Gulrætur og aubergín eru grænmeti sem verður að vera á plötunni þinni. Þau innihalda mikið af andoxunarefnum sem koma í veg fyrir aldurstengdar breytingar og snemma vínber. Viltu halda fersku og geislandi húð án djúpa hrukkna? Bætið eggaldin og gulrótarkubbar við árstíðabundnar salöt, stingið þeim með kryddjurtum, bökuð á grilli, blandað með ólífuolíu.
Rauður kjöt og fiskur. A stykki af halla kálfakjöt eða lax er uppspretta próteins, járns og verðmætra fitusýru, sem gefur líkamanum nauðsynlega þrek og orku. Sturgeon fiskur mun einnig metta blóðið með omega-3-sýrum sem hafa áhrif á ástand nagla, tanna og hárs. Fiskur og kjöt eru best soðin eða bakaðar með að minnsta kosti salti og fyllt með ferskum salati. En farðu ekki í burtu: Hlutar af 150 grömm eru meira en nóg fyrir fullt máltíð.
Áherslu, taugabrot og þvinguð lífs hrynjandi eru miskunnarlausir og sviksemi óvinir kvenlegrar fegurðar. Struggle með eyðileggjandi virkni þeirra mun hjálpa serótóníni - "hamingjuhormónið": þú getur fundið það í hrár haframflögum, kalkúnaflökum og sætum pipar. Ef listinn virðist of leiðinlegur fyrir þig skaltu bæta við svörtum súkkulaði við það: þetta delicacy eykur fullkomlega skapið og dregur úr einkennum VSD.
Aspas og blaða salat - grænu, sem mun hjálpa ekki aðeins að halda þyngdinni undir stjórn, heldur einnig að styrkja ónæmiskerfið. Fólksýra, vítamín B og K, kalíum, karótín eru langt frá heildarlista með gagnlegum örverum, en það er þess virði að búa til salta af safaríkum laufum.