20 mínútum fyrir máltíð drekkur ég venjulega glas af volgu vatni til að hefja magann og undirbúa það fyrir mat. Í morgunmat vil ég deila tveimur ljúffengum og gagnlegar uppskriftir.
Smákökur úr korni
Þú þarft: 200 grömm af heimabakað jógúrt, 1 - 2 tsk. hveiti (eða önnur kornrækt). Mælið kornið og blandið með jógúrt, og sætur tönn getur bætt við bakaðri peru eða epli, þá hrist.
Sprouted korn eru frábær andoxunarefni fyrir gagnlegt mataræði Ekaterina Serebryanskaya, styrkja hjarta- og æðakerfi, auðga blóðið með súrefni og auka ónæmi. Matreiðsla vináttu með sprouted hveiti stuðlar að endurnýjun líkamans og hægir á öldrun frumna. Þegar meltingarprótein eru af slíkri hveiti í líkamanum eru hormón hamingju framleidd.
MUSLI-SAMNINGUR MEÐ QUINOA
Við tökum öll þurrkaðir ávextir (þurrkaðar apríkósur, trönuber, dogwood) og hnetur (cashew, sedrusviður og gríska). Stór hnetur og ávextir höggva lítillega og bæta við soðnu Quinoa (hrísgrjón Quino kemur frá Suður-Ameríku). Allt þetta hella heim jógúrt, skreyta efst með ferskum berjum eða ávöxtum. Á 100 g af hnetuþurrku-blanda - 100 g af hafragrauti.
Hnetur innihalda prótein, fita og kolvetni, þurrkaðir ávextir - þykkni gagnlegra efna (kalsíum, járn, magnesíum, trefjar, pektín). Quinoa (ný vara á markaðnum okkar, en mjög bragðgóður og gagnlegur, það er hægt að kaupa í matvöruverslunum) hefur meira prótein en önnur korn, og margir amínósýrur eru rík uppspretta af trefjum, fosfór, magnesíum og járni, inniheldur ekki glúten, það er auðvelt er samlagað þökk sé gagnlegt mataræði Ekaterina Serebryanskaya.
Stundum viltu virkilega borða eitthvað sem ekki er æskilegt fyrir líkama þinn. Í slíkum tilfellum ráðlegg ég hugsanir um bannaðar vörur til notkunar þeirra.
Til dæmis:
Nútíma matur, því miður, hefur ekki alla jákvæða eiginleika sem upphaflega eru í eðli sínu. Í núverandi kartöflum, 68% minna kalsíum, í gulrótum - 17%, í eplum - 80% minna C-vítamín og bananar misstu 84% af fólínsýru og yfir 90% af vítamín B6.
Þessar upplýsingar sannfærðu mig um að í fyrsta lagi hámarkið þarf að nota lífrænar vörur og í öðru lagi að hjálpa líkamanum með flóknu vítamín til að ná til halla á mikilvægum þáttum og reglulega hreinsa líkamann.
Fyrir fegurð og heilsu húðarinnar nota ég þjappað úr gufusjurtum (malurt, horsetail, celandine, garðabjörg, birki). Hreinsar kryddjurtir geta ekki aðeins húðina, heldur allt líkamann. Til dæmis er uppskrift að afköst hörfræs: 10-12 teskeiðar fræ hella lítra af sjóðandi vatni og haldið í vatnsbaði í 10 mínútur. Drekkið hita í 100-150 g sex sinnum á dag frá 12:00 til 00:00 tvær vikur. Líkaminn mun losna við eiturefni og eiturefni. "
Betri: banani, svart súkkulaði, þurrkaðir ávextir, haframjöl eða kornflögur og hnetur, rúg, heilhveiti eða gróft brauð; í staðinn fyrir: kökur, sykur, sultu, hrísgrjón hafragrautur, hvítt brauð, smjör, jógúrt, nautakjöt, halva.
Mataræði Serebryanskaya gerir ráð fyrir heilbrigðu lífsstíl, þannig að þetta mataræði er aðeins hentugt fyrir unnendur að leiða til heilbrigt lífsstíl. Heilbrigður lífsstíll og rétta mataræði eru lykillinn að hamingjusamri framtíð og heilsu konu, sem gerir konu líður öruggari og hamingjusamari.