Banani er ekki aðeins dýrindis, heldur einnig gagnlegur ávöxtur. Að auki er bananinn mjög nærandi, svo það er vel til þess fallin að þyngjast tap. Jafnvel þótt bananinn inniheldur mikið af kaloríum, ásamt mjólkurafurðum, mun þessi mataræði vera mjög árangursrík.
Það ætti að hafa í huga að mataræði mjólkur og banana vísar til flokkar mónó-mataræði. Þetta þýðir að líkaminn fær aðeins þau efni sem eru í banani og mjólk. En þessi efni eru ekki nóg fyrir eðlilega starfsemi líkamans, svo það er mjög mikilvægt að auki taka flókið fjölvítamín. Einnig er mælt með slíkt mataræði ekki lengur en viku. Í sumum tilvikum eru þrír dagar nóg.
Kostir og gallar af banani-mjólk mataræði
Einn af helstu kostum slíkra mataræði er að banani og mjólk innihalda mikið af gagnlegum örverum og vítamínum. Banani er ríkur í vítamínum A, E og C. Það inniheldur einnig súkrósa, glúkósa og pektín. Þessi dýrindis ávöxtur inniheldur gagnlegar þættir: járn, sink, kalíum, fosfór, magnesíum og aðrir. Víst, hvert og eitt okkar tók eftir að eftir einni banani borðað, mun tilfinningin um hungur varir í langan tíma. Og allt vegna þess að í banani inniheldur mikið af sterkju Ikletchatka.
Bananmjólk mataræði hefur áhrif á þörmum, sem og hreinsar lífveruna úr eiturefnum. Kalíum, sem er að finna í bananum, örvar skiptingu efna og það hefur jákvæð áhrif á húðina. Að auki getum við ekki verið ósammála því að bananar borða miklu betra en hrísgrjón-eldavél bókhveiti. En í þessu tilfelli er allt einstaklingur.
Eins og flestir ávextir hefur banani lyf eiginleika. Læknar mæla með að þú sért með mjólkurkenndan bananakjöt í mataræði fyrir þá sem eiga í vandræðum með hjarta- og æðakerfið. Í samlagning, the banana auðgað okkur með orku, sem er svo nauðsynlegt fyrir börn, íþróttamenn og bara virkir menn.
Margir stelpur eru hræddir við að borða banana, vegna þess að þeir telja þá of hár-kaloría. Í raun er þetta ekki svo. Eitt epli inniheldur meira en 100 hitaeiningar, og í einum banani, frá 72 til 135 hitaeiningum. Eins og þú sérð, skiptir bananinn ekki mikið á innihald caloric. Því ekki vera hræddur við auka pund, sem talið getur komið frá banani. Það er athyglisvert og gagnlegt eiginleika mjólkur. Þessi drykkur inniheldur magnesíum, kalíum, fosfór, kalsíum og öðrum þáttum. Öll þessi efni, með reglulegri notkun, hafa jákvæð áhrif á styrk tanna beina, og þau geta létta sársauka í liðum.
Eina syndin af slíku mataræði er að mataræði er of lítið. Ekki allir stelpur geta borðað í nokkra daga aðeins bananar, mjólk, kotasæla eða kefir. Í slíku mataræði mun líkaminn ekki fá nægilegt fjölda próteina, fita og kolvetna, auk annarra gagnlegra efna. Eins og önnur mataræði hefur banan-mjólk mataræði nokkrar frábendingar:
- einstaklingur óþol fyrir mat;
- sykursýki og tilvist langvarandi sjúkdóma;
- meðgöngu eða brjóstagjöf
- nýrna-, lifrar- eða GI-sjúkdóma.
Það er best að hafa samráð við mataræði áður en þú byrjar að fæða. Ekki er mælt með því að framkvæma slíkt mataræði oftar en einu sinni á ári.
Hvernig á að undirbúa mataræði
Það er mjög mikilvægt að velja rétta banana. Bananar ættu að vera þroskaðir. Þú getur ekki keypt óheilbrigða ávöxtinn, þar sem þær eru verri frásogast og valda vexti af uppsöfnun gass. Það er stranglega bannað að nota ferskar banana í stað ferskra banana, þar sem þau innihalda sex sinnum meiri hitaeiningar. Að auki, hvenær sem er, getur þú auðveldlega fundið banana í hvaða verslun sem er.
Að vinna að því að missa þyngd var vel, kaupa banana af miðlungs lengd. Bananar ættu að vera ríkur gulur litur og þunnur húð. "Grænmeti bananar" hafa þykkt skel af grænum lit og þau eru löng.
