Grundvöllur jafnvægis mataræði
Meginreglan um jafnvægi mataræði er að framleiða ákveðinn magn af kaloríum úr prótein, kolvetnum og fitusýrum sem eru rík af vítamínum og steinefnum.
Ef mataræði veitir ekki próteinmatur, þá mun húðfrumur, hár og naglar þola lítið án próteina. Skortur á mataræði kolvetnis er að skortur á kolvetni leiðir til skorts á orku og þar af leiðandi svefnhöfgi og slæmt skap. Að því er varðar fitu, eru þeir þátttakendur í efnaskiptaferlum líkamans og leysa upp vítamín A, E, D, með skort sem versnar útlitið.
Í framhaldi af ofangreindu má segja að aðeins skammtíma mataræði geti gefið tilætluðum árangri. Langtíma leiðir ekki til neitt gott.
Áhrif eggja á mannslíkamann
Egg er mjög gagnlegt og jafnvel mataræði. Í langan tíma mæltu næringarfræðingar ekki að borða egg vegna þess að þau innihalda kólesteról. En nútíma rannsóknir hafa staðfest að kólesterólið í eggjum veldur ekki æðakölkun.
Eggin innihalda mikið af vítamínum, svo sem nikótínsýru og K-vítamín, þökk sé því sem heilastarfið er virkjað, athygli og minni er bætt. Innihald járns, kalsíums, fosfórs og joðs, auk vítamína í A, D, E og B, er einnig mikið í eggjum.
Egg samanstendur af próteini, og ef þú heldur áfram að prótein mataræði í langan tíma, þá óhjákvæmilega upphaf alvarlegra afleiðinga. Eftir allt saman, ef kolvetni er ekki til staðar, myndar líkaminn orku frá próteini, en í þessu tilviki koma til viðbótar eitruðum niðurbrotsefnum í líkamann.
Egg mataræði felur í sér notkun kolvetnisríkra ávaxta og grænmetis. Þess vegna er mataræði eggsins festa og skilvirkasta. Mataræði getur verið af þremur gerðum: til skamms tíma, lengri og bara affermingar daga.
Skammtíma mataræði
Lengd - 3 dagar. Borða þrjár máltíðir á dag, hvert máltíð - eitt egg án salt og greipaldins. Drekka nóg af vatni og grænt te. Tímabilið milli máltíða ætti ekki að fara yfir fjórar klukkustundir. Síðasti tíminn er fjórir klukkustundir fyrir svefn.
Niðurstaðan af slíkum þriggja daga mataræði er að missa allt að 2 kg af þyngd. En þetta er vegna þess að vökvinn missir. Til þess að ná langtímaáhrifum þarftu einfaldlega að fylgja meginreglum jafnvægis mataræði.
Langvarandi mataræði
Þetta mataræði varir í eina eða tvær vikur. Fjöldi máltína er þrír, með 4 klukkustunda fresti. Síðasti máltíðin er 4 klukkustundir fyrir svefn.
Þú getur borðað 4 egg, grænmetis salat, hvítkál, 100 til 150 grömm af soðnu kjöti eða halla fiski eða kjöti og greipaldin. Mjög mikla máltíð ætti að vera. Til dæmis má morgunmat samanstanda af 2 eggjum og greipaldin, hádegismat - frá eggjum, greipaldin eða grænmetisalati án þess að klæða sig og kvöldmat - frá eggjum eða 100 grömmum af kjöti eða halla fiski með grænmeti.
Ekki saltið neitt. Það er betra að skipta matnum með þurrkuðum kryddjurtum eða sítrónusafa.
Niðurstaðan af slíkt mataræði er að missa allt að 5 kg. þyngd, hluti þeirra verður beint feitur.
Affermingardagar
Affermingardagar eru mest skynsamlega beitingu eggfæði. Á daginn er mælt með að borða 3 egg án salts og hvaða dressingar, greipaldin. Vatn og grænt te ætti að vera drukkið í ótakmarkaðri magni.
Ekki er mælt með því að egg mataræði sé notað fyrir ofnæmi sem þjáist af nýrnasjúkdómum, hjarta- og æðasjúkdómum og þeim sem eru með dysbakteríum í þörmum.