Leiðir til að losna við streitu

Hvernig geturðu verndað sálarinnar og sjálfur frá pirrandi þáttum stórborgar? Svo ég vil að öskra á elskaða barnið mitt sem tókst að stökkva dýrt og elskað duft í kringum teppið, á borgara sem hallaði á þig og að auki trampar hann á fæturna, ég vil að öskra á sölumanninum sem á vinnutíma sætur í símanum og línan endar á götunni. Hvernig á að sigrast á reiði og í þessu ástandi að græða þig?

Orsakir streitu

Orsök streitu eru:

• Dýr vöru og hækkandi verð;
• Atvinnuleysi og stig glæpastarfsemi;
• Málefni sem tengjast húsnæði;
• Heilsa.

Konur eru líklegri til að vera stressuð en karlar. Konur reyna að fjarlægja streitu sína með því að prjóna og menn eru fjarlægðir með því að drekka. Sama fjöldi kvenna og karla létta álag, leika með börnum. Einnig drekka konur töflur, gera blóm, borða, elda, spjalla í síma, taka bað eða lesa bækur.

Streita er þegar líkaminn bregst við ertingu. Þegar streitu á sér stað, er umfram orka. Púls og hjartsláttartíðni aukast, vöðvarnir tísa. Lífveran þarf að skvetta út "ákæra" sem hefur safnast í það. Til orkunnar eyðileggur ekki líkaminn, þú ættir að róa þig og beina orku í jákvæða rás.

Leiðir, hvernig ekki að meiða þig, losna og slaka á

Bolli af te
Allir velja drykk eftir smekk þeirra, því það er mikið af afbrigðum af tei. Te róar taugarnar og getur hlúið. Þannig hjálpar tefélaga líkamanum að batna eftir líkamlega áreynslu, hefur uppbyggjandi áhrif og tónn upp á líkamann; Ginger te gefur lífvænleika, léttir þreytu og grænt te hjálpar við þunglyndi, styrkir taugakerfið, vekur athygli, bætir minni.

Bananar
Efni sem innihalda í bananum, framleiðir serótónín, sem kallast hormónið gleði, þau skapa tilfinningu um ró og vellíðan, bæta skap. Sumir konur eru greipir af streitu og slæmu skapi. Ekki þarf að gera þetta, bara ímyndaðu þér um stund, hvað mun gerast í mánuði með myndinni þinni?

Íþróttastarfsemi
Skráðu þig inn í ræktina eða í hluta leiksins íþrótt, til dæmis blak. Eftir smá stund munt þú sjá hvernig myndin mun breytast og þú verður jafnvægari. Og ef þú hefur ekki tíma til að fara inn í íþrótt, þá í smá stund með aukinni streitu, gildaðu uppáhalds síðuna þína, farðu í dacha, gerðu heimilislækna - hreinsun, þvottur.

Þú getur ekki sofið vel, elskaðu ekki vel né hugsaðu vel ef maður hefur borðað illa. Hafa kerti ljós kvöldmat heima eða sitja með hinni helminginn þinn á veitingastað. Gler af víni, dýrindis mat, fyrir fallega lagt borð hjálpa til við að gleyma vandræðum.

Reyndu að fá afvegaleiddur ef þú ert högglútur í umferðaröngþröng, biðröð hjá banka eða matvörubúð. Allt sama pirringur flýtur ekki fyrir vinnu bankamanna og í millitíðinni mun þér hafa tíma til að hugsa að þú getur eldað til kvöldmatar. Ef þú finnur jammed með taugaþrýstingi skaltu taka gúmmí mjúkan bolta og reyna að hnoða það, þetta mun hjálpa slaka á vöðvunum.

Traust og ró eru tryggð þeim sem kyssa. A ástríðufullur, sætur koss vekur tilfinningu um ánægju og gleði. Það er annar góð leið sem mun hjálpa til við að létta streitu - kynlíf. Í viðbót við "hormónið gleði" kynnir kynlíf þér líkamlega slökun. Þá munt þú ekki hafa styrk til að taka afbrot og gremju. Að auki mun ástvinur ekki neita þér skemmtilega "meðferð".