Hvernig á að halda þyngdinni niður?
Ef þú lék umfram pund, var mjög óþarfur, er þyngd næstum ekki skilað. Líkaminn er endurbyggður, því að missa þyngd er ekki aðeins til að öðlast sjónræn fegurð heldur einnig heilsu. Ganga án mæði, tækifæri til að taka þátt í virkum leikjum í náttúrunni - margar möguleikar eru ljós eftir kílógramm. Til að styðja þessa tilfinningu um vellíðan og frelsi, fylgja miðlungs mataræði og æfa oftar.
Erfiðasti hlutur til að halda þyngdinni lækkað, ef maturinn þinn og lífsvenjur eru róttækar frábrugðnar lífsleiðinni. Nóg hátíðir á hátíðum, fara í kebab með vinum - það stuðlar ekki að öllu leyti að viðhalda næringu. Ef þú getur ekki forðast slíkan frí á nokkurn hátt, þá reyndu að borða ávexti og fitulós salat, þá getur þú notað smá kjöt úr heitum salati. Áfengi fyrir slíkan frí, líka, veljið vandlega. Helst verður hvítt eða þurrt víni neytt. En frá vodka og bjór er nauðsynlegt að neita varanlega.
Einnig skaltu fylgjast vel með matnum þínum í úrræði og í heitum löndum í fríi. Hlaðborðið á hótelinu er hönnuð þannig að þú getir metið gestrisni, og vil einnig koma aftur til þeirra aftur og aftur. Þess vegna, jafnvel þeir sem ákváðu að þeir muni borða litla skammta, frá gnægð af fallegum erlendum réttum missa höfuðið. Taktu þig í hendur og fylgstu með grænmetisréttum, ekki aðeins gefa orku, heldur einnig tilfinning um mettun. Jæja, eftir á morgun eða hádegismat - skokka eða gera aðrar æfingar í fersku lofti.
Ef þú ert fær um að borða hóflega daglega, þá getur þú ákveðið að halda umframþyngd. Fyrir fólk sem hefur ekki nóg viljastyrk þurfa þau að koma upp nýjum reglum um lífstíl þeirra. Þetta getur verið sameiginlegur regla plötunnar. Hlaupa það mjög auðveldlega. Borða allt sem hjarta þitt þráir, en með einum skilningi, skiptðu hlutanum tvisvar. Ef þú ert vanir að borða stóra bolla af salati, þá er þetta í þetta sinn sem þú borðar helming.
Tilvalin mat fyrir vinnandi manneskja ætti að vera eins fjölbreytt og mögulegt er. Talið er að hálf diskurinn ætti að vera upptekinn með grænmetis eða ávöxtum diskar. Seinni hálfleikurinn skal skipt í tvo hluta, fjórðungur fyllt með próteinmatur. Jæja og fjórðungur fylla með kolvetnum. Þetta ætti að vera tilvalið máltíð fyrir þá sem horfa á heilsu sína.
Við skulum tala um líkamlega virkni þína. Aðgengilegasta leiðin fyrir fullt er daglega gangandi eða hlaupandi. Hættu að nota lyftuna og strætó sem flutningsaðferð, þannig að þú getur fundið tíma fyrir námskeið. Ganga oft í garðinum, gangandi er sérstaklega árangursríkt í fersku lofti. Hlaup er ekki nauðsynlegt til að hlaupa á hverjum degi. Það verður nóg að finna tíma í fjörutíu mínútna akstur þrisvar í viku.
Stundum hjálpa baráttan við kíló að losna við daga. Ef nýlega gerðist að þú leyfðir sjálfan þig of mikið, þá skipuleggðu einn affermisdag. Auðveldasta leiðin er að gera daginn af losun á mjólk eða kefir. Eftir þann dag í líkamanum birtist léttleiki og kílóin sem safnað er á hátíðinni mun fara í burtu af sjálfum sér.
Mundu að það mikilvægasta er ekki aðeins að eyða meira hitaeiningum en þú notar heldur einnig að breyta lífsleiðinni í eitt skipti fyrir öll.