Til að léttast eða bæta heilsu sína, ákveða margir að fara í mataræði. Hins vegar, til að ná tilætluðum árangri og koma málinu til enda, ættirðu að undirbúa þig fyrir mataræði. Fyrir þetta eru reglur sem hjálpa þér að ná árangri og léttast.
Tímasetning
Allar breytingar á venjulegum lífsháttum fylgja með sóun á líkamlegum og andlegum orku. Oft er þetta erfitt að þola, sérstaklega ef það er vandamál í kringum þig í vinnunni, fjölskyldukreppu eða öðrum streituvaldandi aðstæðum. Þess vegna skaltu ganga úr skugga um að þú hafir nóg af orku, tíma og orku til að gefa mataræði ákveðinn líftíma áður en þú ferð á mataræði.
Horfðu aftur til fortíðarinnar
Kannski ertu ekki í fyrsta skipti að ákveða að fara í mataræði. Ekki vera hugfallin ef fyrri reynsla mistókst, læra af mistökum. Spyrðu sjálfan þig hvers vegna fyrri tilraunir til að fara í mataræði reyndust vera bilun? Af hverju var ekki tilætlað niðurstaða fengin? Hvað kemur í veg fyrir, hvað kemur í veg fyrir?
Umhverfishreinsun
Horfðu aftur, ef skrifstofan eða húsið þitt er einfaldlega þakið matvæli og þú ert dregin að þeim verður það mjög erfitt að standast þessa löngun. Þá getur mataræði valdið miklum óþægindum og jafnvel pyndingum. Hreinsaðu umhverfið og útrýma hættu, það er óhollt matvæli. Og ef vörurnar eru ekki ætlaðir fyrir þig, en td börn, þá kaupaðu þær tegundir sem þér líkar ekki og freistinguin að borða þá kemur ekki upp.
Finndu alvarlegan stuðning
Hafðu í huga að fólk sem lét af sér þyngd og vann það ekki aftur, átti sterkan stuðning í formi fjölskyldu, vinna, vinnufélaga í vinnunni. Þetta hjálpaði til að halda mér í skefjum. Finndu sömu sterka stuðninginn og ef enginn er í kringum þig geturðu tekið þátt í einum af þyngdartapshópum í sumum miðjum eða á Netinu. Aðalatriðið er að þú værir ekki einn, heldur með eins og hugarfar. Saman verður auðveldara að halda áfram við fyrirhugaða námskeiði, styrkja ákvörðunina um að léttast osfrv.
Fara á alvöru markmiðin
Mundu að tilgangurinn með mataræði ætti að vera raunveruleg. Og ef þú setur þig ómögulegt markmið, mun það fyrr eða síðar leiða þig til að yfirgefa hugmyndina með mataræði, svekktur tilfinningar og hugsanlega þunglyndi. Hins vegar ekki þjóta að gefast upp allt í einu. Í slíkum aðstæðum ættir þú að leita hæfur aðstoð frá mataræði. Og mundu alltaf að ef þú vilt léttast rétt og án neikvæðra afleiðinga á líkamanum þá er ákjósanlegur þyngdartap á viku 800 grömm, það er öruggt og árangursríkt.
Líkamleg álag
Þú munt hafa frábæran árangur ef þú getur sameinað mataræði með hreyfingu. Þróa áætlun um æfingu, auka daglega athafnir þínar. Gerðu það sem þú vilt. Það getur verið að dansa og jafnvel garðyrkja. Auka álagið ekki mikið, slétt: ganga í 10 mínútur. þrisvar í viku má skipta um 15 mínútur. eftir nokkrar vikur. Eða bæta við fjórða degi í áætlun um gönguferðir.
Breyttu lífsleiðinni smám saman
Kynntu breytingum á lífsstíl þínum smám saman og teygja í nokkrar vikur. Þetta mun auðvelda þér að laga líkama þinn að nýjum lífsreglum auðveldara. Til dæmis, fyrsta vikinn tileinkað breytingu á mataræði, að forgangsraða ávöxtum og grænmeti. Í næstu viku reyndu að þróa aðra venja, draga úr hluta matar eða draga úr neyslu fituefnis.
Settu þig upp fyrir gott
Oft, eftir mataræði, byrja fólk að líða óþægilegt. Og að lokum kasta þeir hugmyndinni um að losna við auka pund, þá leiða þróaðar venjur ekkert til. Hins vegar ekki einblína á neikvæðar tilfinningar, finndu jákvæð í mataræði. Horfðu á ástandið auðveldara, til dæmis sem tilraun til að undirbúa nýjar rétti sem eru mjög bragðgóður og eins og jafnvel börnin þín.
Ekki vera hræddur við mistök
Í þessu lífi er allt rangt, ekki að kenna þér ef eitthvað virkar ekki. Hlakka þér til bjartsýni, taktu þig í átt að markmiðinu, því að einhver getur gert mistök, þetta er eðlilegt. Skynja mistök, mistök, eftirlit þegar næsta hindrun fór fram.