Reglur dousing með vatni

Til að fjarlægja þreytu eftir vinnu dagsins, viðhalda háum afköstum og mynda sterkan friðhelgi við kvef, er þessi aðferð við að herða líkamann oft notuð til að hella vatni. Hver sem er getur farið í gegnum þessa vellíðanaðferð heima hjá þér. Þó, þrátt fyrir að virðast einfaldleiki þessa tækni, þá eru enn ákveðnar reglur um að hella vatni, þar sem fylgst er með því sem hjálpar til við að ná tilætluðum heilsufarslegum og heilsufræðilegum áhrifum.

Hella vatni örvar umbrot, eykur tóninn í vöðvum og taugakerfi. Með því að hafa áhrif á líkamann á líkamanum lítur þessi aðferð við lækningu nokkuð á verk sálarinnar. Í samræmi við reglur þessarar máls er vatn hellt úr öllum tiltækum getu - fötu, vökvadælur, krukkur og þau skulu staðsett á fjarlægð 20-25 cm frá líkamanum. Vatn í vinnslu dousing ætti að renna meðfram skottinu til fótanna og ekki úða með stórum rennsli til hliðanna. Þessi regla mun hjálpa til við að hámarka notkun á rúmmáli allra tilbúinna í vatnsgeymi.

Önnur regla sem ætti að koma fram við dousing, varðar röð af áhrifum vatns á ýmsum hlutum líkamans. Í fyrsta lagi ætti vatnsflæði að falla á bak og brjósti, þá á maga, þá á hendur og fótum. En höfuðið á dousing fundinum ætti að vera þurrt.

Slík heilunaraðferð er framkvæmd 3 sinnum á dag (eða að minnsta kosti að morgni og að kvöldi). Lengd eins dags dousing með vatni ætti að vera 2-3 mínútur.

Eftirfarandi regla lýsir aðgerðum strax eftir aðgerðina. Þegar búið er að klára, skal líkaminn nudda með þurru laki áður en útlit er bleikur húðlit og tilfinning um hita inni í líkamanum.

Hella má með heitu eða köldu vatni. Ef um er að ræða heitt vatn skal hitastig hennar vera 37 - 38 ° C, og tilgangur þessarar lotu er að ná róandi áhrifum og svefntegund. Hellið með heitu vatni er sérstaklega mælt með því að fara fram á elli. Kalt vatn (hitastigið er frá 21 til 33º) eða kalt (hitastig undir 20º) er notað til að veita spennandi og hressandi áhrif á líkamann. Til dæmis, slík aðferð mun vera mjög viðeigandi á sumrin þegar unnið er við lóðið, í dacha eða þegar þú ert í þéttum stað í langan tíma.

Ef bað með köldu vatni er notað til að slökkva á líkamanum, þá verður þú að fylgja nokkrum viðbótarreglum sem munu hjálpa til við að koma í veg fyrir líkamshita og líkamshita. Fyrst af öllu, hitastig vatnsins á fyrstu dousing fundum ætti að vera að minnsta kosti 37 - 38 ºі. Á tveggja til þrjá daga er nauðsynlegt að lækka hitastigið um 1 ° C þar til það nær 20-21 ° C. Heildartímalengd meðferðar við dousing með köldu vatni ætti ekki að fara yfir 60-90 sekúndur.

Annar tegund af þessari vatnsferli er andstæðar douches. Þau eru mjög gagnleg til að æfa æðar. Hins vegar, þegar þú notar andstæða douches, ættir þú einnig að fylgja sérstökum reglum. Svo, fyrir upphaf þessa aðferð, er heitt vatn (38-40 ºС) hellt í eina ílát, og í hinum - köldu (30-32 ºС). Síðan eyða dousing í 5-10 sekúndur í fyrstu hlýju, og þá kalt vatn. Fjöldi slíkra skipta á vökvahlutum ætti að vera 3-4 sinnum og í síðari fundum - allt að 8-10 sinnum fyrir einn douche. Með tímanum, þegar líkaminn hefur þegar öðlast ákveðna herða, er hægt að auka hitamunið á heitu og köldu vatni og einnig nota meira vatnshitastig.

Með því að fylgjast með þessum einföldu, en mjög mikilvægu reglum, getur þú tekist að sjá um heilsuna heima með því að dousing vatn.