Ganga
Með nægilegri blóðvökva í beinvefnum er engin kólnun frá "beinin" frá beinum þannig að hvorki barnið né móðirin þjáist af skorti á kalsíum. Rétt næring ásamt gönguleiðir hjálpar í baráttunni gegn hægðatregðu og heldur eðlilegum meltingarfærum. Vandamálið með hægðatregðu verður viðeigandi fyrir þá konur sem áður höfðu engin vandamál með hægðum.
Eftir að hafa gengið á fagur stöðum bætir skapið með ólöglegri konu, hún líður miklu betur og finnur mikla orku. Á hverjum degi ætti að ganga í 2 klukkustundir. Og ef heilsufar barnshafsins leyfir, þá geturðu gert langa göngutúr. Þegar það er erfitt að eyða svo miklum tíma í ferðinni, þá er betra að ganga þrisvar sinnum á dag í þrjátíu mínútur. Ef fyrir barnsburð var lífsleið konu óvirk, þá er það ekki hægt að breyta skyndilega. Þú ættir að byrja með 10 mínútna göngufjarlægð og auka smám saman smám saman.
Fatnaður
Fatnaður til að ganga ætti að vera valinn í samræmi við veður og árstíð. Ekki hrista í vindi í ljósblússa eða hylja þig í fullt af hlutum. Fatnaður ætti ekki að koma í veg fyrir hreyfingu, vera þægileg og auðveld. Ef það er hrár veður á götunni er betra að vera windproof og vatnsheldur jakka, ef veðrið er heitt úti, þá ættir þú að hætta að velja náttúrulega föt, það gerir líkamanum kleift að "anda" og gleypa svita.
Ofhitnun og yfirþrýstingur líkamans eru jafn skaðleg. Skór eiga að vera borinn á sléttum sóli eða á lágu hæli frá 3 til 4 cm. Það er þægilegt að ganga í íþróttaskóm og í íþróttaskóm. Ekki ganga í ís og slyti, sem og undir blautum snjó eða í rigningunni. Þegar það er ekki vindur og þurr snjór fellur af himni, mun þessi ganga aðeins bæta skapið og njóta góðs af því. Á sumrin er betra að ganga þegar það er ekki heitt og ekki mjög mikil sólvirkni, í morgun fyrir kl. 11 og eftir kl. 17 að kvöldi. Þegar hitastigið á götunni fer yfir 30 gráður er betra að vera heima og ekki hætta á heilsu þinni.
Á blómstrandi tímabilinu er best að forðast staðinn fyrir stóra þyrping, vegna þess að frævun plantna getur valdið ofnæmi. Á þessu tímabili ætti konur að forðast að ganga, ef þeir voru með ofnæmi fyrir frjókornum fyrir meðgöngu. Ekki hentugur fyrir gangandi borgarbrautir, sem eru mettuð með lofti með útblásturslofti. Þetta getur ekki gagnast, en aðeins hefur skaðleg áhrif á konuna og barnið sitt í framtíðinni.
Ganga er betur í stakk búið til strandsvæða, ferninga, garða. Vegna þess að það eru bekkir til hvíldar og loftið er hreinni. Og þá, ef kona verður veikur, þá munu fólk sem eru í garðinum koma til bjargar, eða hún sér á símanum mun hringja í sjúkrabíl og gefa til kynna skyldu vel þekktrar staðsetningar. Af þessum sökum þarftu ekki að ganga ein og ganga í steppuna, fjöllin eða skóginn. Það verður gott að ganga á malbikaðar eða malbikaðar leiðir.
Þungaðar konur sem búa á flatri yfirborði, er frábending að vera á hæð yfir þúsund metrum yfir sjávarmáli. Breyting þrýstingsins mun hafa neikvæð áhrif á heilsu þungunar konunnar, vekja breytingu á slagæðartruflunum hjá konu, einnig vegna breytinga á tónn í skipunum og barnið veldur súrefnisskorti.
Mikilvægt er að anda og hreyfa sig rétt. Það er nauðsynlegt að jafna dreifa þyngd líkamans, ekki saga í neðri bakinu, ekki hrista það getur leitt til krampa og sársauka. Að fara frá hælinu til sokkana, þetta mun vernda þig frá göngugötum og frá álagi í fótum þínum. Öndun ætti að vera róleg og slétt. Þegar hrynjandi gangandi er mjög hratt getur dyspnea komið fram. Þá ætti að hætta að ganga, sitja á bekknum, hvíla. Til að fara heim, ef óþægilegar tilfinningar finnast í neðri kviðnum eykst þrýstingur og þyngsli í neðri kvið.
Gönguleið er frábending þegar hætta er á ótímabærri fóstureyðingu. Þessar aðstæður þurfa að fylgja hvíldarhvíld. Það er betra að ræða við kvensjúkdómafræðing um það að ákvarða æfingu og hreyfingu.
Ef heilsan versnar ættir þú að hafa samband við lækninn þinn. Í sjálfu sér að hafa vegabréf, skipti kort, sjúkratryggingastefna. Helst ætti að koma öllum skjölum og prófunum í möppu, setja í poka og ekki deila með pokanum fyrir afhendingu. Það mun spara tíma til að finna þau skjöl sem þú þarft. Læknir mun ákvarða hvað á að gera við konu til að draga úr skaða á nýfætt barn. Vertu heilbrigð og farðu með ánægju.