Fólk sem stýrir virkum lífsstíl og hefur samskipti við fólk mikið, gerir til kynna lífverurnar, sem eru stöðugt upptekinn með fullt af hlutum. Frá morgni til kvölds fara ekki einir tugi viðskiptavinir, sjúklingar eða gestir í gegnum þau og um kvöldið er til dæmis hávaðasamt vingjarnlegur flokkur. Fyrir svefn, fyrir fólk sem hefur áhuga á vinnu og félagslegum störfum, eru stundum minna en átta klukkustundir ráðlögð af læknum. The miskunnarlaust stjórn "smitandi alls staðar" leiðir fyrr eða síðar til þreytu.
Þau eru háð sálfræðilegum ofbeldi og fólk er minna virkt faglega. Svonefnd tilfinningaleg brenna getur td átt sér stað með móður margra barna, sem aðeins fjallar um heimili og börn. Streita getur leitt til bilunar í allri líkamanum, vegna þess að tilfinningalega þenslu er ekki tryggður af neinum. Jafnvel mest ötull.
Þenslu getur verið öðruvísi.
Sálfræðingar greina á milli faglegrar og tilfinningalegrar brennslu, þó að báðir þessar birtingar séu tengdir. Sá sem fyrr eða síðar rekur hættu á að koma í veg fyrir vandamál þegar hann þjáist lengi álagi, en rætur hans eru umfram samskipti.
Það eru ýmsar ástæður sem geta valdið heilkenni brjóstakrabbameins, meðal þeirra:
- Loka og stöðug samskipti við fólk, aðallega í erfiðum aðstæðum. Á sama tíma eru áhættuhópar læknar (sérstaklega endurlífgendurnir, geðlæknar, sálfræðingar, kennarar), starfsmenn þjónustuveitenda sem fá kvartanir, seljendur, stjórnendur og neyðarstarfsmenn;
- Óþarfa aðdráttarafl manns við þarfir viðskiptavina (gestir, sjúklingar), löngun, hvað sem er hjálp, of djúpt samúð og samúð fyrir aðra;
- Afstaða við ytri mat. Þegar niðurstaðan er ekki strax sýnileg: starfsmenn inntökuskrifstofa, ríkisstofnana, kennara, kennara, meðferðaraðila, seljendur, þóknun sem ekki fer eftir sölu;
- Skortur á faglegri áherslu (þegar hver starfsmaður er einn í einu með framleiðsluverkefni hans og endurgjald fer ekki eftir niðurstöðum vinnu og viðleitni);
- Átök og samkeppni innan liðsins;
- Ójafnvægi í innra gildi einstaklings, þegar vinnu er fyrst sett og restin (fjölskylda, hvíld, vináttu, sjálfbæting og heilsa) er kúgað vegna tímabundinna þvingunar.
Það eru þrjú stig af burnout:
- Streita. Átök við samstarfsmenn og stjórnendur, löngun til að breyta störfum, allir viðskiptavinir virðast þungir, bíða eftir vandræðum;
- Vistun á tilfinningum. Tilraunir til að draga úr samskiptatíma við viðskiptavininn, vinnutíma og skyldur almennt, taka ekki vinnu í hjarta, miðla eingöngu "um málið", reynir ekki að sýna áhuga á persónuleika annarra, enginn í vinnunni vill heyra og sjá stöðu "frá mér hér ekkert veltur ";
- Þreyta. The vanhæfni til að gefa viðskiptavinum og samstarfsfólki endurgjöf, jafnvel þegar þörf er á, er ekki skynjun á skapi annarra, vinna "á vélinni", stöðugt ertingu, mikil andstæða við það hvernig það var unnið áður.
Það ætti að vaka.
Allir þessir þættir valda ekki aðeins faglegri brennslu, heldur líka tilfinningalega. Þreyta, stöðug barátta við draum og löngun til að hætta störfum eru aðeins nokkur skelfileg merki.
Meðal annarra einkenna, skapbreytingar, tilfinningar um sekt fyrir alvöru eða ímyndaða mistök, útbrot árásargirni, cynicism og afskiptaleysi gagnvart samstarfsmönnum, viðskiptavinum og fyrst og fremst fjölskyldunni.
Önnur einkenni eru svefnraskanir, þráhyggjandi hugsanir, hreyfingu andlega á stundum þar sem hægt er að bregðast öðruvísi við eða segja. Það - hægja á vinnuhraða, draga úr umönnun og framleiðni, sem síðar leiðir til ófullnustu til að sinna störfum sínum almennt.
