilla skapinu og jafnvel breytir persónunni. Dekraðu við skemmtun, bara gleymdu ekki um samsetningu þeirra og magn! Í því skyni að ekki verða brjálaður á köku frá sælgæti skrifstofu, birgðir upp á þurrkuðum ávöxtum og hunangi. Þessar vörur eru mjög sætar, en ekki á kostnað "rangra" kolvetna, en þökk sé "réttu og mjög gagnleg efni - náttúruleg frúktósa og glúkósa. Áður en þú borðar, vertu viss um að þvo þurrkaðir ávextir til að draga enn frekar úr sykurinnihaldi. Hér eru 5 mest ómissandi vörur:
- Mjólkur- og fituefna mjólkurvörur eru ríkar í kalsíum og próteinum
- sjófiskur: uppspretta elixirs æsku - omega-3 fitusýrur
- bókhveiti hafragrautur: setur með "rétt" kolvetni
- hvítkál: einstök blanda af vatni, trefjum, vítamínum og amk sykri
- hunang: inniheldur meira en 500 gagnlegar þættir, frá ensímum og vítamínum til joð og gull.
Allar þessar vörur eru óbætanlegar og gagnlegar á sinn hátt, þannig að þeir verða að vera til staðar í kynlíf konu.
Julia Sobolevskaya , sérstaklega fyrir síðuna