Hvernig lítur streita út?
Lítum á lífeðlisfræðilegan þátt í spurningunni. Streita er náttúruleg viðbrögð líkamans, sem gerir okkur kleift að virkja allar sveitir okkar og auðlindir til að endurspegla hættulegan hættu. Við erum öll fullkomin kunnugur þessari tilfinningu: "Berjast eða hlaupa." Það er hvernig það lítur út. Í streituvaldandi ástandi losar líkaminn efni sem undirbúa okkur fyrir afgerandi aðgerð. Þökk sé þessari viðbragð fær líkaminn okkar frábæra getu til að takast á við skyndilega vandamál. Af hverju er þetta dýrmætasta sjálfsvörnin, sem náttúran hefur búið okkur, skyndilega breytt í eyðingarverkfæri, í heilkenni sem útblástur okkur? Það kemur í ljós að svarið er einfalt - þessi kveikja, sem felur í sér streitu, hefur verið virkur of lengi. Í mánuð eða tvo, kannski ár, höfum við áhyggjur, sem er umfram styrk okkar; við erum hrædd við að slökkva á samskiptum sem hylja okkur; Við höfum lengi haldið áfram að viðkvæmum skel sem heitir "fjölskylda", sem hefur í raun lengi verið farin. Og svo finnum við ómögulega okkur í óviðunandi mýri á langvarandi streitu. Sérfræðingar segja mikið og skrifa að stöðuga taugaþrýstin hafi áhrif á andlega og líkamlega heilsu okkar. En þú veist líklega nú þegar um þetta í langan tíma, svo nú viljum við búa á mjög mismunandi hliðum.
Horfðu á vandamálið innan frá
Hvað ef uppspretta eilífs streitu er innan okkar og ekki utan? Hvað ef allt þetta er vegna þess að hugmyndir okkar um líf eru í bága við núverandi veruleika? Ákvörðun þessarar þrýstings á okkur, sem rekur okkur í langvarandi þræta. Hvernig getur þú hugsanlega spurt það? Líklega eru ytri þættir skynjaðir af líkamanum alvarlegri en það virðist við fyrstu sýn. Eternal Jams, skortur á peningum, brjálaður stjórn, leiðtogi-Tyrant ... Ástæðurnar í raun - óendanlegt númer. Leiðin við að meðhöndla atburði í heiminum í kringum okkur og hvernig við bregst við þessu fer aðeins eftir okkur sjálfum og. auðvitað, frá innri tilfinningalegt ástand. Þetta skýrir af hverju sumir halda áfram rólegu í aðstæðum sem aðrir koma til hvítra hita. Við hugsum stöðugt um hvernig það ætti að vera og finnum ekki nútímann. Við lifum af einhverjum ímyndaða hugtökum og því athugið ekki að í nútímanum eru einnig jákvæðar hliðar. Þeir þurfa að njóta og njóta bara. Margir byrja að líta á streitu öðruvísi en að kynnast verkum bandarískra vísindamanna Kareem Ali. Hann telur að "streita er munurinn á því sem er og hvað ég vil sjá. Á meðan, hvað gerir þú og hvað viltu gera. Á meðan, hvað þú trúir á og hvað þú hefur. " Við ættum að bera ábyrgð á lífi okkar, í stað þess að fela það öðrum. Auðveldasta leiðin til að segja að ekkert veltur á mér, og almennt er lífið myrkur og heill óréttlæti. Þú getur stöðugt hrædd stjórnvöld um að hækka verð á bensíni, kvarta um rigningar veðrið, osfrv. Lifðu í því ríki að ekkert veltur á þér og það er óbreytt uppspretta streitu. Við skulum gefa dæmi: þú komst inn í sultu, þú situr og hugsar um það allan tímann, en ef það gerst ekki ... ", ert þú kvíðinn um þá staðreynd að þú átt ekki tíma. Og með því að vindur þig enn meira. En ástandið breytist ekki frá þessu. Eða til dæmis með tilliti til maka þinnar, vilt þú vissulega að hann sé öðruvísi - ekki eins og það er, en eins og þú vilt. Með öðrum orðum hafa ytri aðstæður áhrif á innra ríkið og tilfinning um hjálparleysi stafar af því að ekkert er hægt að breyta.
