Ógnvekjandi nafn á mataræði var að meginreglunni um aðalaðgerðina, þ.e. eðlileg efnahvörf í líkamanum. Þetta er ekki bara matur fyrir þyngdartap, en eins konar fyrirbyggjandi meðferð og meðferð sykursýki. Öfugt við það sem eftir er, er efnafræðileg mataræði byggt ekki á að draga úr daglegu kaloríuinnihaldi, heldur á að neyta rétt magns allra næringarefna. Stofnandi matarins, doktorsvísindamanns Usama Hadiy, tryggir 100% þyngdartap sem er 30 kg ef byrjunarþyngd þín er yfir 90 kg.
Efnafræðilegt mataræði í 4 vikur: matseðill
Við varum við, mataræði er mjög strangt! Allir sundurliðanir, frávik á mataráætlun, skipti á dögum og vörum munu ekki leiða til neinna afleiðinga. Meðhöndlaðu mataræði sem árangursrík meðferð við offitu. Þú brýtur í raun ekki móttöku lyfja? Á efnafræðilegu mataræði, vertu einnig vakandi.
Yfirlit yfir þá sem missa þyngd segja að matseðillinn truflar ekki, og tilfinningin um hungur minnkar á nokkrum dögum. Síðasta mánuðurinn mun varla þekkja nýja fallega líkama. Þora stúlkur!
Valmynd fyrstu vikunnar
Morgunverður spilla ekki fjölbreytni: All 7 daga borðum við 1-2 soðnar, mjúkt soðnar egg og hálf appelsínugult / greipaldin. Við drekkum náttúrulyf eða grænt te.
Hádegismatur:
- Mánudagur, Fimmtudagur, Laugardagur - Ávöxtardagar. Við borðum einn eða tvo ávexti allan daginn, helst epli og sítrusávöxtum.
- Þriðjudagur, sunnudagur - soðið eða grillað kjúklingabringa, tómatar eða steikt grænmeti, sítrus.
- Miðvikudagur - ostur suluguni, brynza eða feta með tómötum og ristuðu brauði úr rúgbrauði.
- Föstudagur - 2 soðnar egg með grænmeti.
Kvöldverður:
- Mánudagur, Miðvikudagur, Laugardagur - Hluti af hvaða kjöti á grillið eða steikt í þurrum pönnu.
- Þriðjudagur - Ristað brauð af svörtu brauði með 2 mjúkum soðnum eggjum. Til eftirréttar, appelsínugult.
- Fimmtudagur - Endurtaktu áratugina á mánudaginn og bættu grænu salati við kjötið.
- Föstudagur - fiskur í hvaða formi sem er (nema steikt í olíu), salati úr hvítkál og agúrkur, sítrus.
- Sunnudagur er grænmetisblanda fyrir par. Við skera gulrætur, kúrbít, papriku, eggaldin, tómötum.
Efnafræðileg mataræði Dr. Usama Hadiy: valmyndin í annarri viku
Morgunverður er sá sami: 2 egg og hálf appelsínugult, en dagarnir lofa að vera fjölbreytt.
Hádegismatur:
- Mánudagur - Létt salat af Peking hvítkál, gúrkur og grænu, 2 soðnar egg.
- Þriðjudagur, miðvikudagur - fiskur eða kjötbökur í þurru pönnu, salati laufum.
- Fimmtudag - feta eða brynza, 2 mjúkt soðin egg og heitt grænmetis salat.
- Föstudagur - sjávarfang soðin eða steikt;
- Laugardaga - salat salat, salat og salat "Iceberg" með sítrónu og hunangsbúningi og tómötum. Hluti af kjöti og 1 greipaldin.
- Sunnudag - kjúklingurflök með fersku tómötum og appelsínu.
Kvöldverður:
- Mánudagur, Þriðjudagur, Miðvikudagur - Endurtaka morgunmat.
- Fimmtudagur, föstudagur, laugardagur - borða nóg af ávöxtum.
- Sunnudag - kjúklingurflök með fersku tómötum og appelsínu.