Meðal alvarlegra einkenna um bruna eru aðstæður þar sem vinnu bætir allt annað ("tekið" heim á virkum dögum og um helgar, er aðalviðfangsefnið í samtali) þegar þreyta, vonbrigði, vonbrigði koma til að skipta um fyrrverandi orku. Jafnvel þróun sjúkdóma er möguleg (muna, óhollt anda - óhollt og líkaminn?), Byrjar frá tíðri ARI, endar með útliti háþrýstings og hjartavandamál.
Augljóslega er fjarveru útsauna fyrir neikvæðar tilfinningar og áhrif streitu með lítið ánægju. Ef þú tekur eftir einhverjum af þessum einkennum, sýnir það að minnsta kosti tvö atriði.
Fyrst þarftu hvíld. Annað er að læra rétt, til að dreifa andlegum og líkamlegum sveitir.
Brenna og brenna ekki.
Í okkar háhraða heimi er það ekki of erfitt að brenna út. Sérfræðingar segja: því dýpri að tæma innra rafhlöðurnar eru þær alvarlegri ráðstafanir sem þarf til að endurheimta hleðslu vivacity. Til að koma í veg fyrir að forðast eru sérfræðingar með djörfung ráðlagt að fara ekki í vinnuna, sem líkar ekki við, vera sjálfur og tjá aðeins alvöru tilfinningar. Hins vegar, í kreppu aðstæður atvinnuleysi slíkar aðgerðir kann að virðast næstum óaðgengilegar.
Ef það virkar ekki, þá þarftu bara að slaka á, læra að hugleiða, koma upp með persónulega varnarheimspeki, æfa djúpar hvíldaraðferðir með fullri vöðvastöðu og öndunarlömun.
Það er ekki tískusýning í austurhluta framandi en lifunarskilyrði. Það eru margar mismunandi aðferðir, aðalatriðið er að velja og æfa, því að ef spennan hefur safnast, verður að finna leið til að slökkva á því.
Hvíld á náttúrunni kemur í veg fyrir tilfinningalegan brennslu, þannig að fólk sem vill vernda sig frá heilkenni tilfinningalegrar og faglegrar brennslu, veita sérfræðingar slíkar ábendingar:
- Formaðu og skrifaðu á eigin forsendum þínum eigin markmiðum (frábrugðin faglegum sjálfur) - og náðu þeim. Mundu að vinna er leið, ekki markmið.
- Samskipti úr vinnunni. Finndu áhugamál sem getur sameinað þig með vinum, fjölskyldu .
- Að fara inn í íþróttum.
- Farðu í frí og slakaðu á um helgar.
- Rétt til að skipuleggja vinnutíma og ekki taka vinnu heima.
- Taktu ábyrgð á góðu skapi þínu
- Reyndu að meðhöndla vinnu sem leik.
- Það er álit að vinna ætti að breytast á sjö ára fresti. Kannski er það þess virði að hugsa um?
Fyrir þá sem hafa þegar tekið eftir truflandi beacons sem trufla eðlilega búsetu, vinna og samskipti við fólk, mælir meðferðaraðili:
- Enn og aftur skaltu endurskoða leiðbeiningarnar sem lýst er hér að framan, þau snerta þig fyrst og fremst!
- Taktu þér tíma til að breyta ástandinu eins mikið og mögulegt er.
- Skrifa niður kostir og gallar af núverandi vinnu, það mun hjálpa aðskilinn og hlutlægt meta ástandið.
- Ef þú ákveður að skipta um störf - Breyttu, en ekki það sama á næsta skrifstofu.
- Ef einkenni eins og þunglyndi, þráhyggju- og þunglyndisraskanir, geðsjúkdómar, leita til hæfilegrar hjálpar, þar sem breyting á vinnustað í slíkum tilvikum er ólíklegt að vera skilvirk.
Auk þess ráðleggja sérfræðingar að heimsækja náttúruna oftar, vegna þess að fjöll, tjarnir og skógar stuðla að slökun og endurreisn orku. Ferðir til garðsins eða bústaðarins munu einnig hjálpa - fólk sem vinnur oft á jörðinni er líka minna tilhneigingu til að brenna út.
Aðalatriðið er að afferma. Hrópandi undir brúnum, rifrildi í fólksflutningabílnum - allt þetta að því tilskildu að það sé ekki tilfinning um sekt og afskiptaleysi við sjálfan þig. Burnout er alvarlegt vandamál, en leysanlegt. Þarftu bara löngun til að losna við það eða koma í veg fyrir það þegar þú viðurkennir að þægindi þín er mikilvægt, þá er allt ákveðið.