Mæta æfingu í líkamsræktarstöðvum, þú þarft að framkvæma ýmsar líkamlegar æfingar. Til að framkvæma slíka hreyfingu verður líkaminn að neyta töluvert magn af orku. Hvar kemur þessi orka frá? Fyrir þetta þarf líkaminn að melta næringarefni í meltingarvegi. Ef losað orka er alveg neytt, er líkamsþyngdin á sama stigi. En ef magn losunarhita er meiri en orkan sem líkaminn notar til að hreyfa hreyfingu, byrjar þessi afgangur kaloría að safnast upp í líkamanum í formi fituvef. Þess vegna byrjar þú að birtast yfirvigt, sem síðar leiðir til þróunar sjúkdómsástands - offitu.
Offita einkennist af verulegri aukningu á fituvef í líkamanum. Maður verður ekki aðeins hægur og hægur vegna aukinnar líkamsþyngdar. Þetta sjúkdómsástand hefur neikvæð áhrif á störf margra líffærakerfa, og fyrst og fremst um starfsemi hjarta- og æðakerfisins. Hjarta einstaklings sem þjáist af offitu, líður út hraðar vegna mikillar aukningar á álagi á honum. Yfirleitt hafa of feitir menn háan blóðþrýsting, sem verulega dregur úr heilsutengdri heilsu. Og um útlitið, mynd og aðdráttarafl fyrir hið gagnstæða kyn, og þarft ekki að segja ...
Hins vegar, ef þjálfun í hæfniklúbbum er ómissandi eiginleiki lífsstílsins, þá dregur þú verulega úr hættu á ofþyngd eða offitu. Með því að auka orkunotkun með því að gera líkamlegar æfingar, brennaðu þar "umfram hitaeiningarnar og koma í veg fyrir að þau verði í formi óþarfa fituvefja. Og myndin þín er enn grannur og vel á sig kominn.
En hvað á að gera ef of mikið af líkama þinn er þegar til, og kannski nokkuð langur tími? Fyrst af öllu ættir þú að hafa samráð við lækni eins og innkirtlafræðingur (sérfræðingur í vinnu innri og ytri kirtill). Í sumum tilfellum getur offita og of mikið af líkama okkar stafað af brotum á verkum þessara eða annarra kirtla. Slík tilvik krefjast alvarlegs læknismeðferðar (náttúrulega undir ströngu eftirliti læknisfræðinga). Ef eftir að prófanirnar hafa verið gerðar og ráðfærðu þig við endokrinologist, kemur í ljós að allar kirtlar þínar virka venjulega og eru alls ekki þátt í útliti "auka" kílóa, þá geturðu örugglega farið í samráði við næringarfræðing og skráð þig í líkamsræktarstöð (auðvitað, ef þú hefur ekki takmarkanir til að framkvæma líkamlega áreynslu fyrir aðra vísbendingu). Takmarka kaloríska innihald mataræðisins og á sama tíma að eyða aukinni orku til að framkvæma líkamlegar æfingar, þannig skapar við tilbúna halla orku í líkamanum. Í þessu tilfelli, til að fylla nauðsynlegar kaloríur í líkama okkar, byrjar að neyta fituvefja, þar af leiðandi fresta okkur umframþyngd og koma í veg fyrir þyngdaraukningu. Þetta er það sem kerfið til að losna við "auka" kíló í hæfileikaflokkum er.
Reglubundið að fara í þjálfun og hversu mikið af líkamlegum æfingum fer, fer aðeins eftir þér og lönguninni til að léttast. En fyrir hæft mataræði er ráðlegt að hafa samráð við sérfræðing. Næringarfræðingur mun hjálpa þér að skipuleggja mataræði þitt með kaloríuminnihald vörunnar sem þú notar. Hins vegar vertu undirbúin fyrir þá staðreynd að þú gætir þurft að hætta að borða uppáhalds heimabakað kökur þínar fyllt með sultu eða steiktum svínakjöti. En hvað á að gera - eins og þeir segja, fegurð þarf fórn ...