Ef þú finnur fyrir svefnleysi og ertingu, hefur þú töskur undir augum og bólgnum augnlokum, ef þú ert með ýmis vandamál í maga og vandamál með húð og hár, þá er líklega tími til að sjá um heilsuna. Ein besta leiðin til að koma líkamanum í framkvæmd er að sinna afeitrun. Sérstaklega fyrir nýárs frí verður það mjög gagnlegt.
Í mörgum öldum um heiminn æfa menn líkamshreinsun. Það eru margar leiðir til að endurnýja og næra líkamann innan frá: Kínverji, Ayurvedic tækni og þess háttar. Að fjarlægja eiturefni og borða heilbrigt mat, við hreinsa það af skaðlegum eiturefnum og eiturefnum, svo og að metta það með nauðsynlegum vítamínum og þætti. Á haust-vetrartímabilinu er lífvera okkar með viðbótarstuðningi. Eftir allt saman, þetta er tímabil af ýmsum árstíðabundnum kvef. Auðvitað geturðu drukkið vítamín. En á þennan hátt verður þú að bæta birgðir af nauðsynlegum efnum í líkamanum, en engin hreinsun mun eiga sér stað. Því er best að afeitra.
Í lok haust og snemma vetrar á hillum matvöruverslana er hægt að finna ýmsar gagnlegar ávextir og grænmeti sem hjálpa til við að hreinsa líkamann. Að auki hafa allar þessar vörur margar gagnlegar eiginleika.
Hvenær og hvernig ætti ég að afeitra líkamanum?
Flestir sérfræðingar telja að þú þurfir að hreinsa líkama þinn stöðugt. En það er mælt með að hreinsa einu sinni á ári. Það eru margar aðferðir. Sumir leggja til að hreinsa líkamann fyrir sig, það er í hverjum mánuði að hreinsa tiltekið líffæri (nýra, lifur og þess háttar). Aðrir aðferðir mæla með flókinni afeitrun. Þess vegna er það undir þér komið, samkvæmt hvaða aðferð best er að gera það. Að auki er val á aðferðum til að hreinsa lífveruna nauðsynlegt á grundvelli einstakra eiginleika. En mundu að þú getur ekki afeitað öllum. Það er bannað að gera þetta við brjóstamjólk, barnshafandi konur, auk þeirra sem þjást af krabbameini, berklum eða öðrum hrörnunarsjúkdómum. Ekki er mælt með því að framkvæma afeitrun ef þú hefur minnkað friðhelgi.
Leggðu áherslu á ástand þitt. Á meðan á streitu stendur geturðu prófað mýkri hreinsun á mánuði og náð jafnvægi næringar. Á hátíðum er betra að gefa kost á einlykta. Til dæmis er hægt að ná fljótlegri hreinsun líkamans á viku í einlyfjameðferð, sem byggist á notkun þrúgusafa. Að auki, slíkt mataræði mun gagnast nýrunum og eitlum. Sérfræðingar mæla með að þú framkvæmir hreinsun á þann hátt að fjarlæging eiturefna úr líkamanum sé samfelld. Þannig mun líkaminn virka venjulega.
Besta vörurnar til að hreinsa líkamann
Á ungum aldri verður líkaminn að vera hreinsaður. Þess vegna er nóg að breyta mataræði þínu lítillega og innihalda nokkrar vörur í því. Það er sannað að hér að neðan sést vörur sem hreinsa líkamann:
- Black radish rót er notað til að hreinsa lifur. Það hjálpar til við að fjarlægja eiturefni úr því. Nauðsynlegt er að rífa eða skera ávexti saman við húðina eða að klemma út safa úr því. Mengan eða vökvinn sem myndast ætti að borða eða drukkna einu sinni á dag í þrjár vikur.
- Eggplant er talið grænmeti langlífi. Það inniheldur efni sem eru góðar fyrir að kljúfa fitu, svo það er mælt með að borða eggaldin fyrir þá sem vilja léttast. Að auki eru aubergín góð þvagræsilyf, þau halda jafnvægi á sýru og basa í líkamanum og hafa jákvæð áhrif á saltjafnvægið. Þeir eru gagnlegar fyrir hægðatregðu.
- Blómkál fjallar í smekk eiginleika þess, innihald næringarefna, sem og í mataræði, öðrum hvítkálategundum. Að auki frásogast það líkamanum betur en aðrar tegundir hvítkál þökk sé frumuuppbyggingu þess. Blómkál inniheldur meira kalíum og minna gróft sellulósa, það stuðlar að venjulegri tæmingu í þörmum og hjálpar til við að þvo nýru.
