1. Ef þú getur ekki sofið.
Ofvinna verður oft ein af orsökum svefnleysi. Taktu í bað: 500 grömm af salti salti, bætið 8 dropum af arómatískri lavenderolíu, bætið við baði og bökaðu í 20 mínútur.
2. Borða appelsínugult.
Til loka dags, annar 2-3 klukkustundir, en styrkurinn sem þú finnur er að renna út. Hjálp útrýma þreytu appelsínugult. Rauður litur mun hressa upp og C-vítamín í appelsínugult mun hressa upp.
3. Leikfimi.
Svo mikið verk að jafnvel það er enginn tími til að komast upp frá vinnustaðnum. Taktu nokkrar mínútur til að æfa.
- Andaðu að fullu 3 sinnum.
- Nuddaðu bakhlið höfuðsins.
- Fljótt fljótt fljótt.
- nudda eyrun þín kröftuglega.
4. Minni kolvetni.
Ef þú ert í vandræðum. Nauðsynlegt er að útiloka sykur úr mataræði. Sykur vegna mikils magns kolvetna gerir það erfitt fyrir hugsunarferlið. Ekki borða einnig muffins og kartöflur.
5. Sund.
Eyddu að minnsta kosti hálftíma í vatni, og þreytu þín mun ekki vera rekja.
6. Ekki þjóta ekki.
Reyndu ekki að þjóta, þar sem það dekk mest. Reyndu að svindla. Færðu hendur klukkunnar áfram í 5-10 mínútur og þú munt alltaf hafa tíma.
7. Berið köttinn.
Ef þú hefur tækifæri, færðu þér hund eða kött. Samskipti við dýr, sálfræðingar segja, fjarlægir psychoemotional spennu.
8. Ganga meira!
Gakktu eftir vinnu eftir að minnsta kosti 15 mínútur. Farðu hægt, til að hætta, setjið á bekk í garðinum. Fylgstu með þeim sem fara framhjá þér, það mun hjálpa til við að laga sig til að hvíla og skipta athygli frá opinberum áhyggjum sínum.
9. Tenderness.
Sterk faðm og koss eru góð lyf til að útrýma þreytu. Það er jákvætt að það er ekki mikill tími eftir til morguns, annars getur þú gefið þér tvöfalda hluti til þessa frábæra lækning.
10. A fullnægjandi draumur.
Áður en þú ferð að sofa skaltu ekki hugsa um vinnu, vandamálin kosta ekki spennu þína. Reyndu að hugsa um morguninn aðeins jákvætt, held að næsta dag muni koma þér, aðeins glaður og gott. Að þú munt kynnast áhugaverðu fólki og hafa góða morgun.
Líkaminn fær styrk í svefni og undirbýr þig fyrir næsta dag. Besta leiðin til að gera það sem þú hefur skipulagt er að gefa líkamanum tíma til að hvíla sig meðan á svefni stendur.
Njóttu drauma þína!