En styrkurinn er að verða minni og lífið virðist tilgangslaust. Þú breyttir í vél sem framkvæmdi skipanir hugans og missti eitthvað mjög mikilvægt: hvað gerði þig á lífi. En eins og allir aðrir sjúkdómar eru þunglyndi og leiðir til að meðhöndla sjúkdóminn.
Hvað vantar þú í þunglyndi? Auðvitað, gleði! Þú hefur hætt að gleðjast yfir að sólin rís upp, það rignir eða snjóar, að þú andar og að lokum lifirðu bara. Og þegar þú ert þunglyndur, hefur þú ekki nóg ást: þegar þú ert ein, getur þú ekki skrið út úr skel heimsins, sem hefur orðið dauður enda. Og þú hefur ekki nóg trú: í sjálfum þér, í framtíðinni, í lífinu og fólki. Þú vissir ekki einu sinni þegar þú misstir allt. Bara á einhverjum tímapunkti skildu öflin skyndilega líkama, heimurinn missti áfrýjun sína.
Er einhver leið út úr þessu ástandi þunglyndis? Auðvitað er það. Fyrst af öllu þarftu að hætta að berjast gegn þunglyndi og finna leiðir til að meðhöndla sjúkdóminn. Horfðu á hana sem vin sem mun hjálpa þér að opna augun á eitthvað sem þú hefur ekki tekið eftir áður en það varð í raun að vera svo mikilvægt fyrir lífið. Þegar þú hefur skilið þunglyndi og leiðir til að meðhöndla sjúkdóminn, verður þú ekki aðeins að losna við það, en mun einnig verða vitur, sannarlega sterkur maður.
Gleði
Gleði er hæsta stigið ánægju meðan á þunglyndi stendur. Þessi tilfinning er í eðli sínu í öllum lifandi verum: sjáðu hvernig gæludýr gæludýr okkar og villt dýr hrynja. Það virðist sem jafnvel plöntur brosa þegar þeir draga stafar og twigs í sólina. Allir verur lifa einmitt vegna meginreglunnar um að uppfylla nauðsynlegar þarfir þeirra og njóta þess. Ánægja þjónar líkamanum sem stefnumörkun við þá staðreynd að það virkar mest á áhrifaríkan hátt og í rétta átt. Þetta er grundvallar líkamleg viðbrögð sem gerir þér kleift að lifa af. Og það er aldrei of mikið: hvorki plöntur né dýr reyna að fá meira en þeir þurfa. Þess vegna er þversögnin nútíma tryggt samfélag, sem er gegnheill áhrif á þunglyndi og leiðir til að meðhöndla sjúkdóminn. Hvað gerist við fólk þegar þeir krefjast meira og meira frá lífið?
Slík ofgnæmi talar aðeins um eitt: afsal frá eigin líkama. Við hættum að finna skilaboðin hans og segja okkur hvað er gott, hvað er slæmt, þegar það er nóg og þegar við þurfum meira. Þannig misstu þeir hæfileika sína til að finna alvöru ánægju af lífi. Ekki fá náttúrulega ánægju af því að vera mjög, við munum koma með fleiri og fleiri ný markmið: Ég mun fá það (ég mun verða svo, ég mun ná þessu, ég mun gera þetta) - og að lokum mun ég njóta þess. Og að lokum erum við fyrir vonbrigðum, því að við erum í raun að reyna aðra: við viljum líða vel. Og þegar við getum ekki náð þessu ástandi í langan tíma, eru þunglyndi aðferðir og leiðir til að meðhöndla sjúkdóminn mjög erfitt.
Engin lífvera getur verið til fulls án tilfinningar um ánægju: í lífeðlisfræði er þetta ferli slökunar á spennu. Búsetukerfi virkar alltaf á grundvelli spennu og slökunar, móttöku og útlendinga. Og þegar einn af þessum tenglum fellur, upplifir líkaminn streitu og þunglyndi: bæði efnaskipti og orkuferli eru truflaðir. Við finnum okkur í aðstæðum af andlegum og lífeðlisfræðilegum dauða. Fyrst af öllu verður að skilja að raunverulegur ánægja er ekki til utanaðkomandi tilgangs, en í líkamlegri getu til að upplifa það - að koma á tengingu við eigin líkama manns.
Ást
Talandi um ást, hæsta manna gildi, við, að sjálfsögðu, tala um sambandið. "Ég" okkar telur nauðsyn þess að endilega vera tengdur við einhvern annan. Þessi djúpa þörf er rætur á þeim tíma þegar við vorum í móðurkviði móðurinnar, tengd með naflastreng í eina lífveru. Fyrsti reynslan leggur í grundvallar lög lífsins í líkama okkar: ást er stéttarfélags. Þökk sé sambúð manns og konu, nýtt líf vaknar. Samband móðurinnar og fóstrið leyfir þróun nýrrar lífveru. Og barn allt að þremur árum er sérstaklega vel meðvitað um einingu við móðurina: lífeðlisfræðilega og tilfinningalega þarf hann umönnun og athygli.
Nútíma sálfræði og þjóðernisvitund mæla með mæðrum allt að þremur ára hámarks sambandi við barnið og uppfylla náttúrulegar þarfir hans, án þess að gripið sé til refsingar. Það er mikilvægt að skilja að á þessum aldri bregst barnið ekki upprétt, en opinskátt og beint lýsir tilfinningum sínum. Til dæmis er hægt að útskýra óhófleg kvíða mola með því að á móðurlífi var móðurkviði í tönn eða fæðingin var alvarleg. Nauðsynlegt er að bæta barnið við þessar tilfinningar með ást og umhyggju, en ekki með refsingum og vanrækslu. Elskandi móðir, sama hversu þreytt hún er, fær ánægju af samskiptum við barnið.
