Á tímabilinu frá október til apríl er erfitt fyrir líkamann. Frost og kalt vindur þurrka húðina, hárið verður að vera falið undir lokinu og ekki leyfa þeim að anda ferskt loft. Sólin er minna og minna ánægð með nærveru sína, skapið er að falla, stöðugt langar að sofa, gönguleiðir snúa sér í skjót augnablik frá einum stað til annars og síðast en ekki síst - frá borðum okkar eru týndir ávextir sem innihalda heil vopnabúr af nauðsynlegum vítamínum og steinefnum. The hræðilegasta hlutur er að líkaminn byrjar að safna umfram fitu, til þess að vernda sig einhvern veginn frá kuldanum. Eftir allt saman, kuldinn er sökudólgur við hátíðina og gerir okkur kleift að borða mataræði með miklum kaloríum.
Það er um veturinn að við byrjum að vilja fá eitthvað af feiti, nærandi - fitu, pylsum, ljúffengum súpur, pönnukökum með þykkri fyllingu pilla, kökur og aðrar dágóður. Og ef það er ekkert skap, að undirbúa mat, borðum við semifinished vörur og alls konar niðursoðinn mat. Og það er mjög erfitt að borða í vetur með nokkrum salötum og ávöxtum eins og í sumar, á heitum veðri.
En þessi tegund af mat, jafnvel þótt það hjálpar okkur að verða heitt og lifa af mikið af peningum, getur einnig skaðað líkamann með sömu árangri, fyllingu með skaðlegum eiturefnum og umfram fitu, þannig að ekki allir munu lifa af ónæmi. Skortur á ónæmi, eins og vitað er, er fraught með fylgikvilla og ýmis konar sjúkdóma.
En ekki örvænta! Það er ekkert óleysanlegt. Jafnvel frosty daga má fylgjast með réttu kerfi heilbrigðu borða. Heilbrigður, rólegur matur mun hjálpa þér að bæta ónæmiskerfið þitt, halda líkamanum í fullkomnu ástandi og gefa þér sannarlega glaðan skap í þessum gráu leiðinlegu haust- og vordagum.
- Reyndu að fjarlægja kartöflur úr mataræði. Efni sem eru í því, sýrðu blóðinu.
- Auka dagskammtinn af C-vítamíni. Borða súrkál og frosna ber.
- Borða heimabakað niðursoðinn matur. Fyrir víst, margir hafa diskar undirbúin fyrir veturinn með eigin höndum.
- Búðu til minnismiða, og á hverjum degi, á morgun, drekk glas af ferskum kreista safa.
- Ekki gleyma E-vítamín - borða á hverjum degi hálft matskeið af sólblómaolíu. Ekki gleyma því að í hreinsaðri olíunni eru fleiri næringarefni. Þess vegna er betra að elda mat með slíkri olíu og unpeeled mat verður hentugur til að fylla upp vítamín salöt.
- Um veturinn þarf líkaminn D-vítamín. Kaupa þorskalíf og fleira kjúklingaegg. Þeir hafa mikið af efni.
- Ekki gleyma að sykur hjálpar vítamínum mjög fljótt að skiljast út úr líkamanum. Því ekki sykur. Það er betra að nota sætuefni í mat. Þú getur notað hunang eða byggsútdrátt.
Ef þú borðar rétt, þá andlit þú ekki of þyngd, árstíðabundin lasleiki, vetrarþunglyndi og djúp apathy. Á veturna gengur skiptin á efnum í hægfara áfanga, og þetta er aftur með fullt af kílóum, þar sem það er stundum jafnvel erfitt að losna við jafnvel á sumrin. Til að koma í veg fyrir þetta, bæta við mat fyrir mat. Þeir virðast hita þig innan frá, vinna á efnaskipti, svo það hraðar. Þökk sé kryddum er hægt að auka umbrotshraða í tuttugu og sjö prósent. Majoran, pipar, tarragon, því meira kryddaður kryddið, því betra.
Vertu viss um að borða meira heitt, borða ekki þurrt! Heitt súpa og annað sem ekkert annað er hentugur fyrir forvarnarlyf. Eftir slíka kvöldmat eða kvöldmat, er hitastigið auðveldara að þola, og almennt ástand líkamans batnar.
Hvaða matvæli eru ekki ráðlögð til að borða á köldum tíma?
Á hverjum tíma ársins, sérstaklega á veturna, er maður sem hefur áhyggjur af heilsu sinni, líkami hans og heilsa ekki ætlað að nota eftirfarandi vörur:
- Erfðabreytt matvæli (ódýr pylsur eða pylsur, sojabaunir og allar vörur sem það inniheldur, breytt sterkja);
- Fitu, sem innihalda mikið magn kólesteróls, undantekningin - ljósfita, diskar steiktir í olíu, reyktum pylsum og dýrum.
- Hratt kolvetni (skyndibiti, sætar og hveitiafurðir, hálfunnar vörur);
- Allir áfengi.
Við vonum að ráðin í þessari grein muni hjálpa þér að lifa af veturinn í góðu líkamlegu formi.