Valmynd þriðja vikunnar
Að lokum þurfum við ekki að borða eitt prótein. Þriðja vikan er algjörlega byggð á einföldun og er svipuð "7 petals" mataræði. Margir spyrja hvort hægt sé að nota salt á efnafræðilegu mataræði. Já, næringarfræðingar banna ekki podsalivat mat og bæta náttúrulegum kryddi: svart pipar, paprika, þurrkaðir jurtir, basil.
- Mánudagur - uppáhalds ávöxtur þín í ótakmarkaðri magni;
- Þriðjudagur - grænmetisþykkni, salat án þess að klæða sig;
- Miðvikudagur - við sameina ávexti og grænmeti;
- Fimmtudagur - við eldum fisk og undirbúið salöt;
- Föstudagur - kjúklingur dagur (elda án húð);
- Laugardagur, sunnudagur - ávextir á kvöldverði. Við borðum aðeins eina tegund af ávöxtum allan daginn.
Matseðill fjórða viku á efnafræðilegu mataræði
Það er kominn tími til að sýna matreiðsluhæfileika og ímyndunaraflið, því að í þessari viku erum við að gera diskana sjálfan, sameina vörurnar, hvað sem er. Meginreglan er ekki að fara yfir daglegt rúmmál leyfilegra vara.
- Mánudagur - 200 grömm af soðnum fiski og kjúklingasflökum, 4 tómötum og agúrka, 1 appelsínugult eða greipaldin.
- Þriðjudagur - tómatar, gúrkur, ávextir, 2 toasts úr rúgbrauði eða heilhveiti brauð.
- Miðvikudagur - 2 appelsínur og greipaldin, 200 grömm af grænmeti á pör, 100 grömm af heimagerðum fituskertu kotasæti, 2 brauð og 2 tómatar.
- Fimmtudagur - 2 stk. sítrusávöxtur, 400 g kjúklingurflök eða húðlaus læri, tómatur og gúrkur salat, appelsínugult.
- Föstudagur - grænmetisæta blanda af blöndu af salötum og tómötum, 2 hörðum soðnum eggjum, greipaldin.
- Laugardag - tveir soðnar kjúklingasalar án húð, 100 g af brynza eða kotasælu, agúrka og brauði.
- Sunnudagur - nokkrar sneiðar af rúgbrauði með tómötum og soðnu fiski, 200 grömm af grænmetisþykkni, 2 sítrus.
Reglurnar um efnafræðilega mataræði: engin mótmæli
Til að tryggja að niðurstöður efnafræðilegra mataræði séu mjög áhrifamikill verður þú að fylgja 10-ki reglum. Ef einhver hlutur er brotinn, verður þú einfaldlega að sóa tíma og skaða efnaskipti.
- Ekki borða kartöflur á neinn hátt. Við undirbúum grænmeti án salts, ekki fylla með salötum.
- Við drekkum 2 lítra af vatni á dag.
- Ekki bæta við sykri, rjóma, mjólk í te og kaffi. Við útiloka öll frúktósa.
- Ef þú hefur ekki séð ströng takmörkun á fjölda skammta skaltu borða nóg, en í hófi.
- Þegar maginn er beðinn um mat, fæðaðu það með gulrætur og eplum. Að jafnaði eru engar árásir á hungri á efnafræðilegu mataræði.
- Á ávöxtadögum útilokum við banana, fíkjur, vínber, dagsetningar.
- Á hverjum degi vega og skrifa niður niðurstöður efnafræðilegs matar að morgni eftir salerni.
- Ef þú gætir ekki staðið og sleppt stykki af köku skaltu senda með vinum til shish kebabs, þá er mataræði rofin og byrjað með núlli. Vegna þess að slíkar skemmdir trufla allt gengisferlið.
- Ekki framkvæma mikið líkamlega æfingar og hjartalínurit.
- Ekki borða oftar en á 2 klst. Fresti. Sérstaklega þessi regla gildir um fjórða viku næringarinnar.