Skortur á líkamlegum álagi
Líkamlegar æfingar í samsetningu með réttri næringu gera það kleift að ná fram meiri áberandi niðurstöðu. Að auki hjálpa þeir til að styrkja heilsu og hafa jákvæð áhrif á fegurð myndarinnar.
Velja rangt mataræði
Til að velja rétt mataræði þarftu að huga að einstökum eiginleikum líkamans. Þess vegna þarftu að fylgjast vel með matnum sem er grundvöllur matarins. Til að útiloka möguleika þessa villu er ráðlegt að hafa samráð við næringarfræðing um þetta mál.
Brot á tilmælunum sem taldar eru upp í mataræði
Ónæring og hungur eru gervitunglar nánast hvaða mataræði sem er. Þetta leiðir til þess að dieters geta notað vörur sem ekki eru tilgreindar í tilmælunum. Þar sem í mataræði er að jafnaði reiknað með hversu mikið magn kalíum er neytt, getur brot á þessari reglu haft neikvæð áhrif á skilvirkni mataræðisins.
Löngun til að flýta niðurstöðu
Besti tíminn, þegar viðleitni þín verður fyrsti niðurstaðan, er tvær vikur. Því er ólíklegt að daglegt að standa á vognum og horfa í spegilinn bætist við löngun til að færa námskeiðið.
Skortur á svefni
Venjulegur svefnskortur er ein helsta hindrunin fyrir mataræði. Þreyta, sem er afleiðing af skorti á svefni, veldur vaxandi þörf fyrir glúkósa í glúkósa, sem aftur veldur löngun til að borða eitthvað sætt og kalorískt. Því ef þú þarft flókið og ábyrgt starf er betra að fresta baráttunni með umfram kílóum.
Constant streita
Streita er næst mikilvægasta óvinurinn í mataræði. Taugaþrýstingur auðveldar missi á hvatningu til að losna við ofþyngd, auk brot á svefni efnaskiptaferla í líkamanum, sem leiðir til algerlega andstæða niðurstöðu.
Brot á mataræði sem komið er á fæði
Ef þú telur að frekari næringarvandamál hafi jákvæð áhrif á niðurstöðuna þá ertu mjög skakkur. Með því að skipta um máltíð dagsins mun líkaminn krefjast þess að skipta um kvöldið. Og þetta er viðbótarálag á meltingarfærum þínum. Þar af leiðandi er fitu á maga og hliðum.
Ekkert í mataræði sem bætir þörmum
Þessar vörur verða endilega að vera hluti af árangursríkri mataræði. Þeir leyfa þér að flýta fyrir umbrotum í líkamanum, sem mun fljótt losna við umframfitu.
Virk notkun á fitusýrum
Að jafnaði innihalda þessar vörur mikið af rotvarnarefnum og bragðbætum, sem er slæmt, ekki aðeins fyrir myndina heldur heilsu almennt. Þess vegna skaltu lesa vandlega samsetningu slíkra vara eða gefa betra fyrir náttúrulegum og fitumiklum.
Fullt hafnað fitu
Auðvitað er svínakjöt ekki farið. Það þýðir smá mettuð fita, sem eru margir í sjávarfiskum og hnetum. Ef notkun þeirra er ekki bönnuð með mataræði er æskilegt að taka þau í mataræði.
Skyndibiti
Allir mataræði veitir stranglega skilgreindan magn af mat. Hins vegar, ef þú átt að borða að drífa, þá er ekkert að því að verða ört vaxandi tilfinning fyrir hungri sem þú munt ekki ná.
Borða mat samtímis með öðrum aðgerðum
Horft á sjónvarpið, lestur eða vinnur á tölvu verður frestað þar til þú borðar. Það hefur lengi verið sannað að slíkar aðgerðir hafi neikvæð áhrif á meltingarferlið, og að auki geturðu auðveldlega gleymt hvernig þeir átu umfram.
Forðastu öll ofangreind mistök, þá munt þú örugglega ná framúrskarandi niðurstöðu og fá myndina sem þú varst að dreyma um.