- Spergilkál er alvöru vítamín hanastél. Það inniheldur vítamín A, C, B9, auk snefilefna: kalíum, kalsíum, magnesíum og öðrum. Þökk sé þessu brennisteini stjórnar vökvaþéttni í líkamanum og örvar blóðhreinsun og lifrarstarfsemi. Með reglulegu millibili þessa grænmetis verða eiturefni út úr líkamanum og þú munt gleyma hægðatregðu ef þú hefur þetta vandamál.
- Fennel er fjölhæfur grænmeti. Fyrst af öllu er það framúrskarandi mataræði, sem inniheldur: kalíum, vítamín B6, þíamín, ríbóflavín, níasín, fólínsýru, pantótensýru og önnur gagnleg efni. Einnig fenkhel lág-kaloría, það er ríkur í andoxunarefnum og trefjum. Þetta grænmeti getur hreinsað þörmum, fjarlægið eiturefni úr ristli, og það stuðlar einnig að góðri meltingu.
- Turnip er mjög nærandi rótarefna, sem inniheldur vítamín B og C, örverur og makrílþættir (kalíum, sink, kopar, járn og aðrir). Turnip er ríkur í næringartrefjum og andoxunarefnum. Fyrir 100 grömm af vörunni, aðeins 28 hitaeiningar, svo að þyngd er ekki hægt að safna nákvæmlega, borða hrúga. Til að hreinsa líkamann er mælt með að þessi vara fari í mataræði: 2 til 3 sinnum í viku, hálf og hálft bolla af niðursafa.
- Pera er einnig lítið kaloría en það inniheldur mikið af trefjum sem hindra útlit hægðatregðu, örvar verk meltingarvegar og örvar þvaglát. Vegna þessa umfram vökva mun ekki safnast upp óhreinindi.
- Síkóríur er 95% vatn, en það hefur mikið af trefjum. Það er góð uppspretta af kalíum. Með reglubundinni notkun síkóríuríns eru blóði og lifur hreinsaðar, meltingin batnar og verk meltingarvegarins örva. Líkaminn mun losna við eiturefnin í ishlaksinni, efnaskipti muni flýta fyrir og nokkrum kílóum mun fara í burtu. Einnig getur síkóríur verið notaður sem þvagræsilyf og hægðalyf.
- Plóma er einnig lítið kaloría vöru (á 100 grömm aðeins 46 kaloría). Vnei inniheldur ekki mettuð fita, en í plómunni eru margir andoxunarefni, kalíum, trefjar og önnur efni sem hreinsa nýrunina. Fresh plómur eru góð mjúk lækning fyrir hægðatregðu.
- Vínber innihalda mikið magn óleysanlegra trefja. Það er ein helsta afurðin til að hreinsa líkamann, þökk sé því að það inniheldur pólýfenól, phytonutrients, sem gegna mikilvægu hlutverki í endurnýjun líkamans. Einnig eru vínber rík af andoxunarefnum. Með reglulegri notkun örvar það verk þörmanna, sem kemur í veg fyrir hægðatregðu. Hægt er að borða vínber á réttum tíma í morgunmat eða hádegismat. Þökk sé þessari vöru hreinsarðu ekki aðeins lífveruna þína, heldur tapar þú þyngd.
- Banani er ríkur í kolvetnum, kalíum, trefjum og öðrum gagnlegum efnum. Það uppfyllir fullkomlega hungur. Að auki eru bananar hentugur fyrir þá sem vilja léttast. Bara einn stór banani á dag veitir líkamanum gagnlegar efni og hefur jákvæð áhrif á meltingarveginn.
Balanced fyrir hreinsun líkamans
Morgunn: Perur eða peru safa (100 grömm); Skál af hafragrauti með quinoa og sojamjólk, hvítt ósykrað te.
Hádegisverður: Blöndu af blómkál (100 grömm) og spergilkál (100 grömm) af soðnu napar; Túnfiskur bökuð í filmu (100 grömm); stewed plums (100 grömm).
Kvöldverður: Safa gulrætur og sellerí (100 grömm); Puree frá turnips (100 grömm); Paraphena Turnip (100 grömm) og brúnt hrísgrjón (50 grömm); banani (100 grömm).