Það virðist sem allir eru góðir, en það er ekki auðvelt á hverjum morgni að borða haframjöl, í viku viltu ekki horfa á það og ekkert talað um gagnsemi þessarar hafragrautur gerir hana að borða hvorki þig né fjölskyldu þína.
Hvernig er hægt að forðast þetta? Hvernig á að elska haframflögur?
Svarið er einfalt: bæta fjölbreytni. Hvern morgunmatur er haframjöl hægt að elda svo öðruvísi að það muni ekki aðeins trufla þig, en þvert á móti mun það verða uppáhalds morgunnréttin.
Við skulum byrja á því að elda haframjöl. Það er best að kaupa flögur af "Hercules": þau eru mismunandi mala eftir því hversu mikið vinnur hafram. Því stærri haframflögur, því meira sem þau eru gagnleg, en þau verða að elda lengur (um 15 mínútur). Flögur af fínu mala eru soðnar í um það bil 5 mínútur, og sumt er ekki hægt að elda yfirleitt - þau eru falleg gufuð í sjóðandi vatni.
Klassískt uppskrift að haframjöl : 1 bolli af flögum hella 2 glös af vatni og láttu bólga (þú getur alla nóttina). Í morgun bæta við öðru glasi af vatni eða mjólk og eldið í 3-5 mínútur, salt og sykur bæta við smekk.
Og nú um fjölbreytni: Þegar þú eldar eða þegar í tilbúnum morgunkorni er hægt að bæta við ýmsum ávöxtum, berjum, sultu. Þurrkaðir ávextir eru þurrkaðir apríkósur eða rúsínur. Einnig getur hafragrautur verið sprinkled með mulið hnetum, cashewnöskur, grasker fræjum.
Nú í verslunum eru mörg korn seld, þar sem korn, stykki af ávöxtum eða berjum er þegar bætt við. Auðvitað eru slíkar blöndur þægilegri í matreiðslu og það er ekki nauðsynlegt að brjóta höfuð yfir nýtt uppskrift. Engu að síður munu allir sammála um að ferskum ávöxtum, berjum, náttúrumjólk sé alltaf gagnlegri en niðursoðinn og þurrkaður aukefni. Þess vegna, ef þú hefur tíma, reyndu að elda haframjöl sjálfur, reyndu með viðbótum. Aðalatriðið hér er að sýna ímyndunaraflið.
Hér eru nokkrar einfaldar uppskriftir fyrir haframjölargrát með "aukefni".
Gulrót haframjöl . Hrærið stórar gulrætur, kápa með sykri, láttu það brjótast, svo að gulrætur losa safa, og blandaðu síðan saman við fullunna grautinn. Þú getur bætt við skeið af sýrðum rjóma.
Haframjöl kökur. Í fullunna haframjölinu skaltu fylla þurrkaðir ávextir, láttu það brjótast þar til hafragrauturinn bólur - þá er hægt að skera í stórar teningur. Hver teningur, toppur með barinn egg með sykri og bakið í ofninum á bakplötunni þar til hann er soðinn.
Haframjöl með kotasælu . Í soðnu hafragrauti skaltu setja nokkrar skeiðar af fitukökum og blanda vel saman. Þessi korn inniheldur ekki aðeins nauðsynleg kolvetni, heldur einnig kalsíum, og að smakka mjög viðkvæmt og létt.
Haframjólkur súpa . Í fullunninni haframjöl hella öðru glasi af mjólk og láttu sjóða. Þar af leiðandi færðu þykk súpa sem hægt er að fylla með hunangi eða hlynsírópi og stökkva með mulið hnetum ofan á.
Haframjöl fyrir sætan tönn. Eldið haframjölið og áður en það er borið fram, bætið nokkrum skeiðar af þéttri mjólk eða vanilju og blandið saman. Auðvitað, kaloría innihald slíkra graut rís nokkrum sinnum, en börn eins og þetta delicacy!
Haframjöl með "sprengjum". Og þetta er sviksemi hreyfing fyrir foreldra sem geta ekki þvingað barn til að borða haframjöl. Spila í sapper (eða sem valkostur - í fjársjónum): Setjið nokkrar stórar berjar í tilbúnum hafragrauti úr sultu (jarðarber, jarðarber) og þá "dulbúið" þessum berjum vandlega með haframjöl og biðjið barnið um að finna allar "sprengjur". Farið með leitina, barnið mun örugglega borða allt plötuna.