Þess vegna er það svo erfitt að einbeita sér að vinnu og bregðast létt við breyttum aðstæðum. Að auki verður þú gleyminn, skynja nýjar upplýsingar verri og síðast en ekki síst - vakna um morguninn. Allt þetta er merki um ofnæmi - súrefnissveifla heilans sem stafar af sérkenni hormónabakgrunnsins og tíðablæðingar. Leggðu niður klukkutíma áður og farðu upp klukkustund seinna en venjulega: á mikilvægum dögum eykst þörf fyrir hvíld verulega. Innkirtlakerfið, virkni eggjastokka - þetta er í greininni okkar.
■ Borðuðu fleiri matvæli sem innihalda járn og C-vítamín, sem hjálpar til við að bæta þetta frumefni betur. Inniheldur nautakjöt, eggjarauða, sveppir, bókhveiti, haframjöl, epli, spínat, sorrel, hvítkál, beets, gulrætur, radís, rúsínur, fíkjur, þurrkaðar apríkósur, prunes, appelsínur, mandarín, kakó, hnetur. Skrúfið allt þetta með sýrðum safi (betri sítrus, granatepli og epli) - í súrt umhverfi er járn frásogast betur.
■ Vertu varkár - hættan á meiðslum er hærri en nokkru sinni fyrr. Mundu reglurnar sem þekki frá barnæsku: engin hníf, engin hamar, engin samsvörun er nú ekki leikfang fyrir þig.
Sársaukafullur hringur
Hjá 5-8 af hverjum 10 konum er tíðir sársaukafullt. Fyrir suma verða þau jafnvel alvöru próf. Samkvæmt alþjóðlegri flokkun sjúkdóma er þetta ástand kallað dysmenorrhea. Og þetta er greining, sem verður að koma á fót án þess að mistakast! Sársauki finnst venjulega í neðri kviðinu og er sljór, verkir eða krampar. Óþægilegar tilfinningar koma yfirleitt fram á fyrsta degi tíða og endast ekki lengur en 48 klukkustundir. Að auki, 2 dagar fyrir upphaf tíða, getur verið sársauki í neðri hluta
Einkenni dysmenorrhea
- Psychoemotional - pirringur, lystarleysi, lystarleysi, þvaglát
- Grænlandi - ógleði, útbrot, hiksti, kuldahrollur, hiti, svitamyndun, hiti, munnþurrkur, oft þvaglát, uppþemba.
- Grænlandi-æð - svimi, yfirlið, höfuðverkur, hraður eða hægur hjartsláttur, aukasýki (tilfinning um óreglulegan hjartslátt), sársauki í hjartanu, "gæsabólur" á húðinni, dofi og fætur í dofi, dofi, þroti í andliti, "töskur" undir augu.
- Innkirtla - ógleði, uppköst, tilfinning um "bómullarfætur", alvarleg veikleiki, kláði, liðverkir, þroti, þvaglát (of mikið þvagmyndun).
Dysmenorrhea er aðal (krampar) og efri (lífræn), sem getur stafað af blöðruhálskirtli, legi í legi eða öðrum sjúkdómum. Það verður endilega að eyða! Ef það kemur í ljós að við erum að tala um fyrsta valkostinn (sem er nákvæmlega hvernig það gerist í flestum tilfellum), geturðu andað að andvarpa. Læknar útskýra óþægilega skynjun meðan á tíðahvörf er að ræða. Það er sá sem leiðir til aukinnar losunar í blóði sértækra efna - prostaglandín, sem valda sársaukafullri samdrætti á vöðva laginu í legi. Hafðu í huga: Þessi verkur eru auðveldlega fjarlægðar með bólgueyðandi lyfjum sem ekki eru sterar. Þorirðu ekki að klára það! Eftir allt saman er stundum svo bráð að það valdi læknum að útiloka bráða blæðingarbólgu, kólbólgu, pyelonephritis og nýrnahersli, sem líkjast að dylja sig undir sársauka. Að auki hefur umfram prostaglandín áhrif á önnur líffæri, sem koma fram við mígreni, ógleði, hraðtaktur, sundl og önnur einkenni sem fylgja dysmenorrhea. Taktu ráðlögð pilla af lækninum, án þess að bíða eftir sársauka til að ná styrk. En hafðu í huga: Þó að aspirín og parasetamól taki einnig til léttir, en þau draga úr blóðstorknun blóðsins og gera mánuðina miklu meira og langvinn. Mjög gagnlegt í slíkum tilvikum, vítamín A, C, B og E, auk snefilefna, einkum kalsíum, magnesíum og bór. Endurtaka skort þeirra mun hjálpa ferskum kreisti safi, rjóma-gulrótskálfti (150 g ferskur kreisti gulrót safa og 50 grömm af kremi), mjólk með hunangi, grænt eða myntu te. Líkaminn er að vaxa estrógen - hormón af fegurð og heilsu kvenna: það er ætlað að egglos, og í þér er lykillinn orka og skapið er mest skrautlegur. Það er jákvætt tímabil, þegar friðhelgi er á hæð, vellíðan er góð, vinnugeta er ótrúleg og viðnám gegn álagi er meiri en nokkru sinni fyrr.
