Meðganga er dásamlegur tími fyrir alla konu. En á þessu tímabili þarf móðir framtíðarinnar sérstaka þægindi bæði líkamlega og andlega. Leikfimi og jóga fyrir barnshafandi konur munu hjálpa til við að ná slíka sátt. En það er nauðsynlegt að taka þátt í báðum með leyfi læknisins og undir leiðsögn reynds kennara. Þar sem með ýmsum sjúkdómum og sjúkdómum meðgöngu er líkamleg hreyfing annað hvort takmörkuð eða frábending.
Fimleikar fyrir barnshafandi konur
Almennt fimleikar fyrir barnshafandi konur eru mjög gagnlegar. Sérstaklega hönnuð æfingatæki leyfir ekki aðeins útliti aukakílóa í framtíðarmóðir, heldur undirbýr hann einnig fyrir komandi fæðingu, tón húðina, teygja og styrkja vöðvana og sinurnar. Einnig mun fimleikar á meðgöngu draga úr fjölda teygja.
Leikfimi getur verið sérstakt til að undirbúa konu fyrir fæðingu. Í þessu tilfelli er sérstakur áhersla lögð á æfingar þar sem vöðvar lítillar mjaðmagrindarinnar, kviðþrýstingurinn, bakið er styrkt. sem stuðla að þróun hreyfanleika í mjöðm liðum, í liðum í hrygg. Æfingar sem auka mýkt í perineal og vefjum vefjum. Einnig á slíkum leikfimi eru æfingar fyrir þrek beitt, að konan að undirbúa sig fyrir sársaukalausan og langan ferli af ýmsum toga.
Með í meðallagi líkamlega virkni, svo sem þungun, liðverkir, bakverkir, krampar í leggöngum, sundlaskortur á meðgöngu. Það er einnig mjög mikilvægt fyrir meðgöngu öndunar æfingar. Með eigninni "rétt öndun" veit kona hvernig á að anda við fæðingu, og þetta er mjög mikilvægt.
Jóga fyrir væntanlega mæður
Meðan á meðgöngu stendur, hjálpar jóga ekki einungis við meðgöngu sjálft heldur einnig undirbúið fyrir komandi fæðingu. Í upphafi áhugaverðra aðstæðna í líkamanum gangast konur í miklar breytingar. Þegar líkaminn aðlagast nýjum aðgerðum á meðgöngu, er oft eiturverkun. Það er jóga sem hjálpar með slíkum kvillum.
Konan er að jafnaði alveg tilfinningaleg á þessu tímabili, jóga-tímar hjálpa til við að slaka á og róa. Að vera þátttakandi í jóga, þunguð kona, þökk sé sérstökum æfingum, getur alveg slakað á þeim vandamálum sem trufla hana. Að auki styrkja slíkar æfingar vöðvana aftan, hrygginn, sem er mjög mikilvægt. Að vera í sérstökum æfingum hættir konan að kvelja eiturverkanir. Meðan á þjálfun stendur lærir þunguð kona að "anda", loftræstir lungum, tóna upp í taugakerfið. Rétt öndun hjálpar til við að létta þreytu, spennu, tilfinningalegan vökva. Þetta ástand er haldið í langan tíma eftir æfingu. Það er nóg að taka þátt í konum þrisvar í viku, eins og heilbrigður eins og flokka er hægt að gera heima.
Orkusjóður veitir jógatíma og hefur jákvæð áhrif á hvert líkams kerfi. Einnig í brennslustundum eru slíkir fimleikar brenndar á vandamálum sviðum fitu. Fallegt tilfinningalegt ástand framtíðar múmíunnar er fullkomlega flutt til barnsins. Jóga fyrir barnshafandi konur er einfaldlega tilvalið sett af ýmsum æfingum sem miða að því að slaka á allan líkamann, þar á meðal vöðva í kvið og legi. Venjulegur æfing mun auðvelda ferlið við fæðingu, draga úr styrk vinnuafls. Að auki dregur jóga úr vandamálum hægðatregðu, dofi í útlimum, æðahnúta. Almennt getum við dregið slíka niðurstöðu. Þátttaka í jóga fær þungaða konan slíkar plúsútur: minnkað eiturverkanir, gott verk í þörmum, umbætur á hormónakerfinu, fínt tilfinningalegt ástand. Traust í sjálfum sér, draga úr alvarleika neðri hluta baksins, viðhalda líkamlegu formi, styrkja legi, sem og nærliggjandi vef. Og einnig í eðlilegu ástandi er hjarta- og æðakerfið studd, frumurnar eru auðgaðir með súrefni, sem hefur jákvæð áhrif á barnið.
Bæði fimleikar og jóga fyrir barnshafandi konur eru mjög gagnlegar. Þetta stuðlar ekki aðeins að eðlilegu meðgöngu, undirbúningi fyrir fæðingu heldur einnig til þess að kona geti haldið sér vel. Ýmsar æfingar hjálpa til við að halda í formi brjósti, handleggja, mjöðm. Þessar æfingar styrkja einnig hrygg og þær vöðvar sem styðja magann.