Þú verður næstum ekki eftirsjáð þeim, þú munt ekki bjarga klíbbsins, eins og þegar "spegill sálarinnar" dregst, og frá hornum byrjar sprungur og hrukkur að sundrast. Tilgangur nýju líkamsþjálfunarinnar frá líkamsþjálfuninni til andlitsins er að halda augljósri augu og losna við fæturna "krakkana". Fegurð og heilsa kvenna, leikfimi fyrir augun - allt þetta í útgáfu okkar.
Master Class
Áður en þú byrjar að æfingum skaltu nota rjóma eða sermi í kringum augun. Reyndu að ganga úr skugga um að meðan á framkvæmd þeirra stendur eru hrukkum og hrukkum ekki myndaðir.
A. Upphitun
Öndun er ókeypis. Augu eru opin. Horfðu upp, þá niður; Endurtaktu 3 sinnum. Horfðu til hægri upp, þá til vinstri niður; Endurtaktu 3 sinnum. Horfðu til hægri, þá til vinstri; Endurtaktu 3 sinnum. Snúðu augnlokum 3 sinnum réttsælis og 3 sinnum rangsælis. Augu blikka. Nudda lófa þína á móti hvor öðrum, svo að þeir verði varmir. Takið augun í 10 sekúndur. Endurtaktu alla æfingu, en í augnablikinu lokað.
B. Neðri augnlok lyfta
Í daglegu lífi tekur neðri augnlokið í lágmarki þátttöku í því að hylja augun, og oft er það á þessu sviði að hrukkum myndast og "pokar" myndast. Nauðsynlegt er að takmarka virkni lokunar augna frá hliðum efri augnloksins og setja þannig mikið verk fyrir neðra augnlokið. Leitaðu að því að loka augunum og draga neðra augnlokið. Efri er ókeypis, ekki álag. Höfuðsýnin ætti að vera upp allan tímann (og ef það virkar rétt)! Endurtaktu 10-15 sinnum. Gætið þess að mynda ekki hrukkum!
C. Æfa fyrir efri augnlok
Leggðu fingurna á efri augnlokin og ýttu á það varlega. Horfðu upp (eins og þú ert að reyna að rúlla augunum), á sama tíma er það mjög auðvelt að ýta fingurinn á augnlokin og skapa viðnám. Haltu í efstu stöðu í 3-5 sekúndur og slakaðu síðan á. Endurtaka 10 sinnum.
Brotthvarf hrukkum nálægt augunum
Opnaðu augun eins breitt og þú getur. Settu vísitölu og þumalfingur á efri og neðri augnlok eins og á myndinni. Miðfingur draga vöðvana í enni upp. Horfðu beint og spennið (draga) efri augnlokið niður. Haltu í þessari stöðu í u.þ.b. 5 sekúndur. Hendur eru í upprunalegri stöðu. Horfðu upp og dragðu (draga) neðri augnlokin upp. Vertu áfram í þessari stöðu í u.þ.b. 5 sekúndur. Slakaðu á. Endurtaktu æfingarnar.
D. Við hæðum augnlokið (til að opna augun og losna við bjúg)
Lyftu efri hornhimnuna. Ýttu á olnboga á borðið og þumalfingur, ýttu á beinið undir augabrúnnum, lyftðu varlega innri brún augnlinsanna. Farið í gegnum slíkar myndir yfir allt bein í efri sporbraut augans í átt frá innri horninu að ytri. Endurtaktu 3 sinnum. Þrýstingurinn er ekki sterkur, það ætti ekki að vera óþægilegt skynjun. Við lækkar lægri hnekkju. Í sömu stöðu með fingurgómunum (þægilegra með þremur: annað, þriðja og fjórða) finnst fyrir brún sporbrautarinnar. Haltu varlega með því að nota þyngd líkamans á undirvagninum. 10 sekúndur. 1 sinni. Þrýstingurinn er ekki sterkur, það ætti ekki að vera óþægilegt skynjun.