Nú þróað mikið mataræði næringarkerfi, sem lofa þyngdartapi á aðeins nokkrum dögum. Oft eru þær byggðar á aukinni neyslu á fiski, salötum úr ýmsum grænmeti og fitusýrum. Í þessu mataræði mælum mataræði að drekka alls konar fæðubótarefni og flókin vítamín og steinefni, sem er nauðsynlegt til að varðveita langtíma fegurð og heilsu. Hér fyrir neðan munum við skrá vörur sem eru tryggðar til að hjálpa þér að draga úr þyngd, að minnsta kosti 3 kg í 3 daga. Eftir að þú hefur þriggja daga mataræði getur þú aftur skipt yfir í venjulegt mataræði. Það er rétt að átta sig á því að venjulegt mataræði er þó nauðsynlegt til að meta og skynja í næringu.
Við verðum að sjálfsögðu að hafa í huga að á þremur dögum mun mataræði hjálpa til við að léttast, aðeins að fjarlægja umfram vatn úr líkamanum. Auk þess er hægt að líta á mataræði sem minnkað magn magans, ef þú ert vanur að borða mikið fyrir mataræði.
En ef þú "fljótur" mataræði lofar að hraða efnaskipti, þá ætti þetta ekki að trúa. Ef þú ert í boði með mataræði með mjög lítið kaloría innihald, þá setur það líkamann í ástandi áfalli. Þetta getur leitt til þess að eins fljótt og mataræði er lokið mun líkaminn reyna að geyma enn meira fitu, til dæmis, fyrir rigningardegi. Þess vegna ættir þú ekki að halda þér lengur en 3 daga ef þú ákveður að fá mataræði með lágum kaloríum. Og þegar þú yfirgefur mataræði, forðast ofþykkni og önnur ofgnótt í valmyndinni, getur efnaskipti verið örvað af líkamlegum streitu. Besti kosturinn fyrir þyngdarstjórnun er blanda af hófi í næringu og hreyfingu. Þetta er eina leiðin til að ná varanlegum og áreiðanlegum árangri.
Mataræði úr flokknum "hratt" er aðeins gott í einstökum tilvikum, þegar þú þarft að léttast þyngd, og "hratt" mataræði fyrir þyngdartap er síðasta tækifæri. En þeir þurfa ekki að vera misnotuð. Eftir að strangt mataræði er lokið getur þú forðast nýtt kílógramm, þar á meðal til dæmis með mataræðakerfi í næringarfræðilegri næringu og með ráðleggingum mataræði. Nauðsynlegt er að velja þau orkukerfi sem henta aðeins fyrir líkama þinn. Þessir mataræði passa ekki í flokkinn "harður", þeir takmarka ekki strangt kaloríum innihald matarins og magn þess.
Ef þú ákveður hratt mataræði úr flokknum "hörðum", sem mun draga úr þyngd þinni fyrir neyðartilvikum, þá þarft þú að tala við lækni og hlusta á ráð hans. Það verður að hafa í huga að strangar mataræði er algerlega frábending fyrir unga mæður, sem og fyrir mjólkandi og óléttar konur. Það ætti einnig að segja að takmarkað mataræði fyrir hitaeiningar í 700 eða 1000 kaloríum hefur neikvæð áhrif á heilsu þeirra sem þjást af gallteppu eða meinvörpum í meltingarvegi, æðum og hjarta.
Mataræði í 3 daga fyrir þyngdartap
Það skal tekið fram að á þessum þremur dögum er nauðsynlegt að yfirgefa saltið og saltið alveg.
Valkostur einn
Á fyrsta degi að morgni drekkum við kaffi eða te, borðum hálf grapefruit og ristuðu brauði með skeið af hnetusmjör. Í kvöldmat undirbúum við ristuðu brauði með túnfiski, grænt salati, te eða kaffi. Í kvöld, sem kvöldmáltíð, borða 200 grömm gulrætur eða baunir (grænn), smá kjöt (soðið), epli og kotasæla (100 grömm).
Í morgunmat seinni daginn borðum við soðið egg, banani, smákökur, drekka kaffi eða te. Um kvöldið borðum við grömm af 200 kotasæti, sem hægt er að skipta um, með túnfiski, salati og kexum (6 stk.) Með te eða kaffi. Í kvöldmat borðum við gulrætur eða spergilkál, nokkrar pylsur, hálf banana og drekka bolli jógúrt.
Á þriðja degi að morgni borðum við epli (1 stykki), 100 grömm af osti (cheddar), kex (5 stk.), Við drekkum grænt te eða kaffi án aukefna. Í hádeginu er hægt að borða 1 ristuðu brauði, harða soðnu eggi, salati grænu og drekka allt te eða kaffi. Kvöldverður mun samanstanda af 200 grömm af hvítkál (lit), sem hægt er að skipta með gulrótum. Við borðum 100 grömm af túnfiski á kvöldin og algerlega ávöxtur með lítið sykurmagn og 100 grömm af kotasælu.
Valkostur tveir fyrir harða slimming
- Morgunverður. Half grapefruit, soðið mjúkt soðið egg, bolla af te.
- Morgunverður 2. des. Eftir þrjár klukkustundir borðum við 150 grömm af osti, einum tómötum, við drukkum te.
- Hádegismatur. Eftir aðra þrjár klukkustundir borðum við aftur sömu magni af kotasælu, við undirbúa grænt salat og þvo allt með tei.
- Þangað til næsta morgun getur þú drukkið aðeins hreint drykkjarvatn og vatn.
Það skal tekið fram að með því að fylgja einhverri afbrigði af mataræði er nauðsynlegt að drekka hreinsað vatn um allan mataræðardaginn.