Markmið lengir lífinu
Til að lifa heilbrigt líf þarftu að hafa einhvers konar markmið. Austrian Psychiatrist Victor Frankl skrifaði vel um þetta í bók sinni "Man in the search for meaning". Hann komst að þeirri niðurstöðu að í einangrunarsvæðinu, þar sem hann var fangi, þá sem höfðu tilfinningu fyrir tilveru og ástæður fyrir því að berjast fyrir lífinu gætu lifað af.
Að auki vitum við frá mörgum læknisfræðilegum aðilum (og einnig af persónulegri reynslu) að fólk sem er að reyna í einhverri tilgangi og er að gera áætlanir um framtíðarlíf, eru þolandi fyrir sjúkdómum en þeim sem hafa gefið upp og misst áhuga á tilveru. Án mark í lífinu, verðum við fljótlega gömul, missir orku og þorst eftir lífi.
Gefðu gaum að hversu hratt heilsu þeirra sem létu af störfum án fyrirætlunar um frekari líf versnar. Gerð peningar og feril er ekki áhugavert. Börn ólst upp og sjálfstæð. Hvað á að hugsa? Þú þarft að finna það sem þú trúir með öllu hjarta þínu. Skipta um tjáningu "fyrir hvað" með tjáningu "fyrir hvern". Ekki reyna að komast undir undirskriftina á stöðva, svo ekkert muni koma af því. Eyða tíma þínum. Láttu þig hafa ástæðu til að fara upp á morgnana.
Hvernig á að takast á við slæma venja
Deborah Mackinnis, staðgengill ritari fyrir stefnu og rannsóknir hjá Marshall viðskiptaráðuneytinu, gerði forvitinn vísindaleg rannsókn. Með liðinu lærði hún hvernig mismunandi hvatir og innri viðhorf hjálpa til við að standast freistingar. Þátttakendur í tilrauninni voru skipt í þrjá hópa. Hver þeirra var boðið sérstaklega í herbergi þar sem það voru ótrúlega fallegar og mjög munnvatnssúkkulaði kökur.
Eitt efni var minnt á tilfinninguna um sektarkennd sem þau myndu hafa ef þeir átu köku. Aðrir voru ráðlagt að ímynda sér hversu stolt þau myndu vera fyrir sig með því að sýna viljastyrk. Þriðja hópurinn var eftir án leiðbeininga. Þess vegna átu þegnar þriðja hópsins meira og þeir sem neyddust til að muna eftir stolti - að minnsta kosti.
Það kemur í ljós að tilfinningin um sekt er mun minna árangursrík og gefur minni styrk til að berjast freistingar en tilfinning um stolt. Hver sem er finnst oft löngun til að gera eitthvað skemmtilegt, en ekki mjög sanngjarnt eða jafnvel hættulegt heilsu. Er hægt að sigrast á slíkum freistingum? Svar: já. Réttlátur bera saman ánægju sem þú færð ef þú standast ekki freistingar, með tilfinningu fyrir hroka sem birtist í þér þegar þú ert í burtu frá óraunhæfum aðgerðum.
The Healing Power of Love
Eins og rannsóknir sýna eru börn sem vanta ást vaxa hægar en þeir ættu að gera. Og þeir sem voru lítið elskaðir í æsku, upplifa tilfinningalegt erfiðleika í fullorðinsárum. Án ást, við farast. Allt sem maður gerir í lífinu, nema það sem beint er að líkamlegri lifun, gerir hann í nafni ástarinnar.
Þörfin okkar til viðurkenningar og virðingar er ekkert annað en dulbúið þörf fyrir ást. Og gráta, hneyksli eða hálsi, við köllum örvæntingu hennar. Tjáning reiði er bara birtingarmynd ótta við að vera hafnað. Hvernig snertirðu grátandi barn? Ætlarðu að refsa honum fyrir að hrópa? Eða hegða sér til að róa? Af hverju ekki að gera það sama með reiður maki eða unglingur?
Öll mannleg, og kannski persónuleg vandamál eru afleiðing afneyddrar kærleika eða árangurslausrar leitar. Hvað er oft gert í bandarískum sjúkrahúsum fyrir sjúklinga sem eru þreyttir? Þeir eru farnir til hunda, þjálfaðir til að sleikja hendur sínar og sitja við hliðina á rúminu svo að þeir geti verið klappaðir. Hvað er þetta fyrir? Með því að gefa og taka á móti ást, erum við læknir.
Jafnvel fleiri áhugaverðar hugmyndir og staðreyndir - í bókinni "Nýjar hugsanir um persónulega þróun."