Leiðir til að laga þig að jákvæðu lífsstíl
Forðastu neikvæð og styðja jákvæð
Allir okkar geta farið í þunglyndi af ýmsum ástæðum. Og á slíkum tímum, segjum við venjulega við sjálfan okkur: "Ég er fullur týnir" eða "Jæja, af hverju er ég svo heimskur? ". Og þá er aðalatriðið að ná sjálfum sér og þegar næst þegar það gerist þá skaltu samþykkja neikvæða setninguna sem óraunhæft og rangt og reyna að skipta um þessa setningu með réttri og sanngjörnu hugmynd: "Ég gat ekki gert eins og ég vonaði að gera."
Rétt öndun
Með streituvaldandi aðstæður, hvort sem kvíðatruflanir, eða þunglyndi, slökunartækni og djúp öndun geta hjálpað. Næst þegar þú finnur fyrir áhrifum streitu á þig, byrjaðu strax að gera slíka æfingu - í gegnum munninn munum við djúpa útöndun til að gera flautaða hljóð. Lokaðu munninum í 4 sekúndur, taktu rólega andann í gegnum nefið, haltu andanum í 7 sekúndur og andaðu í gegnum munninn með whistling hljóð í 7 sekúndur. Æfingin er endurtekin 3 sinnum.
Við náum fullum sjálfstætt viðurkenningu
Sérhver kona af ákveðinni gæðum telur sig sem farsæl og sterk manneskja, til dæmis sem elskandi eiginkona eða vinur. Og vissulega, þú elskar þetta hlutverk mest, engu að síður, það er þess virði að reyna að faðma og aðra þætti í lífi þínu. Taktu til dæmis grænmeti og ávexti sem ekki vaxa strax þroskað, en í öllum tilvikum þroskast þær að fullri þroska og þú munt rísa upp í fullan sjálfstætt viðurkenningu og síðan mun það vera þægilegra fyrir þig í eigin húð.
Velja það besta
Ef þú ert í línu í versluninni á apótekinu finnur þú að spennan þín sé að aukast á sekúndu og reyndu síðan að vera í takti til að skynja að frítími þinn, til dæmis, geri samtal við nærliggjandi einstakling og þá hugsanlega streitu verður hvíld.
Verðlaun okkur fyrir vinnu
Heimurinn í kringum okkur, því miður, getur ekki alltaf þakka velgengni þinni, svo hugsaðu þér sjálfur verðlaun, og þá muntu ekki líða svakalega. Að auki getur slík laun jafnvel bætt skilvirkni. Við the vegur, the verðlaun er hægt að gera í formi allt sem þú elskar, sem þú verður ánægður með.
Mundu: Umburðarlyndi er dyggð
Stundum er orsök brotaaðgerða mannleg þjáning. Og líklegast, að muna þetta, þú munt meðhöndla aðra með samúð. Og þegar þú hittir þig næstum "dónalegt", meðhöndla hana innbyrðis með sjúkdómnum. Og eftir smá stund verður þú hissa á þér hversu mikið skynsemi reiði og fjandskapur mun veikjast innbyrðis.
Ást, þá muntu einnig elskast
Sérhver kona hefur einn framúrskarandi gæði - náttúruleg hæfni til að sameina aðra, og þetta er kjarni konunnar. Kona finnst gaman að vera gagnleg og skiljanleg, að hafa getu og getu til að skipuleggja tilfinningar okkar. Daglegur hugsa um hvernig á að bregðast við ákveðinni hegðun, þetta mun hjálpa til við að koma upp djúp tengsl, í framtíðinni mun þetta tengsl hjálpa til við að ná raunverulegum hamingju.
Lifðu auðveldari
Stundum eru líf okkar flóknari, en það gæti verið auðveldara. Þess vegna ættirðu að einfalda líf þitt og lífsstíl, og þá muntu finna margar ástæður fyrir gleði. Ef þú tekur eftir því að þú ert stöðugt að keyra einhvers staðar, þá finndu leið til að stöðva og breyta áætlun þinni. Beindu aðstæðum sjálfur, ekki láta ástandið leiða þig. Til dæmis, um alla vikuna, á hverju kvöldi eða kvöldi þú sóttu ýmis viðburði og þú ert aftur boðið að fara einhvers staðar, það er kominn tími til að segja "nei".
Muna orð speki
Lokaðu augunum og hugsaðu um streituvaldandi aðstæður, reyndu að ímynda sér manneskja sem er að þínu mati vitur. Kynnt? Ímyndaðu þér nú að hann sagði um þetta og hvernig hann virkaði. Og nú endurskapa ráð hans sem eigin speki og fá fullnæging, átta sig á því að þú hefur stjórnað ástandinu og ekki það.
Soldier í lífinu
Allir okkar upplifa daglegan veruleika daglega, hver á annan hátt. En þú ættir ekki að missa vonina, þar sem fangi hennar, sem er í grimmilegum fangelsi, missir ekki og telur að allt verði í lagi. Því þegar þú stendur frammi fyrir ýmsum óþægilegum aðstæðum skaltu hvetja þig til hins besta og þá muntu vera hamingjusamur vegna þess að þú tókst að takast á við þetta. Með því að auka von til annarra, mun þú auka eigin hæfni þína í þessu starfi.
Hagnýt þakklæti
Tilfinning um þakklæti fyrir líf þitt hefur mikil áhrif, trúðu því ekki? Kannaðu fyrir þetta, auðkenna fólk eða jafnvel hluti sem þú getur verið þakklátur fyrir, en það er eitthvað lítið eða stórt. Og sagði: "Þakka þér fyrir ...", "Ég er mjög ánægð með að hafa ..." muna hvað þú fannst á meðan að gera það og draga ályktanir.
Trúðu á sjálfan þig
Mjög góð leið til að setja upp jákvæð mynd af lífi þínu er að trúa á sjálfan þig. Að auki getur það verið árangursrík móteitur til óáreiðanleika og streitu í lífi þínu. Skilja að ótti er hluti af þér, en aðeins þú getur breytt þessum hluta sjálfur. Til að gera þetta, taktu djúpt andann og byrja að átta sig á því að þú ert yfir tilfinningunni um ótta í þér, reyndu að afléttast að losna við fjötrum af ótta.