Hættan á hátíð
Á hátíðum, gerum við oft sjálfum okkur eftirlátssöm og kasta mataræði til hliðar, jafnvel þótt það sé vandlega komið fyrir fríið. Nýtt tímabil af mataræði, líkaminn lærir að lifa öðruvísi, sparar auðlindir og dreifir efni og orku í líkamanum.
Ýmsir góðgæti og framandi diskar, svo og mikið af þungum matvælum, sem við notum á hátíðum, verða fyrir verulegum erfiðleikum. Það er af þessum sökum að á hátíðum er hægt að versna slíkum sjúkdómum eins og kólbólgu, brisbólgu og þess háttar.
Eitt af helstu hættum hátíðarinnar er að eftir að streita að mataræði gefur líkamanum slökun eftir frí getur leitt til þess að líkaminn verði ónæmur fyrir mikið af venjulegum mataræði. Ef þú ákveður að þú munir léttast, þá á hátíðinni verður þú að stjórna sjálfum þér.
Hvernig ætti ég að fara á hátíðaborðið?
Viku fyrir nýárið ættir þú að byrja að taka virkan þátt í íþróttasalnum, sem gefur þér tækifæri til að eyða næringarefnum og leiða til þess að lítill galli skapist. Þannig mun hluti af næringarefnum sem eru frásogast á hátíðaborðinu fara inn í vöðvana.
Ef þú af einhverri ástæðu er ekki ánægður með möguleika í íþróttasal, þá ættir þú að reyna að minnka eins mikið og mögulegt er kolvetni og fitu í venjulegu mataræði þínu og fara yfir ávexti og salat. Í þessu tilfelli þarftu að hreinsa ekki meira en 500 hitaeiningar, þar sem meiri magn verður streita fyrir líkamann.
Hvernig á að léttast eftir hátíðum áramótum
Það eru nokkur einföld ábendingar sem hjálpa til við að auðvelda lífið í endurheimtartímanum eftir hátíðina. Auðvitað er mikilvægast að fylgjast með meðallagi í mat og drykk. Ef þú ert með ofmeta skaltu nota eftirfarandi ráðleggingar.
Neita að svelta!
A tala af fólki, eftir að borða, byrjar að sitja á harðkjarna mataræði eða að svelta. Eins og áður hefur verið nefnt um streitu fyrir líkamann - þú getur ekki of mikið á líkamanum, þá þreytandi, þá plága hann með óvæntum hungursverkfalli. Þetta veldur að minnsta kosti meltingartruflunum og höfuðverk, og að hámarki, fjölbreytni í brisi, sem getur leitt þig til sjúkrahúss rúms. Það verður best að smám saman draga úr kaloríuminntöku matarins sem þú borðar samkvæmt venjulegum þínum að frádregnum 500 hitaeiningum.
Drekka meira vökva
Til að koma efninu aftur í eðlilegt horf, drekkið eins mikið og mögulegt er, sérstaklega ef þú notar áfengi á bakgrunni hátíðarinnar. Vatn er grundvöllur efnaskipta og að virkni ensíma var á viðeigandi stigi, það er nauðsynlegt að í kringum þá sé nóg vökvi.
Besta er hentugur fyrir venjulegt vatn, eins og steinefni vatn (aðeins saltað), vor, veikburða kjúklingur seyði eða munn. Ef þú vilt safa, þá ættir þú að þynna það tvisvar. Á dag ætti að drekka að minnsta kosti tvö lítra af vökva.
Taktu áfenginn burt
Þegar overeating er mjög skaðleg áfengi, þannig að frá móttöku hennar besta til að hafna. Í fyrsta lagi er áfengi mjög kalorískt og kaloríurnar eru "tómar". Í öðru lagi, umbrotsefni etýlalkóhóls leiða til lifrarskemmda og einnig valda verulegum skemmdum á taugakerfinu.
Gefið líkamanum smá álag
Til að fljótt koma aftur í eðlilegt horf eftir ofþenslu getur þú gefið lífverunni meðallagi álag: Gera smá hreyfingu á vöðvunum. Þú getur dansað, hlaupið, spilað virkan leik.