Við the vegur, í 5 daga afl óvirkni líkaminn þráður fyrir simulators og nú, er fús til að fá hluta af vöðva gleði. Bara þvingaðu ekki álagið ef þú vilt ekki verða sviminn eða veikur í ræktinni. Staðreyndin er sú að flestir æðarástandir eiga sér stað í byrjun tímabilsins, vegna þess að hormónabreytingar og blóðmissir veikja hjartavöðvann. Það tekur 5-7 daga að batna! Í lok tímabilsins eykst hættan á ofnæmisviðbrögðum og versnun húðsjúkdóma. Til að koma í veg fyrir þá þarftu að hreinsa líkamann. Reyndu að sitja á 10. eða 11. degi á kefir, eplum, vatnsmelóna eða ósykraðri haframjöl án olíu. Þú verður að vera laus við eiturefni, á sama tíma sleppa pund af umframþyngd. Skipuleggja áætlaða skurðaðgerð eða heimsókn til tannlæknis á 7. og 9. degi hringsins: næmi fyrir verkjum er lægra núna og hætta á fylgikvillum eftir aðgerð er mun minni en á öðrum dögum hringrásarinnar.
Viðvörun
Magn luteiniserandi hormón sem framleitt er af heiladingli og estrógeni sem framleitt er af eggjastokkum hefur náð hámarki. Þetta þýðir að þú ert með egglos! Eitið fer í hettuglasið (follicle), þar sem það ripens, sem leiðir í líkamanum er hormóna stormur. Ekki vera hissa á skyndilegum sveiflum, pirringi og þreytu, draga tilfinningu í neðri kvið og jafnvel smyrja blóðug seytingu, sem venjulega tekur 2-3 daga. Staðreyndin er sú að þegar slökun eggjastokka (losun þroskaðs egg úr eggjastokkum) er hluti af slímhúð í legi hafnað, eins og á tíðir. Í norm blóðsins er svo lítill að hægt sé að greina það aðeins undir smásjá í leggöngum. Gerist þú rangt? Segðu kvensjúkdómafólki um þetta!
Til að lágmarka blæðingar á eggjastokkum, daginn fyrir egglos og meðan á henni, drekkið innrennsli af netum, borðu berjum af viburnum með hunangi, taktu kalsíumblöndur og aðrar leiðir sem auka blóðstorknun, en aðeins samkvæmt leiðbeiningum læknis. Samkvæmt tölfræði, kynsjúkdómum, eru konur oftast smitaðir við egglos, vegna þess að á þessu tímabili, undir áhrifum innkirtilsins, missa þeir auðveldlega höfuðið og fara í frjálslega samskipti. Sérstaklega hættulegt í þessu sambandi er sumarmánuðin og flauelstímabilið snemma haustsins - hringrás hormóna er erfiðara að standast. Ekki skipuleggja nein mikilvæg viðskipti fyrir þetta tímabil, gæta sjálfan þig! Ef þú ert svangur, overexerted og miðnætti, getur þú fengið kulda eða valdið versnun langvarandi veikinda.
Mysterious heilkenni
Hormón estrógen stjórna um 300 ferlum í líkamanum. Það er ekki á óvart að lækkun á stigi þeirra í lok hringrásarinnar leiðir til þess að 150 (!) Einkennin af fyrirbyggjandi heilkenni (PMS) þróast. Í kvenkyns líkamanum hægir umbrotin, vökvaslöngur í vefjum, matarlystin hækkar, þyngdin hækkar, gösin byrja að þróast í þörmum, þannig að magan sveiflast. Það virðist sem þú skorðir að minnsta kosti 5 kg á viku, þó að raunin sé ekki meira en 1-1,5 kg (og þau - aðeins vegna vatnsveitu í líkamanum). Jafnvel hugsunin að allt þetta sé ekki lengi, ekki hugga: eftir allt vill maður líta vel út, ekki alltaf, en alltaf! Í sumum á þröskuld tíðahringsins, er einnig sterkt fyrirbyggjandi mígreni, og á nóttunni eru skyndilegar krampar í kálfsvefjum. Oft viðvörunarmerki um nálgun mikilvægra daga er nefrennsli og særindi í hálsi, sem bendir til þess að vörn líkamans, sem þeir borða, eykst. Borða oft, en í litlum skömmtum. Kjósa lítið kaloría mat. Ekki drekka að minnsta kosti klukkutíma fyrir svefn, svo sem ekki að vekja þroti.
■ Takmarkað saltupptaka (það heldur vatni í vefjum). Í sumum leiðsögumönnum fyrir konur er skrifað að salta auðveldar birtingu á fyrirbyggjandi heilkenni. Trúðu ekki - salt styrkir þá mörgum sinnum! Á mikilvægum dögum, forðastu saltaðar hnetur, kartöflur, reykt pylsa og sterkan osta og veldu vörur með lágt saltmagn.
■ halla á eplum og kefir - þau virkja verkun nýrna. Bryggðu þvagræsandi jurtir: björnablöðru, nýra te, trönuberjablöð.
■ Frá upphafsmígreni, mánaðarlega kvelja þúsundir kvenna, losna við náttúrulyfið, sem hefur væga þvagræsilyf og afslappandi áhrif. Blandið í jöfnum hlutföllum, Jóhannesarjurt og Sage. Hellið 1 matskeið blanda með glasi af sjóðandi vatni í 30 mínútur í hitastigi, álagi. Tekið innrennsli tekur 1/3 bolla 2-3 sinnum á dag um 40 mínútur fyrir máltíð. Frábendingar fyrir hann eru tilhneigingu til ofnæmisviðbragða og einstaklingsóþol gagnvart innihaldsefnum náttúrulyfsins.
■ Aromatherapy getur dregið úr PMS heilkenni. Kaupa ilm lampa eða taka bað með ilmkjarnaolíur af Sage, rósir, geranium, Lavender og roman chamomile.