Margir spyrja sig spurninguna um hvernig á að losna við andlegt áfall eftir skilnað. Það eru engin alhliða ráð og geta ekki verið, en það eru nokkrar almennar mynstur sem þú ættir að vita.
Það er svo sem aðlögun að lífinu eftir skilnað. Full aðlögun tekur tvö til fjögur ár. Á þessu tímabili er ekki mælt með að endurskapa fjölskyldu, til að taka mikilvægar ákvarðanir varðandi persónulegt líf. The vinsæll visku "wedge the wedge út" virkar í þessu tilfelli mjög sjaldan. Eftir allt saman, að byrja með, þú þarft að losna við andlegt áfall sem óhjákvæmilega á sér stað eftir einhverja skilnað. Undanþágur geta aðeins verið gerðar með sjálfstæðum hjónaböndum, sem endar á nokkrum vikum eða mánuðum eftir brúðkaupið. Ef þú hefur búið í hjónabandi í nokkra ár, þá er það rökrétt að gera ráð fyrir að þú sért ófullnægjandi fyrir streitu í nokkurn tíma. Þetta tímabil er hægt að stytta með því að vinna virkan með sálfræðingi í vandræðum eða gera sjálfnám á sviði sálfræði fjölskyldulífs. Og enn munum við vera raunhæfar: Margir koma frá kreppunni sem tengist skilnaði, sjálfstætt.
Mismunandi sálfræðingar og sálfræðingar skilja á mismunandi stigum aðlögunar að lífinu eftir skilnað, en þau koma saman í einu: Bráðasti stigi útilokunar tímabilsins kemur fram á fyrstu 2-8 vikum. Það er á þessu tímabili að fólk getur hætt að borða, hafa samskipti við vini og horfa á sig. Fyrstu dögum eftir skilnaðinn, finnst margir hnignun heilsu, lasleiki, og stundum byrja menn jafnvel að hugsa um sjálfsvíg. Og þetta á ekki aðeins við um konur heldur einnig karla.
Auðvitað, þetta fyrsta, mest bráða áfanga eftir slátrun streitu skilið sérstaka athygli. Eftir allt saman, það væri fáránlegt að takast á við vandamálið og búa til sjálfan þig eða örlög þín eitthvað óbætanlegt. Á þessu tímabili finnst fólk að þeir hafi skorið af handlegg eða fótlegg. Þetta er tímabil bráðrar sársauka og ofbeldisfullar tilfinningar. Viss manneskja sem í langan tíma var næst ættingja, eða kannski vinur, hverfur skyndilega úr lífi þínu. Og það sviði sem nýtir orku og virkni, sem var áður, er enn ófyllt.
Þessi áfangi gengur jafn mikið og þeir sem skildu sig á eigin spýtur og þeir sem voru neyddir til að yfirgefa fjölskylduna gegn vilja sínum.
Það eru nokkrir mikilvægar meginreglur að allir sem eru að skilja sig skilið eða fara að skilja sig eiga að vita. Þessar meginreglur segja okkur hvernig á að losna við andlegt áfall eftir skilnað.
Fyrst skaltu forðast að hafa samband við fyrrverandi maka þinn. Margir á þessu tímabili virðist sem þeir gerðu hræðilegan mistök, og þeir reyna eftir skilnaðinn aftur til að hitta fyrrverandi. Þetta er rangt hreyfing, því það eykur aðeins sársauka frá bilinu. Sum sálfræðileg eða jafnvel landfræðileg fjarlægð á tímabilinu eftir skilnaðinn er uppspretta lækna sálarinnar og lækningu frá tilfinningalegum sárum.
Í öðru lagi stuðlar samskipti við vini við andlega áverka. Stundum vegna vandræða fjölskyldulífsins gleymum við sjálfum okkur. Skilnaður er ekki aðeins sársaukafullur reynsla, það er líka tilefni til að annast sjálfan þig. Tilefni til að muna gamla áhugamál og áhugamál, til að endurheimta sambönd við gamla vini, til að finna nýja vini.
Í þriðja lagi, reyndu að fylgjast með líkamanum og líkamlegu ástandinu. Ekki hlaupa útlit þitt, ekki ljúga fyrir daga á sófanum. Fara í íþróttum, farðu í snyrtistofuna. Líkamleg streita er besta leiðin til að losna við áfall eftir skilnað.
Og að lokum, í fjórða lagi, reyndu ekki að bæla þjáningar. Hellið út allar neikvæðar tilfinningar með því að gráta, sverja, tala um vandamál með vinum og vinum. Og ef það er tómleiki í kringum þig, sem einnig gerist oft skaltu byrja dagbók eða leita að nýjum vinum á blogg. The mylja tilfinningar fyrr eða síðar mun enn komast út, en á meðan þau eru inni munu þeir halda áfram eyðileggjandi vinnu sína. Því meira sem þú talar út, því hraðar sem þú munt batna.
Eftir fyrstu mánuðina eftir skilnaðinn verður þú endilega að fara á það stig bata þegar þú getur minna sársaukafullt talað um fyrrverandi eiginkonu. Þar að auki eru öll stig af því að losna við geðsjúkdóm, sem fylgja eftir um það bil einn og hálft til tvö ár, í tengslum við tilfinningu tilfinningalegrar bata. Þú verður að byrja að sjá nýja sjóndeildarhringinn, þú munt hafa ný tækifæri. Og eftir smá stund munuð þér skilja að ef það væri enginn skilnaður myndi lífið ekki leiða þig til hins besta. Eftir allt saman gerist skilnaður sjaldan í velgengnum pörum. Og jafnvel sterk og vingjarnlegur, við fyrstu sýn eru fjölskyldur eftir upplausn séð af fyrrverandi maka ekki svo ánægð. Í öllum tilvikum er mikilvægt að muna að skilnaður er kreppur. Og hvaða kreppu er umskipti, þegar þú gerir annað hvort skref fram eða skref aftur á bak. Og aðeins á þér fer eftir því hversu hamingjusamur framtíð þín verður eftir skilnaðinn.