Sérhver mataræði krefst bráðabirgða undirbúnings líkamans. Ekki gleypa strax kíló af banani og drekkaðu þeim með lítra af mjólk. Í fyrsta lagi skipuleggja hleðslu dag: te, steinefni, stillt vatn, kefir. Í einn dag skaltu drekka minna en tvö lítra af hreinsuðu vatni. Næsta dag eftir fastan dag geturðu byrjað á banani-mjólk mataræði.
Uppskriftir fyrir heilbrigt banana mataræði
Mataræði byggt á mjólk
Á hverjum degi er heimilt að borða ekki meira en þrjá banana og drekka ekki meira en þrjár glös af mjólk. Þessi fjöldi matvæla skal skipt í sex máltíðir: morgunmatur, hádegismatur, hádegismatur, síðdegissteinn, kvöldmat og seint kvöldmat. Þar af leiðandi færðu hálft glas af mjólk og hálft banani, samúðarmál. Milli máltíða, þú þarft að drekka mikið af fljótandi: vatn, hreinsað, jurtate, grænt te. Þökk sé þessu mataræði er hægt að missa 3-4 kg.
Fyrir fjölbreytni er hægt að undirbúa kokteila úr mjólk og banani. Í blöndunni skaltu blanda saman nauðsynlegum fjölda af vörum og þú munt fá dýrindis og nærandi drykk.
Mataræði byggt á jógúrt eða kefir
Slík afbrigði af mataræði er einnig hannað í þrjá daga. Eini munurinn er sá að í stað mjólkur þarftu að nota jógúrt eða jógúrt. Í dag er hægt að borða tribanan og drekka þrjú glös af súrmjólkurafurðum.
Mataræði byggt á skiptingu á vörum
Magn afurða er það sama. Hins vegar geta vörurnar skipt. Hver máltíð ætti að taka eina vöru: einn banani í morgunmat, fullt morgunmatur af mjólk í hádeginu, banan í hádeginu, glas af mjólk í hádegismat og svo framvegis. Mjólk er hægt að skipta með jógúrt eða kefir.
Mataræði með smám saman lækkun á vörum
Á hverjum degi þarftu að draga úr fjölda vara. Ekki gleyma því að maturinn ætti einnig að vera skipt í nokkra máltíðir. Fyrsta daginn - þrír lítrar mjólk og níu bananar, annar dagur - tvær lítrar mjólk og sex bananar, þriðja dagurinn - ein lítra af mjólk og þrír bananar.
Sjö daga mataræði
Í samræmi við þetta mataræði getur dagur losnað við eitt kílógramm. Á hverjum degi er hægt að borða eitt og hálft kíló af banana og drekka amk tvö lítra af vökva (te, vatn). Með slíku mataræði er nauðsynlegt að setja eggið í mataræði. En dagur sem þú getur borðað ekki meira en eitt egg.
Banani-mjólk mataræði með kotasælu
Kotasæla er fullkomlega sameinað banani. Fylgjast með slíkt mataræði verður þú að sameina banana og kotasæla daga. Til dæmis, á skrýtnum dögum þarftu aðeins að borða kotasæla (300 g) og einn greipaldin og jafnvel þau - þrjár bananar og þrjár glös af mjólk. Ef þú vilt auka lengd matarins, þá bæta á 200 grömmum kjöti og einu eggi á jafna daga.
Langvarandi banani-mjólk mataræði
Lengd þessa fæðu getur verið um mánuð. Hins vegar er nauðsynlegt að fylgja ákveðnum reglum:
- Morgunverður ætti alltaf að vera vatn og bananar;
- Frá mataræði þeirra er nauðsynlegt að útiloka hveiti, kökur, sælgæti og súkkulaði alveg. Ef þú vilt borða, veldu þá banana;
- Nýjasta máltíðin ætti að vera ekki síðar en kl. 20:00, en mælt er með að fara að sofa eigi síðar en miðnætti.
- Á daginn er nauðsynlegt að borða slíka mat: fiskur, egg, kjúklingabringur og önnur matvæli sem eru rík af próteinum;
- Á þeim tíma sem mataræði er nauðsynlegt er að yfirgefa algerlega drykkjarvörur, reykingar, reykt matvæli og rotvarnarefni, svo og frá fljótur matvæli;
- Dagur er leyft að borða að minnsta kosti fimm eða sex banana.
Nú veistu hvernig þú getur léttast létt með hjálp banani-mjólkur mataræði.