Oft er litið á meðgöngu af konum sem sjúkdóm, sem tengjast sjúkdómum: Þeir takmarka sig í öllu, forðast jafnvel óverulegustu stofnar, vernda sig á alla vegu, kært sig. En að vera án "hreyfingar", fara meðgöngu og fæðingar yfirleitt miklu erfiðara. Callanetics eru auðvelt taktur æfingar sem fullkomlega þróa vöðva, draga úr sársauka í lendarhrygg, tónn vöðvum. Og einnig kallanetics hjálpar til við að leiðrétta líkamsstöðu, hjálpar til við að undirbúa þungaða konu fyrir komandi fæðingu líkamlega og sálrænt.
Margir barnshafandi konur eru á varðbergi gagnvart líkamlegum æfingum. Þetta skýrist af ótta við að skaða barnið þitt, vegna þess að æfingar í hringrásum, á meðgöngu, ættu að vera valin með mikilli varúð, sérstaklega með leiðandi sérfræðingi og lækni. Á meðgöngu- tímabili, ekki flókið af frábendingar og ógn við fósturláti, velkomnir sérfræðingar aðeins að æfa sig með köllunum. Sérstök æfingaskeið, sem er valin fyrir móðir framtíðarinnar, er öruggt og mun aðeins gagnast móður og barni.
Eftir heimsókn til læknisins og framhjá nauðsynlegum athugunum, frá fyrstu vikum meðgöngu, getur þú nú þegar byrjað að læra köllunarlyf. Á fyrsta þriðjungi meðgöngu, sett af æfingum, tekur kennari upp eftir því hversu mikið konan var líkamlega þróuð fyrir meðgöngu, frá heilsu sinni. Það er mælt með að æfa æfingar á öllum áhugaverðum aðstæðum, í þriðja þriðjungi æfingar eru þegar skipuð léttari, svo sem ekki að skaða barnið. Vissulega, með hjálp sérstakra æfinga, fór þunguð kona framúrskarandi undirbúning fyrir komandi fæðingu, þar sem æfingar eru valin einmitt til að styrkja þær vöðvar sem mestu taka þátt í konu á fæðingu. Auk þess eru vöðvarnir í þunguðum konum styrktar, sem hjálpa konunni að bera barnið auðveldara.
Það sem þú þarft að vita framtíðar móðir, að byrja að læra callanetics
Til að hefja námskeið ætti framtíðar móðir að velja rétt föt til þjálfunar. Föt ætti að vera úr náttúrulegu efni, ókeypis, til þess að hindra hreyfingu, ekki nudda ekki neitt.
Það er nauðsynlegt að búast við konu af styrk sinni. Oft eru þungaðar konur teknir til að æfa köllun með sérstökum "vandlæti". Þú getur ekki reynt að gera æfingarnar skyndilega og reyna að gera allt í einu, vegna þess að á meðgöngu er kvenkyns líkaminn með miklar breytingar. Lykillinn að öruggum æfingum á meðgöngu er að þjálfa líkamann án þess að skaða barnið.
Einnig, framtíðar móðirin, þegar þú byrjar að læra köllunarlyf, ættir þú að vita að þú ættir ekki að setja of mikið álag á liðin. Á meðgöngu verða liðbönd kvenna veikari, þökk sé hormónum. Vegna þessa eru liðin líklegri til að skemmast og teygja, sem er mjög óæskilegt fyrir væntanlega móður.
Að fara að æfa, það er nauðsynlegt að drekka með þér. Á meðgöngu er þörf á vatni og orku að halda stöðugt meðan á æfingu stendur til að koma í veg fyrir þreytu og þurrkun.
Einnig eru grundvallarkröfur áður en þú byrjar að framkvæma líkamlegar æfingar og eftir að þau eru klárað eru þau upphitun og kæling. Það er sérstaklega nauðsynlegt fyrir barnshafandi konu.
Sérfræðingar ættu smám saman að draga úr álagi kvenna með vöxt fósturs þeirra. Þetta er vegna þess að kona mun að lokum verða erfiðara að framkvæma venjulegar æfingar. Auk þess þarf vaxandi legi og smábarn stærri blóðflæði, því hjartaið byrjar að vinna erfiðara og blóðprufurinn minnkar fyrir vöðvana.
Hringrás fyrir þungaðar konur er frábær leið til að bæta velferðina og undirbúa fæðingu barnsins.