Hvaða matvæli auka og varðveita brúnina?

Margir eru meðvitaðir um skaðleg áhrif of mikið af sólbruna. Hins vegar viltu margir finna súkkulaðikennsluna sem laðar þá sem eru í kringum þá og valda ekki skaða á eigin húð. Það er alveg mögulegt að sameina þessar tvær aðgerðir. Til að gera þetta er aðeins mikilvægt að tryggja flókna og forkeppni reiðubúin til að skynja útfjólubláa geislun. Að auki þarftu stöðugt að aðstoða frumurnar í líkamanum til að endurheimta krafta sem nauðsynleg eru fyrir venjulegar sólstundir. Það eru nokkur matvæli sem virka sem örvandi fyrir framleiðslu á sérstöku efni sem kallast melanín. Það er á honum að einkennandi bronsmyndin sem birtist á húðinni meðan á sólbruna stendur fer eftir því. Slíkar vörur, meðal annars, halda áfram að brenna á líkamann. Þar sem hægt er að greina aukaverkanir af þessum vörum, að þeir metta líkamann með mörgum vítamínum, geta lengt unga húðástandið, styrkja heilsu mannsins, sérstaklega með jákvæð áhrif á neglurnar og hárið. Meðal þessara vara, fyrst og fremst, gulrætur ætti að vera einangrað. Í því er innihald karótens mjög hátt.

Það er þetta efni sem ber ábyrgð á því að halda brúninni á húðinni í langan tíma. Því að fara á ströndina eða í sútun, vertu viss um að borða fat af ferskum gulrótum eða bara drekka glas af safa gulrót.

Næsta tegund af vöru, sem er gagnleg til að fá viðeigandi tan, eru apríkósur. Í samsetningu þeirra er einnig hægt að greina háan styrk karótens. En fyrir utan það í apríkósum er fosfór, járn og einnig helstu hópar vítamína. Það er apríkósurnar sem bera ábyrgð á því að sólbruna birtist á húðinni nokkuð fljótt. Einnig skapa þessar ávextir fyrir húðina ákveðna hlífðarhindrun, sem kemur í veg fyrir áhrif skaðlegra geisla. Til að gera súrefnisskugga eins mikið og mögulegt er, er mælt með að borða að minnsta kosti tvö hundruð og fimmtíu grömm af þessum ávöxtum á hverjum degi.

Ásamt apríkósum, ferskjur hafa einnig jákvæð áhrif. Þau eru rík af járni, kalíum, flúoríði og vítamínum. Melanín í kjölfar þess að borða ferskjur er framleitt í miklu stærri magni. Sólbruna frá þessu verður jafnari.

Vínber eru einnig gagnlegar fyrir mikla sólbruna. En eiginleikar þess hafa einnig ótrúleg áhrif á ónæmiskerfið. Vínber normalize vatnsvægið, sem er mikilvægt þegar þú ert í opnum sólinni. Vínberjasafi stuðlar að því að draga úr skaðlegum frumum. Frá fornu fari hefur vínber verið notaður til að koma í veg fyrir ýmis afbrigði af húð og sjúkdóma.

Mjög ríkur í vítamínum sem hafa áhrif á fallega skugga húðarinnar og vöru eins og aspas. Með því er náttúrulegt vernd fyrir húðina gegn útfjólubláum geislun. Að auki er hægt að koma í veg fyrir krabbamein.

Hátt innihald gagnlegra efna í melónu. Sérstaklega mikið af því inniheldur járn. Venjulegur notkun melóna í mati eykur bronshúðina á yfirborði húðarinnar. Sólbruna birtist þannig miklu hraðar. Að auki, ef þú reynir að borða um það bil þrjú hundruð grömm af slíkum bragðgóður og dýrmætu vöru á hverjum degi, geturðu gert brún þína fullkomlega jafn og áberandi.

Sem fyrirbyggjandi gegn bruna á húð er mælt með að borða tómötum. Þökk sé þeim er sólbruna komið fram eins fljótt og auðið er.

Til viðbótar við þessar vörur eru einnig gagnlegar fyrir fólk sem elskar að sólbæta og slíkar grænmetisgjafir eins og spínat, persimmons, sjókál og nokkrar tegundir af feita sjófiskum.

Og hvaða vörur stuðla að langtíma varðveislu sólbruna á húðinni? Það eru fullt af slíkum.

Fyrst af öllu ætti maður að muna eftir venjulegum kartöflum, sem fullkomlega varðveitir litbrigði sólbruna. Sem hjálparefni til að varðveita suntan, geturðu notið spínat, ostur og aðra rétti sem eru rík af A-vítamíni.

Og frá einhverjum dágóður, þvert á móti, er nauðsynlegt að hafna áður en þú ferð á ströndina eða í ljósið. Svo, til dæmis, þeir framleiða ekki kaffi, súkkulaði, salt eða steikt diskar, marinades og áfengi yfirleitt.

Húð sem verður fyrir sólarljósi, krefst mikils raka, þannig að þú ættir að drekka amk eitt og hálft lítra af hreinu drykkjarvatni á dag. Af kolsýrdum drykkjum er betra að hafna alveg. Það er líka betra að drekka kalt vatn, í stað íssvatns, annars mun líkaminn eyða meiri áreynslu á hlýnun hennar. Frábær valkostur getur verið grænt te með kubbum. Þessi drykkur fyllir húðina fullkomlega með nauðsynlegum raka, heldur jafnvægi í jafnvægi í líkamanum og truflar ekki sólbruna.