Ekki þjóta til að endurskapa heiminn
Og þá velti ég fyrir mér hvar þessi löngun fyrir annan raunveruleika kom frá. Hvar þarf þetta að gera allt sem fyrirhugað er, í nákvæmri tímaröð með áætluninni? Eða er hægt að segja það á annan hátt: Afhverju heldur ég áfram að draga á mig slíkan álag á ábyrgð sem ég get ekki borið; Ég styð sambönd sem endalaust útblástur; hlustaðu á kenningar móður minnar, sem eru langt frá raunveruleikanum? Eins og Dr Ali segir, er svarið við þessari spurningu ekki auðvelt. Við þurfum oft að takast á við hluti sem alls ekki líkjast og falla ekki saman við skoðanir okkar. Hvers vegna er þetta að gerast? Ef þú lítur á þig, munum við hrasa innri gagnrýnanda sem býr í okkur og reynir að byggja allt á sinn hátt. Vegna þessa, og tilfinning um stöðugt óánægju með sjálfan þig. Eftir allt saman verðum við að lifa að eilífu við staðla þessa innri, trufla rödd. Til dæmis, ég - manneskja í rólegu og unhurried, en þetta persónulega gagnrýnandi minn eykur eilíft mig, setur ómögulegt tíma. En ef þú lítur í kring, í raun, enginn þarfnast slíkra sviptinga frá okkur, við leitumst bara að einhverjum hugsjónum sem þeir rituðu í ímyndunaraflið. Það gerist að jafnvel þegar óskað er saman við raunverulegt er okkur ennþá ekki ánægð með okkur sjálf og innri rödd okkar heldur áfram að endurtaka: "En það var hægt að gera betur!" Og stærsta vandamálið er að við tökum allt í hug. Við skulum fara aftur að morgni þjóta, þegar annað mitt "ég" kallar stöðugt: "Gerðu það, gerðu það ekki!" Ég vissi jafnvel að ég þarf að liggja snemma, sérstaklega að draga til klukkan að morgni og að morgni í stað þess að fara strax upp frá rúminu, ég þoli mér að ljúga í henni. Það er það sem allt kom niður til! Átta sig á því að allt þetta er rangt, ég er að reyna að breyta ástandinu. Þegar ég tel að allt sé sjóðandi með óánægju, tekur ég djúpt andann og reynir að endurskoða ástandið.
Aðeins þú stjórnar lífi þínu
Þegar þú ákveður að fá að vinna í bíl, þá, að sjálfsögðu, taka ábyrgð á öllum síðari atvikum sem kunna að eiga sér stað. Það er þér grein fyrir að þú getur fengið inn í umferðaröngþveiti eða (Guð banna!) Í slysi. Og ef þetta gerist skyndilega er það bara vegna þess að þú vildir komast inn í bílinn og fara með það, frekar en með almenningssamgöngum eða með leigubíl. Þannig þarftu ekki að bölva aðstæðum og leita að sektum. Eða til dæmis þurfti að klára vinnu heima, en þú ákvað að horfa á góða gamanleik, sem þú heyrt mikið af jákvæðum viðtölum. Já, þú varst meðvituð um að þú verður að klára allt þitt verk á morgun eða seint á kvöldin, en ákvað að taka tíma til að horfa á myndina og fengu mikið af ánægju af því. Þess vegna þarftu ekki að scold og fyrirliða þig sjálfur. Að hafa það sem þú vilt og vera ábyrgur fyrir aðgerðum þínum er lykillinn að því að berjast gegn streitu. Það fer eftir okkur hvernig við munum bregðast við ákveðnum aðstæðum - sem fórnarlamb eða sem fullorðinn einstaklingur sem ber ábyrgð á aðgerðum sínum. Og hér þarftu að skilja og hafa hugrekki til að viðurkenna sjálfan þig að þú getir gert mistök. Til dæmis, þú komst inn í bílinn til að fara í vinnuna, en vegna þess að umferðaröngþveiti væri það hraðar að komast í neðanjarðarlestina. Það er, þú tókst rangt ákvörðun, en það var þitt val, og aðeins hann getur sýnt hvað er gott fyrir þig og hvað er það ekki. Auðvitað munu breytingar á meðvitund ekki gerast eins og þetta strax, yfir nótt. En löngunin til að þekkja sjálfan sig mun sýna rétta leiðin. Aðalatriðið er ekki að gleyma því að í rólegu ástandi er miklu auðveldara fyrir þig að takast á við öll flóknar aðstæður en í læti árás. Það er svo bæn: "Herra, gefðu mér hugrekki til að breyta því sem hægt er að breyta, þolinmæði til að samþykkja það sem ekki er hægt að breyta, og viskan til að greina frá hinum." Notaðu það í lífi þínu, og streita verður litið alveg öðruvísi.