Nauðsynlegt er að hafna banni við tilteknar vöruflokka
Með því að banna barninu tiltekinna afurða hækkar foreldrar með líkum á vandamálum með meltingu hjá barninu, sem aftur getur leitt til bulimia eða lystarstol. Að auki hefur þetta bann áhrif á eðlilega vöxt og þroska vaxandi lífveru. Í stað þess að banna börnum, ættu foreldrar að segja barninu um ávinninginn af heilbrigt mataræði, einnig taka barnið með þeim oft með kaupum og biðja hann um hjálp við undirbúning heilbrigðrar fæðu. Á hverjum degi ætti óvinir barnsins að vera til staðar ávextir, grænmeti, korn, fitusala mjólkurafurðir og halla kjöt.
Gagnlegar ábendingar eru alltaf til staðar
Börn eru raðað þannig að þeir borða það sem liggur á borðið og þess vegna eiga foreldrar ekki að hreinsa ávexti í kæli eða á hillum. Þeir ættu alltaf að vera nálægt börnum, til dæmis, liggja í vasaborði. Foreldrar setja dæmi fyrir börnin sín, þannig að foreldrar ættu að hafa ávexti innan seilingar, til dæmis banani, ef um snarl er að ræða.
Matur fyrir "gott" og "slæmt" er ekki deilt
Í stað þess að "deila" þarf að draga samhliða mat, rannsókn og áhugamál barnsins. Til dæmis þurfa foreldrar byrjandi bónda að útskýra fyrir barninu að prótein í mjólkinni sé aðalbyggingarefni fyrir vöðva og vissulega mun barnið hlusta á ráð foreldra og síðar mun hann biðja móður sína að undirbúa hann réttan mat. Adochurka mamma getur sagt um ávinninginn af andoxunarefnum sem eru í grænmeti og ávöxtum, sem mun gefa húðinni heilbrigða og ferska útlit og gera hárið glansandi sterkt og í raun dreyma allir litlu prinsessurnar um langt hár, eins og Rapunzel.
Nauðsynlegt er að hvetja börn til að velja heilbrigt mat
Foreldrar frá einum tíma til annars ættu að taka barnið með eigin kaupum og gefa honum tækifæri til að velja heilbrigt mat. Eða þú getur breytt herferð í áhugaverðan leik: Hver mest (foreldri eða barnið) velur heilbrigt og heilbrigt mat úr búðinni, vinnur hann líka. Þú getur hvatt barnið til dæmis að fara í skemmtigarðinn. Og í viðbót við þá staðreynd að fjölskyldan muni geyma heilbrigt mat, mun það einnig fá kostnað af jákvæðum tilfinningum.
Helstu, þolinmæði
Ekki alltaf barnið mun velja heilbrigt mat. Til þess þarf að vera tilbúinn. Í þessu ástandi ættirðu ekki að skella barninu, hrópa á hann, þú þarft að vekja athygli hans á gagnlegri mat. Í stað þess að panta pizzu með osti og reyktum kalkúni heima, getur þú gert pizzu með skinku, þar sem hitaeiningarnar verða mun minni. Og ef barnið vill fá smá dag, verður það að vera annaðhvort sætur ferskur ber eða þurrkaðir ávextir á borðið.
Það er ómögulegt að verðlauna barn með mat
Verðlaun barnsins fyrir matvæli geta valdið vandræðum yfirvofandi í fullorðinsárum. Á sama hátt, með því að umbuna barninu þínu með þessum hætti til að velja góða mat, getur hann sannfært að val á gagnsæjum mat sé endilega hvatt til að borða. Og í framtíðinni, eftir þessa trú, verður barnið og börnin þín hvatt til að borða. Þess vegna, sem hvatning, getur þú notað ferð í vatnagarðinn eða á akstursbrautina og spilaðu bara með barninu í "salochki" því það er svo flott!
Hefðir umfram allt
Helstu hefðin í mörgum fjölskyldum er fjölskyldumeðferð. Ina við tækifæri. Vísindamenn hafa komist að þeirri niðurstöðu að í fjölskyldum sem skipuleggja fjölskyldudíðir þrisvar til fjórum sinnum í viku, vaxa börnin upp á fleiri menningu, virða hefðir fjölskyldna sinna og búa síðan til sterkari fjölskyldur. Og auðvitað þróar þessi hefð venjulega að borða á sama tíma, sem er ein helsta hluti af heilbrigt mataræði. Ef hefðin þín er ekki ennþá, þá verður þú að byrja, og á hálft ár mun fjölskyldan þín ekki geta gert án kvöldverðanna.
Hafðu samband við lækninn
Þetta er kannski mjög mikilvægur þáttur í þýðingu matar barnsins eða að breyta þyngd sinni. Ef foreldrar eru ekki með læknisfræðslu, þá geta þeir sjálfir greinst, td vegna offitu, aðeins skaðað barnið, valdið magabólgu og fjölda annarra sjúkdóma. Það er ekki auðvelt að fara í heilbrigt mataræði, það krefst þolinmæði, smám saman. Það er ekki hægt að taka strax og setja barn með of mikið á stíft mataræði. Þetta ferli fer smám saman, dag eftir dag. Nauðsynlegt er að kynna fleiri og fleiri heilbrigt mat í mataræði og þá mun allt þróast á besta leið.
Eldhúsið er staðurinn fyrir dreifingu fæðu og móðirin er höfðingjakökurinn
Mamma í eldhúsinu er mikilvægasti. Það er hún sem verður að leggja út plöturnar, en fylgjast með því sem best er fyrir barnið. Þannig lærir barnið hversu mikið mat hann þarf að borða og borða ekki of mikið. Ef hins vegar aðlögun í næringu og þróun heilbrigðra matarvenja þarf að skera hluta, þá er best að byrja með því að draga úr stærð diskanna.
Barnið getur stjórnað eigin mat
Aftur getur þú sótt leikinn leið til að stilla framboð barnsins. Eftir allt saman, í því ferli að spila börn lærðu hraðar og fleiri afkastamikill. Við þurfum að raða eins konar bragð. Barnið þarf að þjóna nokkrum diskum, sem hann mun skera lítið stykki og setja merkin fyrir hvert fat í fimm punkta mælikvarða. Og þegar sérstaklega gagnlegir réttir, til dæmis grænmeti, fá hátt stig, þú þarft að byrja að elda þau oftar og þá mun barnið hafa áhuga á að sækja um þessa rétti í mörg ár.