Létt kaloría, bragðgóður og heilbrigður snakkur án þess að skaða myndina

Skrýtinn appetizing súkkulaði, franskar og ferskt popp eru þau snakk sem fólk af öllum aldri og félagslegum stöðu getur ekki staðist. Þar að auki er þetta "delicacy" sérstaklega hættulegt fyrir þá sem vilja léttast eða stjórna mataræði þeirra. Fyrir marga okkar eru þessi snakk konar lækning fyrir streitu, slæmt skap eða leiðindi. En er einhver möguleiki á að njóta þessara snakka en halda slæmu myndinni? Allt leyndarmálið liggur í réttu vali snarl. Reyndu að skipta um skaðlegan kalorískan snakk með minna fitu. Þessi grein lýkur sumum lágum kaloría, bragðgóður og heilbrigðu snakki án þess að skaða myndina, sem þú getur borðað án þess að óttast að verða betri. Svo er kominn tími til að hreinsa ísskápinn af hnetum, frönskum og öðrum skyndibiti, fylla tómt pláss með fituskertum, heilbrigt snarl.

Snakk er gott fyrir heilsuna þína vegna þess að:

• Tíð og lítil viðtökur í matvælum með fitusnauðum snakki stuðla að varðveislu orku, styðja ákjósanlegt magn sykurs í blóði og auk þess draga úr matarlyst. Á hinn bóginn, þessi snakk verða vissulega að vera heilbrigt og ekki skaða myndina.

• Ákveðnar smákalsínsnakkur geta fullnægt hungri, þannig að þú munt borða minna við hádegismat eða kvöldmat. Niðurstaðan er lækkun á heildar magn kaloría sem borðað er.

Hins vegar getur tíð neysla á háum kaloría snarl sem hefur skaðleg áhrif á heilsu leitt til skarpur stökk á sykursýki í líkamanum, sem getur valdið miklum samdrætti í skapi, útliti apathy og pirringur. Fituinnihald vörunnar fer eftir smekk, samræmi, uppbyggingu, útliti og geymsluþol. En ekki gleyma því að allar slíkar vörur geta haft áhrif á kólesterólstigið, sem eykur líkurnar á hjartasjúkdómum. Þess vegna, bæði börn og fullorðnir ættu að læra hvernig á að undirbúa lítið kaloría og bragðgóður snakk sjálfir, auk þess er það einfalt.

Gagnlegar snakk.

• Reyndu að velja snarl án þess að skaða fyrir slímleika, sem innihalda flóknar kolvetni, til dæmis, hnetusmjör, jógúrt eða ostur. Gleymdu um sælgæti, sætt vatn og þess háttar.

• Þegar þú kaupir einhverjar vörur skaltu skoða vandlega upplýsingarnar um samsetningu og geymsluþol.

Léttfita snakk.

Rauður grænmeti, ferskur ávöxtur, kex, hnetur eða heilhveiti, ostur og lágmarkshitapoppur eru heilsusamasta snakkurinn sem mataræði mælir með.

Nokkrar einföld lágþrýstingsjurtir:

• Kúla úr heilmjólk

• Kornflís, rétt soðin

• Hveiti kex

• Lítið bolla með kli

• Hard-soðið egg

• Banani eða sellerístöng

• Ávöxtur jógúrt

• Cocktail með jógúrt, stykki af ferskum ávöxtum og ís

• Túnfiskflök með sellerí, klæddur með majónesi

• Soymilk með kornkornum úr heilum korni

• Léttfitu popp, ostur, jógúrt, hrísgrjónarkökur - frábær eftir kvöldmatsmat

• Epli, vínber eða ber

• Mismunandi hrár grænmeti

• Milkshake með banani eða berjum

Blæbrigði af því að elda létt kaloría snakk.

• Þeir þurfa ekki að vera bragðgóður. Þú getur persónulega undirbúið gagnlegar fituríkar snakkur, sem ekki verða til skammar að meðhöndla vini og fjölskyldu.

• Til að gera það án þess að nota sólblómaolía eða ólífuolía skaltu elda í kæliskápnum sem ekki er fest.

• Í stað þess að steikja grænmeti eða fisk í pönnu, notaðu örbylgjuofn - svo þú getir líka gert það án olíu.

• Oft borða heitt eða kalt augnablik porridges - þeir hafa næstum enga fitu.

• Smjör, smjörlíki, sýrður rjómi og majónesi má skipta með sósu með jógúrt.

• Breytið fitu sósur fyrir kryddjurtir, krydd og lágan fitu marinades.

• Ef þú þarft að nota egg, eru tvö prótein betra að breyta í eitt heilu eggi.

• Í stað þess að sýrðum rjóma, getur þú notað jógúrt eða majónes.

• Roasting og steikingar á opnu eldi er skaðlausasta leiðin til að elda alifugla.

Pleasant snakk!