Gagnlegt vítamín salat Í vorið svo þú vilt eitthvað safaríkur, ferskur, og það er kominn tími til að sjá um myndina - ströndin árstíð hefst fljótlega. Til að líta vel út þarf líkaminn vítamín og hreinsun. Og hvað er þörf fyrir þetta? Auðvitað, trefjar! Tilboðið salat má rekja til hreinsiefni, þar sem það inniheldur grænmeti með mikið innihald trefja - hvítkál og sellerí sellerí. Að auki er þetta salat gagnlegt með því að það er kryddað með límolíu - uppspretta omega-3 fitusýra, sérstaklega nauðsynlegt fyrir konur. Undirbúningur hreinsunar salat er ekki erfitt. Setja af vörum getur verið mismunandi eftir smekk, þannig að helstu innihaldsefni: hvítkál, sellerí og lífræn olía.
Innihaldsefni:- Hvítkál Peking 50 g
- Sellerí stafar 50g
- Tómatar 50 g
- Steinselja ferskur 5 g
- Ferskt dill 5 g
- Sítrónusafi 10 ml
- Sojasósa 5 ml
- Linseed oil 15 ml
- Skref 1 Til að undirbúa salatið þarftu 2 safaríkur lauf Peking hvítkál, 2 sellerí sellerí, 1 tómatur, dill og steinselja, sítrónusafi, sojasósa og lífræn olía. Venjulega bæta ég einnig niðursoðnum grænum baunum.
- Skref 2 Þvoið grænmetið undir krananum og holræsi. Á ráðunum fræga matreiðslumanna er allt sem hægt er að rifna af höndum slitið; Það er viðurkennt að svo miklu leyti ónæmur vítamín. Við skera harða hluta í sneiðar með keramikhníf.
- Skref 3 Þú getur einnig brotið grænt. Hún missir minna safa.
- Skref 4 Skurðar stafar af sellerí og tómötum. Öll innihaldsefni salatsins ætti ekki að vera fínt hakkað.
- Skref 5 Fylltu með sítrónusafa eða eplasafi edik, sojasósu og límolíu. Salat er ekki aðeins gagnlegt, heldur einnig mjög bragðgóður. Það er hægt að borða í hádegismat, í stað þess að borða morgunmat og kvöldmat með svörtu eða korni brauði.