Af hverju þarftu að sofa í dag?
Sá sem hefur hvíld, vinnur betur, því áður en hann fer á næsta verkefni, er það gagnlegt að úthluta tíma til að sofa. Dags svefn á vinnustað minnkar verulega streitu og nokkrum sinnum eykur vinnuafls framleiðni. Ef um hádegi er að taka hlé í hvíldardaginn, þá bætir það skilvirkni og einbeitingu, endurheimtir styrk og veldur miklu heilsu manna. Í svefni gleymir fullorðinn maður, gleymir um áhyggjum og hégómi og vaknar, líður fullur af orku og fullkomlega hvíldur.
Tímalengd svefn sinnar
Sérfræðingar í svefn mæla með að fullorðinn maður sé að sofa á daginn frá 15 til 30 mínútum, þannig að eftir svefn sé ekki hægur.
Ávinningur dagsins er að sofa hjá fullorðnum
- Dagdagsvef léttir álagi og bætir athygli. Flestir atvinnurekendur öðlast ávinning af þessu og hvetja til þess að starfsmenn fái að sofa.
- Dagdags svefn bætir sköpun og ímyndun. Eftir svo lítið hvíld koma hugsjónirnir til góða og góða.
- Dagdagsleysi til fullorðins manns bætir skapi, minni og viðbrögðum. Þetta er frábær leið til að forðast þreytu. Ökumenn, læknar, sem starfa á einhvern hátt eða annan hátt, tengjast áherslu á athygli, ekki vanrækslu um svefn í dag. Það er gagnlegt fyrir nemendur að sofa á daginn, þá er lært upplýsingarnar raðað og muna betur;
Fyrir þá sem sofa minna en átta klukkustundir, er nauðsynlegt að sofa á daginn. Vita málið og mundu að daginn er aðeins svefn, og kemur ekki í stað nætursvefn.
Dagdags svefn mun bjarga hjartanu
Rannsóknir starfsmanna á Harvard Medical School sýndu að daginn mun sofa spara okkur frá hjarta- og æðasjúkdómum. Niðurstöður rannsóknarinnar sýndu að fyrir þá sem sofa á daginum minnkaði hættan á dauða vegna hjartasjúkdóma, um 40 prósent, fyrir þá sem sofa á daginn.
Rannsóknin fól í sér 24.000 manns á aldrinum 20-86 ára sem aldrei höfðu krabbamein, og hver hafði ekki hjartaáföll. Athugun þátttakenda varir í um 6 ár, þau þurftu að upplýsa ítarlega um venjur þeirra og venja dagsins.
Eins og það kom í ljós, þá sem höfðu valið dagdagsleysi, hættu á dauða vegna hjartasjúkdóms lækkaði um 37%, og að því tilskildu að svefnrennsli væri 30 mínútur, og tímabundin svefn í svefn var 3 sinnum í viku. Styttri millibili fyrir svefn í dag, draga úr hættu á dauða vegna hjartasjúkdóma um aðeins 12%.
Vísindamenn tengja gagnsemi daglegs svefn með þeirri staðreynd að það hefur jákvæð áhrif á magn streituhormóna vegna þess að umframmagn þeirra tengist aukinni hættu á heilablóðfalli og hjartaáföllum.
Daytime Juice styrkir heilsu
Bandarískir vísindamenn luku því að sofa í 45 mínútur dregur úr, styrkir hjartasjúkdóm, blóðþrýsting, ef maður er ekki að sofa nægur klukkustund á nóttunni.
Dagdags svefn er gott fyrir heila fullorðinna. Rannsóknir sem gerðar voru af vísindamönnum við háskólann í Kaliforníu sýndu að þátttakendur sem sofnuðu á dag og hálftíma sýndu framúrskarandi árangur í flóknum prófum samanborið við þá sem ekki sofa. Og annar rannsókn á sama háskólasvæðinu sýndi að flugmaður flugsins í fluginu í 24 mínútur (þar sem flugmaðurinn flogði flugvélin), vekur athygli flugmannsins um 54% og bætir árangur flugmannsins um 34%.
Samkvæmt vísindamönnum er besti tíminn fyrir svefn í dag frá 13:00 til 15:00.
Hvernig á að sofa almennilega?
- fyrir svefn skaltu velja rólega og rólega stað;
- Setjið umbúðir í augun eða draga úr ljósinu, því það er auðveldara að sofna í myrkri;
- Ef það er slíkt tækifæri, taktu rólega tónlist. Hann sefur vel með tónlist, sem þýðir að heilinn og líkaminn eru betri hvíldar;
- aftengdu allar símar;
- Haltu viðvörun í 30 mínútur til að vakna um hálftíma og ekki sofna í djúpum svefni;
- áður en þú dvelur í nótt skaltu drekka kaffibolla. Koffein styrkir og mun virka þegar þú ert þegar vakandi, sem þýðir að vakning þín verður auðveld og skemmtileg;
- Að lokum hressa upp eftir að sofa í dag, skolaðu andlitið með köldu vatni.
Nú vitum við hlutverk dagsins svefn í lífi allra fullorðinna einstaklinga og hvað það gerir.