Allir vita hversu erfitt það er fyrir einstakling sem hefur lokið fríi. Eftir allt saman, í gær - ljúka frelsi og aðgerðalausu, en í dag eru brýn mál, skortur á frelsi og hóp af vandamálum. Að birtast í vinnunni eftir langa hlé, margir einfaldlega "grípa í höfðinu", kvarta að það sé betra að ekki hvíla yfirleitt. Athyglisvert, en sú staðreynd að eftir nokkra vikna aðgerðaleysi höfum við ekki tóninn, vivacity og löngun til að rúlla fjöllin, en þvert á móti, aðeins erting, höfuðverkur og fullkominn líkþrá. Þetta ástand sálfræðinga kallast eftirfylgni þunglyndi og að jafnaði telja það eðlilegt afleiðing af "óviðeigandi skipulögð" leyfi.
Orsakir þunglyndis eftir fæðingu og hvernig á að takast á við það
Réttur frí er þegar manneskjan skiptir frá einni starfsemi til annars. Mikilvægast er að geta gleymt vinnu almennt. Og að hringja í samstarfsmenn hans, fletta í höfðinu, vinnandi augnablik, stela þú bara dýrmætum stundum í aðgerðalausu. Í samlagning, the tvöfaldur álag - reynir að slaka á og á sama tíma áframhaldandi vinnuferli er alltaf fraught með versnun langvarandi sjúkdóma.
Annað vandamál ferðamannsins er tími. Samkvæmt mörgum sérfræðingum er betra að hvíla en hvíla minna en smá. Vísindamenn hafa ákveðið að "frí lágmarki" ætti að vera tvær vikur. Í þessu tilfelli fer einn vika að því að laga sig að nýjum aðstæðum fyrir manneskju (breyta reglu dagsins, og hugsanlega loftslagið og tímabelti). Annað vikan er fyrir afganginn sjálft. Í þessu tilfelli er æskilegt að hafa aðra hvíldartíma í varasjóði - til að endurhæfa, með öðrum orðum, aftur til gömlu lífsskilyrða.
Annar algeng mistök er hvíld "fyrir félagið." Oft lítur ekki á stíl tímabilsins, þ.e. umhverfið þitt. Í stað þess að vera sæmd í náttúrunni, leggurðu þig á vini þína á skoðunarferðinni, eða segir, ræktun í landgarðinum, þótt þú getir ekki staðist þessa vinnu. Það er þess virði að læra að staðfastlega hafna án rangra tilfinninga.
Hins vegar, ef þú hefur jafnvel tekist að spilla orðum þínum vel og gleymdu aðeins orðið "vinnu", eru fylgikvillar mögulegar í vinnunni. Sumir reyna strax og virkilega að taka þátt í vinnsluferlinu og fljótt leysa öll uppsöfnuð spurning.
En reynsla sýnir að þú þarft ekki að flýta þér að taka mikilvægar ákvarðanir eftir útgáfu á fyrsta degi - gaffes eru mögulegar.
Þýska vísindamenn hafa komist að því að á tímabilinu farsælan hvíld ungs manns er andleg þáttur minnkaður um 20 stig. Og því er nauðsynlegt að gefa þér tíma til að virkja vitsmuninn. Og sálfræðingar halda því fram að á fyrsta vinnudagnum skuli starfsmenn fá leyfi til að vinna aðeins hálftíma. Þetta er nauðsynlegt til að koma í veg fyrir ýmis taugabrot.
Tími til að fara í vinnuna ætti að líta á lítill kreppu og það ætti að taka alvarlega. Eftir allt saman, samkvæmt tölfræði, er óánægja með störf sín og lífið almennt nokkuð augljóst núna. Sá sem er ástríðufullur um fyrirtæki hans, mun ekki verða svikinn í langan tíma. Spænsku sálfræðingar telja að meira en 35% landsmanna falli reglulega inn í þunglyndi eftir lok. Ástæðurnar fyrir þessari almennu tortryggni eru í þeirri staðreynd að aðeins 5% Spánverja eru ánægðir með störf sín. Í samræmi við það er ástæða til að hugsa, en er slík vinna nauðsynleg almennt?
Það er ekki nauðsynlegt að líta á eftir þunglyndisþunglyndi einmitt sem birtingarmynd eigin veikleika okkar. Staðreyndin er sú að svipuð vandamál og sterk, farsælt fólk gerist líka í lífi og viðskiptum. Í flestum tilvikum þjást fulltrúar frjálsra starfsgreina (talsmenn, blaðamenn, læknar) og eigendur lítilla fyrirtækja af slíkum óþægindum.
Hvernig er hægt að takast á við þessa þunglyndi, ef það gerði með þér? Sú staðreynd að nauðsynlegt er að vinna, að sjálfsögðu, er þess virði að skilja, en ekki er nauðsynlegt að flýta oftar í vinnudaga, jafnvel skaðleg.
Það er þess virði að byrja með einföldustu hlutum sem ekki krefjast einbeitingu athygli, auk sérstakrar andlegu viðleitni. Til dæmis, að segja samstarfsmönnum þínum um skemmtilega stund í fríi, dreifa minjagripum og sýna ljósmyndir er gott forrit fyrir fyrsta daginn.
Heimilið þitt er best að vara við að erting þín með viðhorf gagnvart þeim sé á engan hátt tengd, en þvert á móti, þú þarft ást og stuðning. Og við the vegur, fólk sem er hamingjusamur í hjónabandi, með vandamál vinnutíma eru að takast á við hraðar.
Og á meðan þú hefur ekki slegið inn venjulegan takt, er mjög mikilvægt að finna eigin "jákvæða auðlindir". Einhver er leiddur til lífsins og huggað um langa göngutúr, einhvern - tölvuleikir osfrv. Og sumir á skrifstofustofunni, borðplata lítill garður af steinum og vínber í höndum þeirra hugleiða. Heilla mannlegrar samskipta er einnig ekki frábending, og sérstaklega við fólk sem er gaman að þér. Það er best að vera í burtu frá hjartasjúklingum.
Líkamleg æfingar stuðla einnig að því að hækka tóninn. Og það er algerlega nauðsynlegt að ýta á Útigrill í svita andlitsins eða að vinda hringjunum við stadion. Nóg að hefja truflanir æfingar. Til dæmis, liggja í sófanum, hendur kreista inn í læsa, þá hækka fótinn og dvöl í þessari stöðu í nokkrar mínútur. Og endurtaka þessa æfingu aftur 6-10. Þetta unnoticeable nastastic frábæra tónum, og brennur einnig aukalega hitaeiningar og gerir þér kleift að koma hugsunum saman í röð.
Og eitt bragð - þú þarft að fara upp á morgnana 30 mínútum fyrr en venjulega. Eftir allt saman, þetta mun gefa þér auka tíma bara til að endurskoða gildi, að venjast nýjum aðstæðum.