Byrjaðu morguninn með léttri nudd. Eftir að þú hefur borað tennurnar skaltu nudda varlega varir þínar með bursta. Hafa vökvað andlitið með handklæði, framkvæma lítið hressandi nudd: Farið á kinnbeinum, höku, enni og kinnum með snyrtilega slapping hreyfingum, þá beittu kremi. Slík nudd mun bæta blóðflæði og mýkt í húðinni, létta flögnunina, útrýma daufa tóninn.
Borðuðu matvæli sem eru háir í auðveldlega meltanlegt próteini, vítamín A og C - þessi efni hjálpa húðinni að vera ungur, hægja á veltingarferlum, slétta tóninn og léttir. Bæta við árstíðabundinni haustjurtum: Tómatar, hvítkál og papriku til kjöt af fugli, hnetum, fiski, sítrusi.
Notaðu náttúruleg sósur og marinades. Besta þættirnir til að borða salat eða kjöt eru jurtaolíur, krydd, kryddjurtir, vínedik og hlutlaus mjólkurafurðir (brynza, jógúrt, kjúklingur). Ef þú getur ekki gert utan majónes, eldaðu það sjálfur og notið það meðallagi.
Sofa rétt. Reyndu að fara að sofa og fara upp á sama tíma - þannig að þú getur auðveldlega lagað þig við stjórnina. Næturlíf er nauðsynleg: meðan á svefni stendur, virkjar líkaminn ónæmiskerfið og efnaskiptavirknin, endurheimtir virkni taugakerfisins og meltingarvegi og byrjar ferli frumnauðunar. Athugun á pöntuninni byggð á biorhythms, mun veita þér heilbrigða og geislandi útliti.
Raða stutt hlé um daginn. Sérstaklega ef þú ert workaholic og hefur lítilli virkni lífsstíl. Lítið líkamsþjálfun á klukkutíma fresti nálægt vinnustaðnum, gönguleiðsla í lok vinnunnar í hálftíma slökunar með öndunarkerfi eftir kvöldverð - og myndin þín verður orðin grannur og grannur.