Að elska er að vera einn. Þegar móðir færir barn, talar við hann, gefur hún sig alveg og líður gleði. Það er tekið fram að getu einstaklingsins til að gefa ást er í réttu hlutfalli við þá ánægju sem foreldrar upplifðu í uppeldi hans. Í slíkum tilvikum hefur barnið traust á sjálfum sér og fólki, traust að hann hafi skilyrðislausan rétt til lífsins og er ekki óþarfur í þessum heimi. Ef barnið hefur ekki hlotið ást, mun hann hafa lífsgæði flókið. Þegar hann er fullorðinn, mun hann reyna að eiga skilið ást á nokkurn hátt: hann mun reyna að verða bestur, erfiðasti, snjallasti eða mestur áberandi, osfrv. Eftir langar tilraunir mun hann líta á tilgangsleysi viðleitni og hendur hans munu falla - dauður enda. Og allt liðið er að í fyrsta lagi er kærleikurinn sem hann leitar ekki háð af persónulegum eiginleikum hans - það er skilyrðislaust. Og í öðru lagi vantraust fólks, sem þýðir að vanhæfni til að koma á nánum tengslum við neinn hefur þegar verið skráð í líkama hans með tilfinningalegum áreitum barna. Ekki kenna foreldrum, því að þeir sjálfir voru gíslar af sömu vandamálum. Og það er tilgangslaust að krefjast af kærleika heimsins - þessi líkami hindrar og fellur úr öllum samböndum. En fullorðinn hefur allt, það er leið út. Og ef við finnum ekki og elska lífið í eigin líkama, þá mun ástin okkar til annarra bara vera staðgengill.
Við munum stjórna, eftirspurn, taka afbrot og ekki gefa gleði lífsins. Sameina með líkama þínum - og skilyrðislaus ást mun örugglega snúa aftur til þín.
Vera
Talandi um trú er tilgangslaust, þú getur bara fundið það. Það er grundvöllur trúarbragða. En orðið "trúarbrögð" er þýtt úr latínu sem "sameiningu". Þess vegna er trúin eitthvað sem tekur okkur út fyrir mörk sérstaks tilveru og tengist eitthvað sem er mikil og eilíft. Allir, án tillits til þess að tilheyra einhverjum trúarbrögðum, telur að þörf sé á ódauðleika. Við getum ekki samþykkt þá hugmynd að þetta stutta stund lífsins sé allt sem við höfum, því að lífið verður hégómi. Við viljum trúa því að þetta sé ekki svo. En hvernig getur þetta verið gert? Að koma inn í hvaða trúarlega hefð leiðir ekki endilega sjálfkrafa til útlits trúar. Að taka trú á ytri eiginleika er ómögulegt - þetta er djúp persónuleg reynsla. Og það er ekki fyrir neitt að í mörgum trúarbrögðum, einkum Austur trúarbrögðum, er mikið athygli greitt fyrir líkamann. Reynslan af líkamlegum aðferðum eins og jóga, dynamic hugleiðslu, qigong osfrv. Sýnir að við vinnum með líkamanum vekjum við í okkur ótrúlega tilfinningu að tilheyra einum lífsstraumi sem fer í gegnum líkama allra lifandi verur. Og við finnum óexplicable - trúin. Til að gera þetta þarftu ekki endilega að fara inn í frumskóginn í austurlöndum: það er nóg að sleppa niðurdregnum andanum og hlusta á líkama þinn.
Andaðu dýpra
Hvað kemur í veg fyrir að þú hlustir á eigin líkama? Vegna snemma tilfinningalegs áverka og ótta við að fullu upplifa alls kyns tilfinningar sem felast í manneskju (frá gleði til sorgar) myndast vöðvaspennur í líkamanum, þunglyndi og leiðir til að meðhöndla sjúkdóminn eru ekki svo auðvelt. Spasmodic vöðvar leyfa ekki að anda frjálslega til að flæða í gegnum líkamann. En það er í andanum sem leyndarmál lífsins liggur. Með því að veita orku ferli umbrotsins styður það þannig lífslífið.
Til dæmis, mjög margir finna ekki orku tengingu við fæturna, finna tómleika í kvið og brjósti. Því öndun einstaklings sem er þunglyndur er yfirborðslegur og grunnur. Mikilvægt skref í átt að bata mun vera mjög skilningur að þú getur fundið leið út úr þunglyndi og fundið leiðir til að meðhöndla sjúkdóminn, samband við líkama þinn mun hjálpa þér. Þetta er ekki svo auðvelt að gera, vegna þess að það var í því að mistök og sársauki voru fast.
En það er einfaldlega engin önnur leið . Aðeins með því að losa hnúta hnúta getur maður andað anda og endurheimt orku. Alexander Lowen, stofnandi líkams-stilla meðferð, býður upp á æfingar sem maður getur gert á eigin spýtur, til þess að ná einingu við líkama hans. Til að fá jákvæð áhrif, ættir þú að æfa reglulega. Ef þú finnur kvíða meðan á æfingu stendur skaltu reyna að greina það frá sjónarhóli bernskuupplifunar og halda áfram þjálfun þinni. Ef það er löngun til að gráta - gráta: það þýðir að þú kemur til lífs. Hafa komist í snertingu við líkamann og treyst á flæði lífsafls, þú getur lifað af sorg, sársauka og þunglyndi.
Þunglyndi og leiðir til að meðhöndla sjúkdóminn: Heilunar æfingar munu leiða mann í sátt. Tilfinningin er mikilvægt pulsation líkama þinnar, við teljum að taka þátt í sífellt pulsandi lífi. Það gefur okkur styrk og heilsu, gefur gleði, ást og djúp trú, sem hjálpar til við að sigrast á lífsvanda, þunglyndi.