Við lifum öll að lifa, ekki að borða. Hvernig getur matur verið skaðlegt og gagnlegt fyrir líkama okkar, við vitum öll, en hvernig er hægt að vera ung og falleg með hjálp matar? Ekki allir vita. Ef þú borðar rétt og leiddi heilbrigt lífsstíl getur þú ekki aðeins bætt heilsuna heldur einnig orðið yngri.
Hvernig getur mataræði hjálpað okkur að líta yngri?
Ef við borðum rangt þá birtist allt þetta á húðinni. Það er einnig mikilvægt að vernda húðina gegn útfjólubláum geislun, þannig að nauðsynlegt er að neyta fleiri vítamína A, C og D.
Hvernig getur næringarefni og matvæli hægð á öldruninni?
Helstu einkenni öldrunar eru sýnilegar á húð okkar. Til að vernda húðina ætti maður alltaf að nota sólarvörn, það er ráðlegt að hætta að reykja. Reykingar drepa elastín, þökk sé sem húðin okkar er svo sveigjanleg. Mjög mikilvægt fyrir húðina er heilbrigð svefn, meðan á hvíld stendur er húðin endurreist. Frumurnar sjálfar eru að batna fljótt, en meiri tími er nauðsynlegur til að bæta upp styrkinn.
Hvað varðar næringarefni og mat, er A-vítamín eitt sem við þurfum í raun og við fáum það úr ýmsum matvælum: Apríkósur, eggjarauður, gulrætur, sætar kartöflur, nektarínur, spergilkál, spínat.
D-vítamín - mest af þessu vítamín eyðir við sólarljós, en margir þjást af sólinni. Þetta vítamín er hægt að fá frá mjólk og appelsínusafa. Sérfræðingar segja að neðri sveppirnar séu einnig ríkir af vítamíni D.
C-vítamín er mjög nauðsynlegt fyrir líkamann að lækna sár og viðhalda vefjum bandalagsins í heilindum. Góðar uppsprettur þessa vítamíns eru sítrusávöxtur, tómatar og kiwíur.
Hvenær byrjar lækkunin í líkamsstarfi? Hvernig getum við lagað þetta ferli?
Það eru tvær tegundir af aldri: tímaröð og líffræðileg. Með tímaröðinni getum við ekki gert neitt, sem ekki er hægt að segja um líffræðilega aldur. Það getur haft áhrif á ýmis atriði: reykingar, of langur og tíð útsetning fyrir sólinni, léleg næring og óhollt svefn.
Sérfræðingar segja að hafrar séu gagnlegar í hvaða formi sem er. Að auki gegnir haframjöl stórt hlutverk í að koma í veg fyrir öldrun á húð.
Það hjálpar líkamanum að gefa út nituroxíð, þökk sé því sem blóðið færist frjálst. Þar af leiðandi fá allir frumur í líkamanum, í magni og húð, meira næringarefni og súrefni.
Hvernig líður þyngst og endurnýjast?
Í hvert sinn sem maður vill léttast, segja þeir honum að þeir þurfa að vera minni. Sennilega er það bara að ekki allir vita hvað hófi er. Allir sem vilja léttast geta borðað uppáhalds diskar þeirra, en í litlu meðallagi. Bara að þessum mati þarftu að bæta við öðrum gagnlegum kraftaverkum.
Til dæmis, ef þú ert með svefnleysi skaltu borða kirsuber, valhnetur og salat; ef þú ert með liðagigt - pipar, jógúrt, engifer; ef þú ert með höfuðverk og mígreni - sveppir, rósmarín og bláber, og ef þú hefur meiri þyngd - haframjöl, perur og egg.
Heilbrigður fjölbreytt matvæli, sérstaklega heilkorn og ferskt grænmeti, hjálpar okkur að styrkja ónæmi, berjast gegn "sindurefnum" sem eyðileggja frumur og draga úr bólgu á frumu.
Það eru langvarandi sjúkdómar sem hægt er að forðast vegna heilbrigt mataræði: krabbamein, sykursýki, heilablóðfall, háan blóðþrýstingur, hjarta- og æðasjúkdómar og aðrir.
10 vörur sem geta hjálpað til við að bjarga lífi þínu
Kaffi : Ef þú neyta koffíns í hófi geturðu forðast hættu á sykursýki-2, dregið úr hættu á Parkinsonsveiki hjá körlum, bætt minni og skap.
Möndlur : Ríkur í próteini, E-vítamín, trefjum og ýmsum andoxunarefnum. Hjálpar til við að viðhalda hjartaheilbrigði og framúrskarandi lögun, kemur í veg fyrir hættu á Alzheimerssjúkdómi.
Egg : Það eru nokkrar hitaeiningar í þeim og mikið af próteini, fólati, kólíni og járni. Frábær hjálp til að viðhalda þyngd og heilsu sjónar.
Bygg: Inniheldur sellulósa, E-vítamín, hópur af vítamíni B og andoxunarefnum. Bygg inniheldur beta-glúkan, sem mun halda hjartainu heilbrigt.
Vínber: Inniheldur C-vítamín, quercetin og kalíum. Sérfræðingar segja að quercetin styrkir ónæmiskerfið.
Kál: Bogatavitaminom C og A, zeaxantan, lútín og kalíum. Þessi efni geta komið í veg fyrir sumar tegundir krabbameins og dystrophy í augnhimnu.
Hnetur: Ríkur í andoxunarefnum og C-vítamíni.
Engifer: Dregur úr sársauka við liðagigt, fjarlægir ógleði og sefnar eirðarlausan maga.
Ólífuolía: Inniheldur gagnlegar einómettuðum fitu og grænmetisþáttum sem geta unnið gegn krabbameini, hjarta- og æðasjúkdómum og hefur bólgueyðandi áhrif.
Sætar kartöflur: Inniheldur C-vítamín og A, trefjar. Framúrskarandi uppspretta lycopene, þar sem þú getur forðast blöðruhálskirtli, hjartasjúkdóma og brjóstakrabbamein.
Þetta þýðir ekki að þú þarft að takmarka þig við þessar vörur, spergilkál, appelsínur, túnfiskur, soja, te, bláber, grasker, hafrar, tómatar, jógúrt, kalkúnn, spínat og baunir eru mjög gagnlegar.
Kostir endurnærandi mataræði
- engin þörf á að telja hitaeiningar
- hefur áhrif gegn streitu
- jafnvægi næringar
- dregur úr hættu á langvinnum sjúkdómum
- áhrifarík endurnýjun líkamans
Ókostir endurnærandi mataræði
- engin skýr valmynd
- Ekki hentugur fyrir fólk sem vill fljótt léttast
- ef þú borðar of mikið mun þyngdin aukast
Um það bil
Morgunverður:
Omelette með lauk og spínat sveppum.
Annað morgunverð:
250 ml af geitum mjólk, hálft glas af berjum.
Hádegismatur:
Grænmetis salat með kryddjurtum og avókadó, kjúklingi, bakað í falco.
Snakk:
Greipaldin eða appelsínugult.
Kvöldverður:
Salat með hindberjum og spínati, glasi af þurru rauðvíni, lax bakað með aspas og sítrónu sósu.
Nútíma læknar og næringarfræðingar segja að það mikilvægasta sé að hugsa ekki um það sem þú getur ekki notað, heldur einbeitt þér að því, sem er gagnlegt og nauðsynlegt. Borða heilbrigt matvæli sem hjálpar þér ekki aðeins að léttast, heldur líka að bæta líkamann.