Vörur sem eru gagnlegar
Í fyrsta lagi höfum við kjöt og kjötvörur, án þess að við getum ekki eldað súpa, seinni hluti, við blandum það einnig við egg, ostur og vörur sem eru ekki í samræmi við kjöt. Hjartað þarf ekki, sem slík, kjöt, en fiskurinn, oft mjög oft, þetta er annað mál. Besta fiskurinn, það er sjófita laxórós, makríl eða síld, túnfiskur eða sardínur. Silungur er áin og vatnasafi, en það er einnig gagnlegt. Almennt, hvaða fiskur bætir blóðsamsetningu, gefur ekki blóðtappa og hindrar þannig hjartasjúkdóm.
Korn er vara sem einnig er gagnlegt fyrir hjartað. Þeir koma í veg fyrir slíka sjúkdóma eins og æðakölkun og blóðþurrð. Korn ætti að vera valið allt - bygg, haframjöl, brúnt hrísgrjón, hirsi. Bókhveiti er ekki talið kornkultur, en það er enn ættingi og aðeins það inniheldur mikið af venjum - það er efni sem bætir blóðrásina, endurheimtir styrk og mýkt í skip og háræð og hindrar einnig blokkun.
Bygg inniheldur margar gagnlegar mataræði trefjar sem útrýma skaðlegum kólesteróli úr líkamanum. Og korn gefur okkur andoxunarefni og amínósýrur, sérstaklega þegar við neyta það með baunum og baunum.
Rauður baun og linsubaunir eru gagnlegustu, innihalda kalíum, nauðsynleg fyrir hjarta, grænmetisprótein og trefjar, þannig að engin þörf er á kjöti vegna þess að plöntur skipta því vel út og innihalda ekki skaðleg fita. Baunir og baunir eru rík af flavonoids, járni og fólínsýru. Ef þau eru ekki nóg, eru veggir skipanna eytt og þess vegna eru baunvörnarmenn hjartans og óvinir æðakölkunar og hjartadreps einnig í röð.
Hver sem er hefur ávinning, bæði fyrir hjartað og fyrir alla heilsu, þó að sum þeirra megi einungis teljast eingöngu gjöf náttúrunnar. Spergilkál, til dæmis, er gagnlegur meðal hvítkálabreytinga, inniheldur andoxunarefni og steinefni - þetta er besta vöran til að koma í veg fyrir æðakölkun. Þessi hvítkál hefur bjarta græna lit, það er hægt að hlutleysa krabbameinsvalda sem koma inn í líkamann.
Grasker er ávöxturinn þar sem mikið af kalíum, vítamín C, beta-karótín og öðrum steinefnum og vítamínum er til staðar. Ef þú borðar oft grasker, mun skipin alltaf vera hreint, blóðþrýstingur er eðlilegt, hreyfingin verður frjáls og auðveld, vegna þess að of mikið af vökva mun ekki safnast upp í líkamanum.
Hvítlaukur er fyrst og fremst árangursríkur tól í baráttunni gegn örverum og vírusum, frábært lyf fyrir háþrýsting. Ef þrýstingurinn hækkar þarftu að borða það daglega. Efni sem eru til staðar í samsetningu hvítlauk, ekki aðeins hreinsa skipin, þau lækka tóninn þegar það rís og því lækkar þrýstingurinn. Heilbrigt manneskja er ekki í hættu með lækkun á þrýstingi, en heilsan hans mun halda áfram í mörg ár. Hann hefur ennþá krabbameinsvaldandi eiginleika.
Margir sveppir eru meðhöndlaðir með köldum, þau eru aðeins talin einföld eða góð matarlyst fyrir áfenga drykki og þau eru nauðsynleg fyrir okkur og hjarta þitt. Sveppir, eins og það er í ljós, eru ríkar í ergotianín andoxunarefni, koma í veg fyrir hjarta- og æðasjúkdóma og ónæmissjúkdóma, bæta blóðsamsetningu og hafa áhrif ónæmisörvunar. Gagnleg efni í sveppum eru til staðar í miklu magni - það er magnesíum, fosfór og kalíum, járn og sink, ísel og vítamín D og allt hópurinn B. Það eru líka grænmetisprótein. Almennt ætti sveppurinn að meðhöndla meira alvarlega, sérstaklega ef elda diskar frá þeim með slökun, eldun, bakstur og jafnvel steikingar, munu þeir ekki missa gagnleg eiginleika þeirra. Eins og þeir segja - og bragðgóður og gagnlegur.
Mjög gagnlegur vara fyrir hjartað er hnetur. Þeir hafa mikið prótein, sem þú getur jafnvel alveg skipta um kjötið. Flestir hnetur, til dæmis, valhnetur, pecannar, brasilíska, innihalda mikið af fitu, en þetta er annað fita, ekki það sama og mikið kjöt fyrir líkamann. Hnetusafi er ómettaður fitusýra - línólsýra, línólsýra, olíusýra, palmitínsýra, steríns, osfrv. Notkun þeirra er þekkt öllum þeim sem vernda heilsu sína.
Þessi efni eru í hörfrænum olíu, þar sem einnig er umega-3 fitusýra. Ef þú fyllir upp slíkt olíudrykk og salöt, en ekki undirgefið það að meðhöndla með hita, mun kólesteról í blóði vera eðlilegt og skipin verða hreinsuð og verða heilbrigð. En þeir ættu ekki að vera misnotuð - bara 2 matskeiðar á dag.
Erlendir ávextir. Gnægð fjölmettaðra fitusýra, vítamína og steinefna - þessi auður tilheyrir avókadóinu. Notkun þess sem mat, þú tryggir rétta hjartastarfsemi, gleymir um slíka sjúkdóm sem æðakölkun og vandamálið með hjartað, þrýstingurinn þinn verður eðlilegur, það mun vera frábært í samsetningu. Avocados eru borðar hrár, svo þessi ávöxtur mun gefa óvenjulegt smekk á mismunandi salötum. Og ef þú bætir við þeim og appelsínur, og sítrónum, verður ristað brauðið einfaldlega töfrandi.
Avot aðrar ávextir gagnlegar fyrir hjartað eru granateplar, eplar, grapefruits. Þú verður að greiða fyrir hindberjum, rauðum og svörtum currant, kirsuberjum, kirsuberjurtum. Þessar berjum og ávextir eru ekki bara mjög bragðgóður, þau geta styrkt blóðið, bætt blóðið. Þeir halda þrýstingnum í norminu, fyrirbyggjandi meðferð allra hjartasjúkdóma, vernda gegn slíkri hræðilegu sjúkdóm, sem krabbamein. Healing eiginleika í þeim eru í svo mikið að það er einfaldlega ómögulegt að skrá þá alla.
Aðrar vörur. Hugsaðu um súkkulaði, en það snýst ekki um mjólk og sætt. Það er útsýni yfir náttúrulega, beiska og svarta súkkulaði, bæta hjartastarfsemi, dregur úr slæmt kólesteróli og lækkað blóðþrýsting. Í dag getur þú nú þegar hitt súkkulaði sem inniheldur allt að 99% af kakóbaunum. Eða kaupa einn þar sem að minnsta kosti nemene 70%. Til að kaupa súkkulaði, þar sem minna alvöru kakó er ekki þess virði - þú munt aðeins fá auka pund.