Ef þú heldur að matarlystin komi þegar magan er tóm, þá er það ekki. Löngunin til að borða stundum kemur stundum frá höfðinu. Og ef slík löngun virðist oft, þá munu auka þyngdartollar birtast strax. Ómeðhöndlað matarlyst getur komið fram meðan á máltíð stendur. Sá sem heldur áfram að taka mat, veit að maginn er þegar fullur. En það er mjög erfitt að hætta! Hindra matarlyst getur og ætti að vera ef markmið þitt er að fjarlægja umframþyngd og koma í veg fyrir að það skili sér í framtíðinni.
Allir vita að sterk matarlyst birtist meðan á máltíð stendur. Segjum að þú hafir byrjað að borða kanil rúlla fyrir kvöldmat. Mjög fljótlega verður þú að hafa þetta skaðlegt vana, og síðar mun líkaminn þurfa meira en einn bolla og fleira. En jafnvel þó þú áður en þú ferð að sofa mun borða mismunandi rúllur eða kökur, þá vana að fylla magann áður en þú ferð að sofa í kolvetni. Og þetta mun nú halda áfram allan tímann. En ef regluleg móttöku rúlla var ekki, þá hefði fíkn ekki birst. Venja að vinna mjög auðveldlega út.En það er leið út. Nauðsynlegt er að skipta út skaðlegum boðberum með gagni. Hvatar eru matvæli sem valda lystinni. Þeir örva einnig ofmeta. Gefðu þeim upp. Ef þetta er ekki hægt, þá skiptu um þessar vörur með þeim sem eru gagnlegar fyrir líkamann. Mjög góð mataræði hanastél, þau eru heilbrigt og lítið kaloría. Eftir stuttan tíma mun þú taka eftir því að þú ert "dregin" á þessar nýju vörur. Þess vegna, skipta um kveikjara með ferskum ávöxtum og hráefni grænmeti.
Ekki freista þig
Losaðu við matvæli sem þú elskar virkilega, en passa ekki í mataræði þínu. Fá losa af þeim án þess að sjá eftir því. A kassi af sælgæti gefa sætar elskendur. Það mun hætta að valda þér löngun ekki að muna um auka pund. Og hugsaðu ekki um peningana sem eru á nammi, vegna þess að markmið þitt er sléttur mynd. Ekki kaupa og halda mat í húsinu sem leyfir þér ekki að léttast, því það er mjög erfitt að berjast við freistingu.
Borða hnetur
Eftir að þú hefur drukkið tvö glös af vatni skaltu byrja að borða hnetur: sex stykki af valhnetum, 20 stykki af hnetum og tíu stykki af möndlu. Tæma og rólega hægt og rólega á þeim. Vatn og hnetur búa næstum þegar í stað tilfinning um mettun. Það verður áfram hjá þér í nokkrar klukkustundir.
Kaffi er gagnlegt en sælgæti
Mesta skemmdir á líkamanum verða svart kaffi. En kaffi og latte innihalda færri hitaeiningar en nammi eða súkkulaðiborði. Koffín getur dregið matarlyst um stund. Og ferlið við að undirbúa það mun afvegaleiða hugsanir þínar um mat.
Borðu tennurnar þínar á réttum tíma
Ef þú telur að þú hafir nú þegar borðað nóg, þá skaltu bursta tennurnar. Flestir missa matarlyst sína strax eftir hreinlætisþrif. Kannski er þetta vegna vanrækslu til að brjóta ferskleika í munninn eða bursta tennurnar í annað sinn, ef það er ekki styrkur til að standast freistingu til að borða eitthvað mjög bragðgóður.
Afvegaleiða þig
Ef sterk löngun er til að gera að minnsta kosti smá snarl eftir tvær klukkustundir, þá er þetta ekki alvöru hungur. Slík flog eru um tíu mínútur. Til að gleyma þeim, þú þarft að vekja athygli þína á eitthvað skemmtilegt. Þú getur hlustað á tónlist eða farið í göngutúr. Og þú getur bara vakið athygli þína að áhugaverðu vinnu. Þetta er besta og sannað leiðin til að draga úr matarlyst eða draga úr því. Gefðu gaum að áhugasömum fólki. Þú munt taka eftir því að þeir hafa ekki of mikið og auðvitað offitu.
Skýringin er einföld. Eftir allt saman, eru matarlystir fæddir í höfðinu. Það er ekkert að gera með raunverulegum þörfum líkamans. Og þetta fólk hefur höfuð sín með öðrum hugsunum. Um mat, muna þau aðeins þegar magan verður sannarlega tóm. Stundum geta áhugasömir fólk almennt gleymt um mat í nokkrar klukkustundir á daginn. Þetta er ekki alveg rétt. En samt, þegar þú hefur áhugavert fyrirtæki, er þráhyggju fyrir hár-kaloría diskar.
Dekraðu við þig
Yfirgefa ekki vörulínurnar alveg. Í litlu magni er heimilt að pilla sig. Með tímanum mun löngunin til að neyta matvæla sem eru skaðleg heilsu hverfa. En þangað til þá takmarkaðu þig ekki mikið. Afleiðingar geta orðið algjörlega gagnstæða.
Drekka nóg af vatni
Vatn, sem fyllir magann, hjálpar til við að gleyma mat, en ekki lengi. En ef þú drekkur vatn reglulega, þá muntu ekki þjást af skyndilegum matarlystum og óþægilegum afleiðingum þeirra.
Athugaðu stillingu
Skyndileg löngun til að borða er oft afleiðing af þreytu. Árásir á matarlyst koma fram hjá fólki sem vinnur yfirvinnu. Eftir allt saman, fórna þeir svefn og áhugamálum þeirra, sem og samskipti við náinn fólk. Dagleg venja ætti að vera skipulögð þannig að það sé nóg fyrir það bæði fyrir vinnu og að borða.
Herbal te
Ef þessi aðferðir við að bæla matarlyst þína hjálpa þér ekki, þá mun bolli af myntu eða tveimur myntuðum sætinu hjálpa, en ekki meira.