Head
Svörun hans við sálfræðilegu streitu er venjulega fyrst gefið af heilablóðfalli - hluti heilans sem stýrir tilfinningum. Streita veldur einnig breytingum í æðum.
Vandamál: Höfuðverkur. Slík viðbrögð við streitu er algengasta. Í líkamanum eykst seytingu adrenalíns, sem veldur háum blóðþrýstingi og eykur heilaæðum. Oft leiðir þetta til sársauka í musterunum og í enni. Vegna langvarandi streitu geta einnig verið breytingar á seytingu kynhormóna. Þetta getur leitt til alvarlegra hormónatruflana, til dæmis við truflun á tíðahringnum og jafnvel ófrjósemi.
Hvað ætti ég að gera? Taktu róandi lyf. Betri á gróðursetningu - til dæmis, Persen, nervomix. Stundum er þörf á svæfingu (aðeins ef um er að ræða mikla verki). Ekki vera hræddur við þessi lyf - að þjást fyrir líkamann er ekki öruggari. Hjálpar einnig visualization: áður en þú ferð að sofa skaltu ímynda þér aðstæður þar sem þú varst kát og rólegur. Sársauki getur einnig mýkað sérstaka nudd: það er gert með því að ýta á tímabundna svæðið á 30 sekúndum fresti. "Session" varir í 15 mínútur og er mjög árangursrík. Einnig er hægt að létta höfuðverkið með því að nudda stóru táinn (innri hliðin).
Hrygginn
Sterk streita getur haft áhrif á stífleika hryggsins, sem kemur í veg fyrir að hann geti unnið rétt.
Vandamál: hrörnunarsjúkdómar. Langvarandi spenntur í vöðvum sem styðja hrygginn veldur ofþornun mjúkvefja og sneðakvilla í myndun gervilífa. Niðurstaðan getur verið minni sveigjanleiki þeirra. Einnig, með streitu, eykst næmi sársauki viðtaka sem eru staðsettir í milliverkum. Þetta leiðir til sársauka á bakinu, höndum, fótum eða höfuðinu.
Hvað ætti ég að gera? Besta lækningin fyrir þessum sjúkdómum er að skipuleggja daglega 30 mínútna æfingar til að slaka á vöðvum aftan. A 20-mínútna göngufjarlægð hjálpar einnig. Taktu pásu í vinnunni, reyndu að slaka á herðar þínar, lýsðu með höndum þínum fullt hring, ekki vera latur til að gera 10 sitja-ups. Ef þú finnur fyrir miklum spennu í leghryggnum er betra að biðja einhvern um að nudda hálsinn.
Hjarta
Vísindamenn hafa lengi sannað þá staðreynd að uppsöfnuð streita getur valdið alvarlegum röskun á starfsemi hjarta- og æðakerfisins. Með öðrum orðum, hjarta þitt bregst beint við streitu.
Vandamál: Blóðþurrðarsjúkdómur. Oft er það tilfinningalega streita sem veldur æðaþrengingum og aukinni blóðþrýstingi. Það stuðlar einnig að þróun bólguferla í slagæðum, hraða uppsöfnun veggskjölda. Þetta eykur hættu á hjartaáfalli. Einkenni sem benda til þess að kransæðasjúkdómurinn sé ekki í lagi eru einhver merki um brjóstverk, mæði, og aukin þreyta.
Hvað ætti ég að gera? Taktu róandi lyfjaefni - til dæmis hjartabólga, tauga vöðva. Fylgdu blóðþrýstingnum og ef þörf krefur skaltu taka lyf til að draga úr henni. Einu sinni á ári, athugaðu magn kólesteróls og, ef það fer yfir 200 mg / dl, útiloka úr fitufitu sem stuðla að hjartasjúkdómum. Fáðu nóg af hvíld, en ekki gleyma um gönguferðir í 30 mínútur á hverjum degi og æfa djúpt öndun með þindi (5 mínútur hvor).
Maga
Viðkvæmar og viðkvæmir menn virða viðbrögð við of miklum streitu í formi magavandamála. Þar að auki sýna þau sig þegar í stað, þótt þær séu í mismunandi formum. Með langvarandi streitu og þunglyndi eru alvarlegar sjúkdómar í meltingarfærum mögulegar.
Vandamál: Gastritis. Streita dregur úr seytingu meltingarensíma og leiðir til aukinnar framleiðslu á saltsýru. Það ertir slímhúð í maganum og veldur bólgu (nefslímubólgu). Einkenni sjúkdómsins koma fram í formi sársauka í nafla (eftir að borða), sauma í kviðnum.
Hvað ætti ég að gera? Taktu róandi lyf í náttúrunni (betri miðað við valerian). Gott lyf hjálp, sem inniheldur sýrubindandi lyf (td ranigast). Borða oft, en í litlum skömmum, forðast kaffi, sterk te og nóg krydd. Takmarkið að draga úr sælgæti og áfengi. Drekkið innrennsli af kamille og drekkið glas af vatni með lífrænum dufti (seld í apótekum) á nóttunni.
Þörmum
Hann er ákaflega viðkvæm fyrir tilfinningum okkar. Þetta á sérstaklega við um þörmum. Auðvitað höfðu allir stundum átt í vandræðum með að fara á klósettið fyrir prófið eða til dæmis erfitt og afgerandi samtal. Sumir hafa hægðatregðu, en einhver hefur þvert á móti vandamál með lausa hægðir.
Vandamál: Irritable tarm heilkenni. Sterk streita getur valdið þarmabólgu og getur einnig leitt til truflunar á hormónabakgrunninum og óviðeigandi seytingu í þörmumensímum. Það eru nokkur algeng einkenni - niðurgangur, hægðatregða og vindgangur.
Hvað ætti ég að gera? Framúrskarandi í þessu tilviki, hjálpa nokkrum róandi lyfjum sem ekki eru lyfseðils (td Persen) og æðavíkkandi lyf (til dæmis, ekkert spa). Útiloka frá mataræði sumum matvælum (sérstaklega hvítkál, baunir), svo og kaffi. Æfingar til að slaka á vöðvum í kviðarholi og þörmum gefa einnig góðar niðurstöður. Daglega í 15 mínútur, reyndu að teygja og slaka á maganum í tilhneigingu og síðan í loftinu (í 3-5 mínútur).
Leður
Margir okkar átta sig ekki einu sinni á því að húðin, eins og önnur lífverur, bregst mjög við tilfinningalegt ástand okkar. Á sama tíma er það húðin sem getur gefið fyrsta merki um að líkaminn sé undir miklum streitu.
Vandamál: Húðbólga. Óhófleg streita örvar líkamann til að framleiða andrógen, sem leiðir til gagnkvæmrar örvunar á talgirtlum. Of mikill sebum getur valdið bólgu í húðinni (venjulega á andliti). Helstu einkenni eru roði, stundum kláði. Versnun kemur fram í formi unglingabólur, hraður saltun á hárið. Streita stuðlar einnig að hárlosi, sérstaklega í blondum og ljósbrúnum.
Hvað ætti ég að gera? Þú ættir að grípa til róandi náttúrulyfja, auk þess að nota snyrtivörur sem stjórna framleiðslu á kviður (húðkrem, krem, sjampó). Gæta skal þess að hreinlæti húðarinnar sé vandlega hreinsað með sérstökum verkfærum, helst á náttúrulegum grunni. Forðist langvarandi útsetningu fyrir opinni sólinni. Þetta er aðeins fyrir húðina til viðbótar álagi - Áhrif streitu á heilsuverndina ætti að gefa sérstaka þýðingu. Ekki vanmeta þetta vandamál.