- Salt - - Til að smakka
- Vatn - 1,5 bollar
- Rauður appelsína - 1 stykki
- Hvítlaukur - 2 tennur
- Rice - 1/2 bolli
- Kjúklingabringur - 600 grömm
- Banani - 1 stykki
1. Skolið kjúklingabringuna og sjóðið það síðan. Nú þegar brjóstið er soðið, látið það kólna svolítið og skilja kjötið frá beinum. Servings um fjórum, fyrir fimm við deilum kjöt. Skerið það í litla bita. 2. Frá hýði hreinsum við rauða appelsínuna og skorar það í hringi. Rauður appelsínugult inniheldur mikið magn af C-vítamín og andoxunarefni. Svo - það er mjög gagnlegt. 3. Frá skinninu hreinsum við kiwíana og skera það í litla bita, yfir ávöxtinn. Ávöxtur - kívíinn inniheldur einnig mikið magn af vítamínum C, auk þess að þóknast augunum með grænu vorlitanum. 4. Banani skorið í þunnar sneiðar yfir. Bananinn inniheldur mikið magn af kalíum, efni sem er gagnlegt fyrir hjartað. Að auki er hann fær um að hressa upp. 5. Leyndarmálið af sannarlega ljúffengu og heilbrigðu rétti er að það er ekki bara ljúft að elda, heldur einnig fallega þjónað. Soðin hrísgrjón sett á fat, notaðu hring fyrir salat, sneiðar af ávöxtum og stykki af kjöti liggja næst. Kreista sneið af hvítlauk í skeið með ólífuolíu og vatnið hrísgrjónið. Diskurinn er tilbúinn.
Þjónanir: 6