1. Í hvítlauk er ungmenni haldið .
Þannig trúa breskir vísindamenn, að ef þú borðar á hverjum hvítlauk hvítlauk, getur þú styrkt ónæmi, dregið úr kólesteróli, forðast öldrun heilans og komið í veg fyrir þróun liðagigtar.
2. Þú þarft að gleyma salti.
Að meðaltali frá World Health Organization, til að fá ekki háþrýstingssjúkdóm, þarftu ekki meira en 5 grömm af salti á dag. En þar sem við borðum ekki salt frá saltkeldu, en í samsetningu margra vara inniheldur salt. Þessi skammtur skal minnka í 3 grömm og ef það er að öllu leyti fargað, þá dregur það úr fjölda hjartaáfalla fjórðungur og þriðjungur minnkar fjölda heilablóðfalla.
3. Ganga og beygja niður.
Viltu ekki æfa reglulega í ræktinni eða íþróttum? Ég skil þig. En í því skyni að koma í veg fyrir hjarta- og æðasjúkdóma verður þú að taka skjót skref á hverjum degi, að minnsta kosti í kílómetra og að minnsta kosti 3 sinnum í viku, til að gera með boga og beygja fyrir hraðri öndun.
4. Er smekkleg og langur .
Það er, þú þarft ekki að borða á ferðinni og borða skyndibita. Í stað þess að borða pylsur, bollur, franskar (kólesteról, kaloría, fita) þarftu að borða fiskrétti að minnsta kosti tvisvar í viku og heitari. Sérstaklega gott er fiskur eins og: makríl, lax, sardín, túnfiskur. En eftir að borða þarf að eyða tíu mínútur til að hreinsa tennurnar (nema að morgni og á kvöldin bursta tennurnar).
5. Horfðu á hversu mikið og hvað þú drekkur.
Í 20 ár fylgdu ensku vísindamennirnir 2.000 fullorðna og gátu tryggt að sá sem neytti vín innan hæfilegra marka (glas af náttúrulegum rauðvíni á dag), þjáðist af senile vitglöpum (marasmus) og þjáðist af kuldi. En þeir sem neyttu 30 glös af víni í viku, sló þetta vín í þörmum og lifur, fjöldi magakrabbameinssjúkdóma meðal þeirra jókst.
6. Setjið ekki á mataræði og fæ ekki fitu.
Sérhver kíló af auka eyðileggur 20 vikur lífsins. Yfirvigt leiðir til stórra heilsufarsvandamála - frá sykursýki og kransæðasjúkdómum til liðagigtar. Það er ekki nauðsynlegt að dreyma að sum dásamlegt mataræði getur leitt til grannt mynd, líka, ætti ekki að vera. Það tekur vinnu og daglega, skref fyrir skref að endurreisa, lífsstíl og mat. Prófaðu þroskaðan mataræði, það er lítill skammtur á dag 4-5 sinnum, eftir 17 klukkustundir, engin grömm á munn og líkamlega reglulega hreyfingu. Auðvitað er það leiðinlegt, lengi en það gefur niðurstöður.
7. Til að verða ástfanginn af rúminu.
Fyrst, ef þeir ná að kalda, leggjast í það og ekki fara í vinnuna. Í öðru lagi, til þess að ná ekki kuldi, er nauðsynlegt að hafa reglulegt kynlíf, að minnsta kosti tvisvar í viku. Í þriðja lagi þarftu bara að fá nóg svefn. Til að staðfesta staðalinn þinn skaltu merkja þann tíma sem er nauðsynlegur til þess að þú getir ekki slegið í vinnuna á vinnutíma til að vakna og vera tilbúinn til aðgerða og vera hvíldur.
8. Kasta sígarettunni af.
Auðvitað er erfitt, en nauðsynlegt. Ekki er allir hjálpað með lollipops, plástur og svefntöflur. En mundu, því meira sem þú reykir, því nær sjúkdómum í öndunar- og hjarta- og æðakerfi, því meiri hætta á að þú fáir krabbamein.
9. Til að syngja.
Auðvitað, þú ert ekki að fara á sviðið, og jafnvel þótt þú heyrir ekki eða rödd, getur þú barist gegn streitu, astma og þunglyndi. Aðferðin við að þykkja hljóðmerki frá sjálfum sér eða nálægt hljómsveitum hljómar, styrkir ónæmiskerfið, heldur vöðvaspennu, bætir öndun.
Við vonum að þessi ráð muni hjálpa þér að bæta heilsuna þína.