Það er svona misskilningur meðal barnshafandi kvenna sem með því að takmarka sig við næringu halda þeir þar með mynd sinni eftir fæðingu. Sem afleiðing af slíkum aðgerðum fær barnið lítilli lífsnauðsynleg næringarefni og er fædd í veikindum, koma fram þroskaþroska í legi. Overeating stuðlar að óhóflegri myndun fituefna hjá þunguðum konum og veikingu vinnuafls. Niðurstaðan af ofþenslu á meðgöngu getur verið myndun stórfósturs sem í framtíðinni mun hafa áhrif á fæðingarþroska, meiðsli móður og barns. Venjulega þróast börn fædd með massa 3000-3500g. Þyngd Bogatyrs er alls ekki talin mælikvarði á heilsu barnsins. Slík börn vaxa illa í framtíðinni, þau liggja á bak við þróun og verða oft veik.
Það fer eftir tímabilinu að breyta mataræði þungaðar konur.
Á fyrsta þriðjungi meðgöngu, þegar fóstrið eykst lítillega, ætti næringarkerfi konunnar að innihalda:
prótein-110g
fita - 75g
kolvetni-350g
Á þessu tímabili Valmyndin á meðgöngu er næstum ólík en venjulega. Eina ástandið er að það er fjölbreytt og jafnvægið í innihaldi fitu, próteina, kolvetna, steinefna og vítamína. Matur væntanlegrar móðir ætti alltaf að vera ferskur, sem útilokar að örverur koma inn í gegnum fylgju inn í líkama barnsins. Mataræði ætti að samanstanda af 4-5 máltíðum, helst á sama tíma.
Frá öðrum þriðjungi ársins eykst vexti fóstursins. Á sama tíma eykst álagið á líffærum og kerfum þungaðar konunnar, þörfin á kalsíum, magnesíum, sinki, járni og D vítamíni eykst. Þess vegna verður að breyta brjóstagjöfinni á meðgöngu. Daglegt rísa á þessu tímabili ætti að innihalda:
prótín -120 g
fita - 85g
kolvetni - 400g
Það er nauðsynlegt að útiloka frá matseðli niðursoðnum mat, reyktum vörum, súrum gúrkum, skörpum og steiktum diskum. Kjöt er helst soðið, neysla sveppum er lágmarkað, ekki meira en einu sinni í viku.
Skyldar vörur í næringarfræðslu á meðgöngu á þessu tímabili skulu vera mjólk, sýrður rjómi, kotasæla, ostur. Í meðallagi magn - fiskur, kjöt, egg. Helmingur próteina verður að vera úr dýraríkinu, afgangurinn af grænmetinu. Optimal inntaka próteina í líkama þungaðar konu stuðlar að stöðugleika taugasjúkdóma hennar, eykur mótstöðu gegn sýkingum.
Ekki síður mikilvægur þáttur í næringu eru kolvetni, sem þjóna sem kraftur fyrir lífveru framtíðar móðurinnar og barnsins. Skortur á kolvetnum í líkamanum á þunguðum konum er bætt við niðurbrot próteina, sem leiðir til minnkunar á sýnileika, heilaskaða. Brauð, ávextir, grænmeti eru uppsprettur kolvetna. Sykur er best skipt út fyrir hunang (40-50 grömm á dag)
Af fitu er notkun rjóma og jurtaolíu mikilvæg. Forðastu nautakjöt og smjörlíki.
Af öllum næringarkerfum fyrir barnshafandi konur verður að velja einn sem tryggir nægilegt inntaka vítamína og snefilefna, að mestu leyti í hráefni grænmeti og ávöxtum. Rannsóknir hafa sýnt að barnshafandi kona þarf að neyta vítamína A og E 20-25% meira en venjulega og auka verulega þörfina fyrir vítamín B6, taka þátt í skiptingu amínósýra, vítamína C, PP, B12. Það er óumdeilanlegt að þungaðar konur þurfi að taka fjölvítamín undirbúning við lélega vistfræði.
Það er mjög mikilvægt að stjórna neyslu salts. Ef kona á fyrstu mánuðum meðgöngu getur notað 10-12 grömm, þá á síðustu tveimur mánuðum, ekki meira en 5-6 g. Ómeðhöndlað neysla stuðlar að vökvasöfnun í lífverunni, bjúgur, skerta nýrnastarfsemi og hjarta- og æðakerfi.
Einnig er ekki síður mikilvægt að drekka áfengi kvenna. Hér ættir þú að fylgja takmörkunum, sérstaklega á seinni hluta meðgöngu - ekki meira en 1,2 lítrar á dag, að teknu tilliti til vökva sem fæst með máltíðum.
Heilbrigt mataræði, jafnvægi mataræði framtíðar móðurinnar - loforð um eðlilega meðferð með meðgöngu, fæðingu og heilsu framtíðar barnsins.